乳房一直是女性朋友们日产生活中所关注的重要部位，可是不少的女性在成年后却因为一些护理不当导致自己得了乳房疾病，因此，我们大家在青春期的时候就必须要做乳房保健的工作，以此来爱护自己的乳房健康。这么护理让我们赶快来了解一下吧。
目录
1青春期少女呵护正在发育的乳房
在青春期时 应格外注意乳房卫生
青春期少女，由于内分泌原因，每当月经周期前后，可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象。这时少女们千万不要随便挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口而发生感染。要经常清洗乳头、乳晕、乳房。因为乳晕有许多腺体，会分泌油脂样物质。因而要保持乳房的清洁卫生。
选择合适的乳罩
乳房发育基本定型后，少女要及时佩戴胸罩。佩戴胸罩能使乳房得到支持和扶托，使乳房血液循环通畅，并能保护乳头避免擦伤和碰痛。应选择尺寸合适的胸罩，佩戴后要感到舒适而又无压迫紧束感。
乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。
此外，穿戴内衣正确的步骤应是上身向前45度倾斜，让胸部进入罩杯;扣上背扣，调整乳头位置于罩杯尖端，将外露的肌肉拨入胸罩内，双手调整肩带，留出一指宽，最后再做一次整体检查。业内有一种说法，佩戴胸罩要注意两个“8”，一是每天佩戴胸罩的时间不可超过8小时，二是每天调整胸罩的次数不能少于8次。
2青春期少女保健乳房7要点
1、加强锻炼，做好胸部健美
主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。胸部体操可以增进乳房下的胸肌发育，而胸肌是支托乳房的基础，对于乳房较小的人，胸肌增大可以使乳房突起;
对于过胖的人，在胸肌增大的同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪，增强其弹性，防止乳房下垂。应注意，运动时候必需戴胸罩，否则运动时候乳房会不断摆动，容易造成乳房下垂。
2、不要因害羞而束胸
女孩进入青春期后，乳房明显发育，表现出女性的丰满体态和曲线美。可是有一些少女处于害羞或追求所谓的苗条身材，常用带子、紧背心之类的东西把乳房紧紧地包束起来。
这种做法是对健康十分不利。束胸可以使胸部器官――心脏、肺部受到压迫、使肺部不能充分舒展扩张，还会限制胸廓的发育，影响胸廓的外型及胸腔的容积，从而使心肺的发育及功能受到影响，不利于有效地吸收充足的氧气，对身体的健康非常不利。
同时，束胸影响乳房发育，使乳头凹陷，还可使乳腺发育受到限制，日后影响乳汁的分泌，并造成哺养困难。
3、选择适宜的乳罩
戴上适宜的乳罩可以使乳房得到支托，保证血液循环畅通，防止运动时乳房震荡不定，而且有防外线、防寒保暖的作用。什么时候开始戴乳罩好呢?
由于乳房发育个体差别非常大，不好划定年龄，要根据乳房发育情况，一般认为以乳房基本定型时开始戴合适，也有人提出，用软皮尺测量从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离，长度大于16厘米，就可以戴乳罩了。
4、避免外伤
在劳动和体育运动时。要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。
5、加强营养及全锻炼
乳房是浑身的一部分，没有良好的体制就不会有丰满健美的乳房，因而要加强营养，锻炼身体，提高浑身抵抗力摄取适度的蛋白质食物，能增强胸部的脂肪量，保持乳房丰满。青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。
6、注意保持正确的坐、立、行姿势
平常走路要抬头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端做，不要含胸驼背;睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。
7、多进行乳房的局部按摩
按摩可以促使乳房丰满。方法是天天晨起和临睡前，用双手自我按摩乳房10分钟，从乳房周围到乳头，最后提拉乳头5次。这是因为按摩能增进血液循环，能让神经系统加强活动，卵巢会分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺发育。按摩的同时，适当增加营养可以增强按摩的效果。
39招让青春期女孩乳房发育更健美
1、增强营养。
