更年期是属于正常的心理现象，是每一个女性，甚至男性都会经历的，所以我们到了更年我们需要好好的调理身体，现如今开放二胎政策，很多更年期的妇女纷纷开始受孕，这时候一定要注意自身的营养以及情绪的调节，对于更年期的孕妇来说是有一定的危险性的，那么孕期及更年期注意预防哪些呢？孕妇常见的症状怎么处理呢？下面我们一起来看看吧。
目录
1如何预防更年期综合征?
日常生活中怎么样预防更年期的方法如下：
1.积极参加社会活动并要扩大人自己的际交往范围，增加生活情趣。
2.保持乐观、开朗、愉快的心境和精神状态，多进行智力活动，从而保持思维的敏捷。
3.解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。
4.适当减少食物摄入量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。
5.适当的体力劳动和体育锻炼：运动可以促进血液循环和呼吸功能，能够有效地预防妇女更年期综合症伴发的心血管疾病及骨质疏松症等。
6.退休前后应珍惜和努力维护家庭团结：关心青年人及下一代的成长，使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。
2孕期及更年期注意预防
女人多两个危险期
男女都应做到早检查早预防，定期进行体检，长期进行监测。此外，针对患病风险因素的不同，男女在预防上也要做到有的放矢。
男性尽量避免抽烟、喝酒等不良生活方式，减少不必要的应酬，争取做到规律生活;坚持长期定量有氧运动，维持住自己的体重，别让自己长啤酒肚;学会选择正确的方式去释放压力，好心态是阻挠“病魔上身”的重要法宝。
女人由于内分泌系统代谢的特殊性，在两个阶段最容易被糖尿病缠上，更应做好预防。一是妊娠期。这时女性的糖耐量较正常人低，容易出现胰岛素抵抗;而此时胎盘中的激素也会直接作用于母体，所以孕妇的血糖很容易升高，导致患上2型糖尿病。建议孕期总体重增加不宜超过10公斤，以每月不超过2公斤为宜。所有妊娠女性应在孕24—28周进行糖耐量试验，筛查糖尿病，还要避免高龄怀孕。
二是绝经后的更年期。由于女性自然闭经后体内雌激素下降，雄激素上升，内分泌系统出现失衡，导致身体代谢调节能力下降。不可避免地会增加糖尿病患病风险。建议更年期女性要保持良好的心态，避免情绪波动;少吃多动，最好坚持每天半小时的出汗运动;对于骨质疏松也不能忽视，近一半的女糖友会伴有骨密度降低。
3更年期月经周期延长警惕怀孕
由于体内激素水平变化，女性到了更年期之后会出现月经紊乱的现象，甚至出现间歇性的停经。近日，有新闻报道，一位42岁的妇女在医院产下一名3斤1两重女婴，而这位高龄妈妈在生产前竟不知自己已经怀孕，还以为是更年期出现停经。专家提醒，更年期出现周期延长不一定是停经信号，也有可能是怀孕了，出现这些症状妇女最好及时就医。
据了解，妇女进入更年期，卵巢功能开始衰退。月经周期间隔时间延长，表现为间歇性闭经，由正常20~30天变为2~3个月或更长时间行经一次，经量可正常或较前减少，间隔时间逐渐延长到4~5个月或半年才行经一次，以后则完全停止。需要注意的是，更年期卵巢的衰退过程不是直线下降的，常在内分泌波动一个时期后才完全绝经。在此期间，如果你有性生活，并且没有采取避孕措施，偶然一次排卵而碰巧受孕也是有可能的。更年期异常妊娠，如早期宫外孕或早期流产会发生短期闭经后出血，如不能及时排除，误认为是更年期功能失调性子宫出血，很容易因为延误治疗或因并发感染，加重病情。
同时，根据大量的流行病调查结果显示，更年期妇女的性欲并不降低，且同样可获得满意的性高潮。因而更年期妇女怀孕的实例屡见不减。据资料证实，怀孕年龄愈大，畸胎和葡萄胎的发生率增加，其中恶性葡萄胎的机会也相应增加。
然而在妇产科或计划生育的门诊，45岁左右的更年期妇女由于对更年期排卵不定时缺乏认识，未采取任何避孕措施将怀孕及妊娠反应常归因为是不是患了肝炎或其它疾病，加上更年期妇女腹部肥胖的为多，常不易早期查出。直到有了明显胎动或乳房着色明显才去检查，此时已失去早期人工流产的时机，只能作中期引产。有的妇女当出现了隐道出血及一些严重并发症时才考到请妇科大夫检查。可不幸的是，滋养膜细胞疾患已确诊无疑。随之带来的后果将是严重的。
4孕期常见症状及其处理方法
贫血
孕妇于妊娠后半期对铁的需求量增多，单纯靠饮食补充明显不足，应自妊娠4-5个月开始补充铁剂，若已发生贫血，应查明原因，以缺铁性贫血最常见，调治时应加大剂量。
腰背痛
妊娠期间关节韧带松弛，增大的子宫向前突，使身体重心后移，腰椎向前突使背肌处于紧张状态，孕妇常出现轻微的腰背痛，腰背痛明显者，应及时查找原因，按病因治疗，必要时卧床休息，局部热敷。
下肢，外阴静脉曲张
静脉曲张是因妊娠次数增多而逐渐加重，妊娠末期应尽量避免长时间站立，下肢绑以弹性绷带，晚间睡眠时应适当垫高下肢以利静脉曲张回流，分娩时就防止外阴部曲张的静脉破裂。
下肢浮肿
孕妇于妊娠后期常有踝部，小腿下半部轻度浮肿，经休息后消退，属于正常现象，下肢浮肿明显者，经休息不消退者，应考虑妊娠高血压综合征，要及时就医，睡眠取左侧卧位，下肢垫高，使下肢血液回流改善，浮肿多可减轻。
痔
增大妊娠子宫压迫，腹压增高，使痔静脉回流受阻，压力增高导致痔静脉曲张，应多吃蔬菜，少吃辛辣食物，必要时在医生的指导下服用药物。
5女人更年期要补充什么营养
更年期是女人的特殊时期的又一个重点，是女人的又一个转折点，作为女人，更年期营养一定要跟上。
女性是弱势群很容易受到疾病的侵害，从生理上来讲，女性也比较麻烦，有些疾病也是因特有的生理因素造成的，更年期就是突出的一种。它是衰老过程的一个转折点，是一个人从成熟走向衰老的过渡时期，一般发生在45-50岁的女性群体中。为此，专家说到：治疗更年期也没有想想的那么苦难，从改变女性的饮食习惯上就能取得不错效果。
养成良好的饮食习惯不要偏食，粗细搭配;避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。
增加蛋白质类食品在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
适量摄取碳水化合物碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。
补充含维生素类食物维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。
