更年期症状多从40岁开始，有的持续1～2年，也有的长达5～10年。随着人类寿命的普遍延长，现在女性平均寿命为78～84岁，这就意味着妇女的1/3人生将在绝经后度过。因此，做好更年期的保健，争取平稳过渡，为老年保健打下基础非常重要。那么更年期妇女饮食调理很重要？下面一起了解一下。
目录
1更年期的具体表现
● 30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。
● 30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。
● 40-55岁之间：出现失眠、多梦、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性;
● 55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。
由于体内激素水平的变化，更年期后，身体各处都开始频频报警。大多数女性会出现一些症状，而症状的轻重，更取决于激素水平是逐渐变化，还是突然变化。美国“msn”网最新载文列出“更年期16大信号”，给大家提个醒。
2更年期妇女饮食调理很重要
复合维生素B对维护神经功能，促进消化，预防头痛、头晕，保持记忆力等大有裨益。小米、麦片、玉米等粗粮及蘑菇、香菇等食物中含较丰富的维生素B，更年期妇女应适当多吃这些食物。
更年期妇女水盐代谢紊乱，容易发生水钠滞留，引起浮肿，并进一步引起血压升高。所以，应限制食盐，用盐量宜为中青年时的一半。更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化。所以，更年期妇女要少吃甜食、动物脂肪和动物内脏，多吃些粗粮。
随着年龄增长，基础代谢降低，容易发生能量过剩。所以，体趋肥胖的妇女应限制主食进食量。在膳食上应保证蛋白质供应，可多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳制品及豆制品。一般植物油中不饱和脂肪酸含量较高，如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花籽油都含高热量，过多食用会发生能量过剩。有报道说，过多不饱和脂肪酸的摄入还可增加癌肿的发生率。
不少更年期妇女月经紊乱、经血量多、经期延长、周期缩短，常可导致贫血。对此，首先要积极治疗月经紊乱，同时注意补充蛋白质、铁、维生素A、C、B_(12)与叶酸，多吃动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，水果、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气补血作用。
更年期妇女钙磷代谢紊乱，容易发生骨质脱钙、骨质疏松，故应补充钙。可多吃些鱼、虾皮、芝麻、豆制品等含钙丰富的食品。牛奶中钙含量多，且易吸收，是理想的补钙佳品。
3剖析夫妻更年期性爱生理变化
(1)性淡漠:主要表现为对性产生淡漠之感，这与受旧的习惯势力的影响关系很大。他们认为现已儿孙满堂,性关系已不再是夫妇生活中的一个组成部分,认为此时如再有性生活就是“老不正经”、“没出息”，在思想上自我抑制了性兴奋，而造成性淡漠,久之可以造成性的心理性损伤及性功能的废用性衰退。这类人年轻时一般也很少有性激情，到更年期性兴趣就更下降。
(2)性厌烦:这部分人往往与身体状况不佳、情绪不愉快或者是在性的实践过程中缺乏创新和探索有关，这些人在既往的性生活中往往不能获得更多的性乐趣,到更年期性功能本身已有减退的表现，因而对性生活更失去了兴趣甚至产生反感。
(3)性的心理性损伤：人在更年期丧偶，从而孤独孑身想找个老伴欢渡晚年，又唯恐受到社会舆论和子女的反对，于是整日心情沉闷、寡言少语,对周围的一切事物都感到不顺心，尤其是见到青年男女相亲相爱的情景，就似有无名火燃在心头。这样做的结果不但使自己没有感情交流的伙伴，又可带来心理上的损伤，久而久之，性功能也受到了损伤。
4更年期的诊断手段
一、查体
全身查体。注意有无心血管、肝肾疾病、肥胖、水肿、营养不良疾病及精神—神经系统功能状态。妇科查体应常规作宫颈细胞学检查，并注意有无性器官炎症、肿瘤。有绝经后流血者，应作分段诊刮和内膜病检。细胞学异常者，应作宫颈多点活检和颈管搔刮。卵巢增大者，应注意排除肿瘤。乳房常规检查。
二、特殊检查
1、激素测定：包括HPO轴、肾上腺轴、甲状腺轴、胰腺功能的激素测定。
2、生化：包括血钙、磷、血糖、血脂、BUN、肝肾功能、尿糖、尿蛋白、Ca++/C、羟脯氨酸/C比值。
3、影像学检查：重点是确诊骨质疏松症。包括骨密度、骨皮质厚度单/多束光吸收测量、中子活性测定、CT和MRI检查。
5更年期的治疗方法有几种
一、增加运动和体力劳动。运动和体力劳动可以让人们在白天的时候精力得到适当的消耗，晚上睡觉的时候更有利于人体放松，从而进入睡眠状态。减少上床时间。失眠患者每天在床上的时间最多应不超过8小时。尽量不要养成白天再补觉的习惯，要保证正常的作息时间。
二、采用中药调理方法。能有效的调节肾脏的功能，从整体上调整人体内的阳气，能起到安神，心境好，滋补肾脏的目的，中药对身体的伤害性比较小，治疗的效果很明显的，能有效的调理好更年期综合征的疾病。
三、更年期综合症的治疗方法有几种?甘草6克，淮小麦15克，麦冬10克，莲子15克，大枣30，把甘草、淮小麦、麦冬放在一起熬成汤，不要渣的，然后放上大枣一起服用有很好的功效的。适用于更年期妇女心烦、躁动、失眠患者食用。
四、严重的更年期综合征的女性是可以用药物调理的，逍遥丸效果就很好的，平时也可以吃些乌鸡白凤丸的，中成的药物没有副作用的，多吃些含有大豆异黄酮的豆制品，饮食也要调理的，尽量的清淡一些。