少女在乳房发育期，应该重视饮食营养，这不仅对乳房发育有益，对全身各系统各器官的发育都有好处，在饮食上特别是要多吃一些含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶和豆类制品等。还应该适当多吃富含各种维生素的食物，如水果和蔬菜等。
2、不要束胸。
有的少女受旧思想意识的影响，担心别人发现自己胸前突起的变化，就穿过紧的上衣来束胸，这对乳房乃至整个胸部的发育是很不利的。乳房在胸大肌的前面，过后是肋骨和肺。如果把胸部和乳房紧紧缚住，会直接影响乳房的充分发育，使乳房凹陷或形成小乳头，造成以后哺乳的困难。同时，也影响胸廓的发育，并使肺发育受到限制而影响其功能。要坚决摒弃束胸，挺起少女的胸，让乳房充分发育。
3、及时佩戴合适的乳罩。
乳房内是乳腺组织和脂肪，支撑它们的是结缔组织。结缔组织和肌肉不同，它无弹性。因此，在乳房发育过程中及成熟后，应该及时佩戴合适的乳罩。如不及时佩戴乳罩，日常活动时，乳房会过多地摆动和下垂，乳腺管受到反复牵拉，会使乳房周围的韧带松弛，使乳房过度下垂。这不仅影响体型美，而且还会妨碍血液循环，影响产后的乳汁分泌，严重时还易患乳腺疾病。佩戴乳罩可以起到支撑和保护乳房，保持少女胸部线条美的作用。乳罩的大小、松紧要适宜。太大起不到支撑保护作用，太小会妨碍乳房的正常发育。活动量大时，应该勒紧乳罩背带，平静时宜放松背带，睡前摘掉乳罩或解开背带，使其放松。
4、不要含胸弓背。
正常的乳房增大，一般是两侧对称的，也有先从一侧开始发育的，但随着月经的来潮，两侧乳房会变得对称、丰满而富有弹性。但有些少女在乳房发育后，由于羞怯，平时走路时常会含胸弓背，这样不但不能体现少女曲线美，而且会影响脊柱、胸廓、乳房的正常发育，以致影响整个体型的健美。少女在走路时应抬头挺胸，显示其窈窕的身材。
4青春期少女促进胸部发育的方法
事实上，女性进入青春期以后，最敏感的问题，除了月经来潮，便是乳(xiong)房(bu)发育了。乳房发育使胸部隆起，显得丰满匀称，体态健美，这种“从天而降”的幸运令许多女性骄傲异常，但好运之神并不眷顾所以的女孩，生活中不难发现，有的女孩因为自己乳房过大而羞怯难堪，有的却因胸部“一马平川”而焦虑不安。因此，对于青春期女性乳房发育的知识有基本的了解，如何把握青春期，让自己的乳房得到充分且合适的发育，至关重要!
教科书上明确指出，女性乳房的发育期间约在9到14岁间，发育完成约需4年，但个别的差异性颇大，发育快的人，在1到2年内即完成，发育缓慢者，前后可达10年之久，更有人可能到初次妊娠才发育完成。乳房的发育和性腺的发育同时开始的，因此，它与性腺激素的分泌密切相关。雌激素促进乳腺导管的生长(树干和树枝)，保证乳腺的初步发育。孕激素刺激腺泡的生长(树叶)，是乳腺发育完全。在腺管和腺泡的周围，是脂肪组织和结缔组织，因此，乳房也受全身脂肪代谢和运动的影响。
那么，干货来了，青春期少女促进胸部发育的方法有哪些，具体该如何把握呢?
一、时机
理论上9岁~30岁均有机会让乳房发育得更好，多数家长选择早期为女童准备，所以9-14岁为乳房发育的黄金期。
二、食物
上海的一个流行病学研究发现，母亲月经来潮早、女童荤食多、食欲好、服滋补药诸多因素对乳房早发育有作用。
(1)食疗：以补充胶原蛋白，脂肪堆积达到丰胸目的。例如：甜酒冲蛋、鲫鱼汤、黄花菜瘦肉汤、干豆角开汤、猪脚黄豆汤、富含胶原蛋白的食物等等。
(2)保健类：以富含植物雌激素为代表的天然优质葛根、青木瓜等。含有高活性异黄酮能有效调理内分泌、滋养人身，平衡阴阳，协调脏腑，提高和恢复肌体自身的内源性雌激素的代谢能力。在达到养身保健、防病治病、并恢复健康的目的的同时，避免了服用人工合成雌激素、动物性雌激素(如鹿胎素、羊胎素)等外源性雌激素给人体带来的种种副作用。
(3)滋补药类，多指人参、蜂皇浆、花粉等有激素和促性腺激素的效应，也会促进乳腺的发育。
三、环境因素
近年来报道洗发液、化妆品等外源因素会引起女童乳房过早增大，近年提出“ 环境激素” 对人类性腺功能的影响，这些物质本身并非甾体类激素，但可能影响激素受体，产生相应效应，应引起重视。此为需要避免的因素，因为化学合成的激素中，各种成分比例不一致，致病强于丰胸。
四、运动
(1)被动运动丰胸仪器。通过增加胸部血液循环，使血气畅通，但是价格昂贵，有局限性。
(2)主动运动，扩胸运动至关重要，通过运动来促进乳房血液及微系统循环最佳的方式，才能真正把营养输送到位。
五、文胸
(1)根据自己的体形、胖瘦、季节和乳房发育情况进行选择，并以选择柔软、透气好、吸湿性强的棉布制品为好。
(2) 睡觉时不可穿着胸罩。如果白天戴文胸的时间过久，入睡前可以适当按摩乳房，促进血液循环。
(3) 同一件胸罩的累计穿着时间最多6个月。如果乳房偏丰满的女性，穿用时间更要缩短到3个月，穿着时间再长的话会因为变形而无法支撑保护胸部。
(4.)根据自己身体的变化更换胸罩的型号和款式：一般身体每10个月一个变化周期，每3个月或有小变化，因此不能选择年年同款同码的文胸穿用。
(5.)每件穿过一天的胸罩上都有大约0.1克的排泄物残渣，这些残渣中含有上亿的细菌，如果第二天继续穿，不仅影响皮肤健康，更会严重影响乳腺健康，甚至会通过乳头堵塞感染乳腺腺管，引发乳腺炎，建议天天更换，天天清洗。
(6)选购试穿胸罩时，请不要赶时间，穿好后请再用10-15分钟的时间仔细体验，同时感觉其着身效果，之后再做决定。
六、按摩：
(1)揉、捏、拿法：以右手五指着力，抓起乳房，施以揉捏手法，一抓一松，反复施术十至十五次。左手轻轻将乳头揪动数次，以扩张乳头部的输乳管。
(2)振荡法：以右手小鱼际部着力，从乳房周围，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3-5遍。当局部出现有微热感时，效果最佳。
(3)乳房揉压发：以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于乳房，施以轻揉手法，反复揉压数次。
5青春期女性乳房保健的注意事项
由于少女体型不同，乳房大小也各不相同，必须选择尺寸合适的胸罩、配戴后要感到舒适而又无紧束感。还要根据身体发育成长中的胖瘦变化，随时更换胸罩。千万不要片面追求体形美而勉强戴不适合的胸罩。胸罩的质地要柔软吸水。要勤洗勤换，保持清洁。晚上睡觉时把胸罩取下。戴胸罩要养成习惯。无论春夏秋冬，持之以恒，坚持到老年。
1)乳房发育不良
若发现乳房过小或过大、双侧乳房发育不均，乳房不发育，乳房畸形以及乳房包块等现象，不必惊慌失措。若发现这些情况，一是可通过健美运动促进胸肌发达，使乳房显得丰满;二是在医生指导下进行适当调治。少女要到身体发育定型，性完全成熟才能确定乳房是否发育不良，不要过早下结论。
2)乳房的卫生
青春期的少女，由于内分泌的原因，每当月经周期前后，可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象。这时少女们千万不要随便挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口而发生感染。要经常清洗乳头、乳晕、乳房。因为乳晕有许多腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染污垢、产生红肿等，因而要保持乳房的清洁卫生。
3)少女不应束胸
处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣。束胸对少女的发育和健康有很多害处。第一，束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育。第二，束胸会影响呼吸功能。正常情况下，胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作协调配合进行，才能保证人体正常的气体交换;而束胸影响胸式呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身氧气的供应。第三，束胸压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起痛疼、乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷，乳房发育不良，影响健美，也造成将来哺乳困难。因此，我们要反复宣传束胸的危害。要鼓励女孩子把乳房发育的情况告诉妈妈，以便及时得到必要的保健指导。
4)配戴合适的胸罩
乳房发育基本定型后，要指导少女及时选戴合适的胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，但个体差异性较大，一般情况下，可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘，上下距离大于16厘米时即可配戴胸罩。
戴胸罩有以下好处：
第一，显示女性的体形美;
第二，支托乳房，防止下垂;
第三，可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾患;
第四，减轻心脏的局部压力，促近血流循环畅通，有利乳育发育;
第五，减轻由于体育运动或体力劳动造成乳房振动，还可免于乳房受伤;
第六.保护乳头不受擦伤或碰痛;在秋冬季，胸罩还有保暖作用。
总之，胸罩不仅仅是一种装饰品而且是妇女必备的一种保键用品。
