精神压力从事紧张复杂脑力劳动的人，精神压力大且大脑消耗能量极大，刺激机体自主神经和激素适应性的作出调整，以维持正常的体温、新陈代谢及免疫功能等的生理平衡，分泌较多的雄性激素，使人的分析力、判断力增强，机敏而有智慧，同时使人的性情变得较为急躁，皮脂腺分泌旺盛。长期这样下去，会导致毛囊萎缩，油脂分泌过度，导致脱发。那么，脱发应该吃些什么?让我们一起来看看下面的介绍吧。
目录
1防脱发的生活习惯
在使用防脱防脱洗发水的同时，也需要改善自身生活习惯以及相应的饮食习惯，防脱洗发水可以说是一种外在疗养，而本质则在于对自身内分泌和营养的调整。以此来达到最佳的治疗脱发效果。
一、用洗发水前先打出沫。涂洗发水前，先梳去头发、头皮间的污垢，这样可减少洗发水的使用量。洗发水要先在手掌上弄出丰富的泡沫后再涂抹在头发上。
二、按摩放松头皮。头皮是头发赖以生长的“土壤”，若头皮摸上去干燥坚硬，头发就会缺少营养，导致脱落。按摩头皮有助放松，促进血液循环，从而预防脱发。按摩时用指腹适当用力，左右来回推揉整块头皮，每天至少做15—20分钟。
三、用电吹风，七八成干时换冷风。湿头发容易滋生细菌，因此洗完后要尽早让头发干燥。电吹风使用时要离头发20—30厘米远，同时不要长时间对着一个地方吹。当用热风吹到七八成干时，要换用冷风吹，有利于保护头皮及定型。
四、多吃番茄、柑橘。抽烟百害无利，影响头皮血液循环，不利头发生长，应尽量戒掉。实在离不开烟草的人，饮食上要注意多吃番茄、柑橘等水果来补充维生素C。
五、睡前别吃东西。暴饮暴食、偏食、吃快餐等，均不利头发健康，尤其是睡觉前要保持空腹状态，否则会影响血液循环，加速脱发。
六、晚上10点前要睡觉。夜间10点至凌晨2点，毛母细胞的新陈代谢处于活跃状态，是头发生长的“黄金时期”。因此，最好在晚上10点前入睡。
2脱发应该吃些什么
补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃新鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
补充碘质。头发的光泽与甲状腺作用有关，补碘能增强甲状腺功能，有利于头发健美，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
应多喝水或吃富含铁质的食物。瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已经硬化，上述头发有助于软化头皮。
多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于雪夜中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。
3吃这些食物加速脱发
1，鱼
专家认为，过于频繁地吃鱼可能会对发质产生不利影响，这是因为鱼肉含有较多的汞元素(尤其是金枪鱼和鲭鱼)，长期食用会导致脱发。
2，奶油
奶油中含有大量的动物油，会损害头皮，使头发容易出油。
3，巧克力
对巧克力的热爱有时会妨碍机体对其他食物中重要维生素的吸收，同时还会导致荷尔蒙失调，这也就意味着皮肤和头发也会出现各种问题。
4，面食
面食的含糖量很高，研究表明，这会导致头发变得稀少和雄性激素的增长。
4哪些原因导致青少年脱发
脱发是大多数人都会遇到过的情况，对于青少年来说，不管男女都会出现脱发的情况。而导致脱发的原因也有很多种，我就曾经有过两次严重脱发的现象，一次是高三时，那大概是因为高考的压力导致的;还有一次是最近，我试过换洗发水但是没效果，大概是因为我的头发烫染后造成的脱发，这让我认识到保护头发是非常重要的。今天就和大家分享下有哪些原因导致青少年脱发?
1内分泌失衡导致脱发。脱发与人体内雄性激素增多有关，过分喜欢食肉、酗酒，当体内大量产生胆固醇时可使皮脂过多，从而影响毛囊的血液供应，阻碍头发的正常生长而致头发脱落。
2体内营养不足导致脱发。头发的营养来自于食物，如果过分节食，或者吃的食物没有足够营养，就很容易出现脱发的现象。
3精神压力过度导致脱发。精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等均能致使神经功能紊乱，而头皮位于人体的最上端，因而头发最易脱落。
4头发受损导致脱发。长期使用染发剂，可在2～20年中出现脱发现象。此外，经常使用电吹风、火钳、电热器烫发，也会造成脱发。
注意事项：对于经常脱发的人，要注意选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。
查看详情>>5脱发很厉害能进行头发移植治疗吗
生了宝宝以后脱发很严重，每次洗头都是整把整把的掉，很烦恼，可是又找不到好的方法。后来问了朋友，和我说了一种方法现在好多了，很少掉了。现在与大家一起分享。
1头发稀疏现象就属于脱发严重症状，毛囊很可能已经严重受损，无法用常规的药物治疗方法来达到生发的效果;生发产品虽然对于治疗初期脱发有明显的生发效果，但是对于严重脱发的治疗就不是很理想了，生发量太少，而且一旦停用，生发效果就会消失。目前，治疗严重脱发最好的方法就是头发移植术。
2 头发种植不仅可以治疗秃顶和脱发，在进行个人的头发发际调整、眉毛移植及眼睫毛移植等美容治疗方面也是有着极佳的临床效果。烧伤、烫伤及外伤瘢痕处的毛囊移植均可以取得良好的临床效果。
3黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用; 用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日数次; 将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮开后加适量水, 用微火煮成粥,加少许食盐食之。每日1～2次,可连服10～15日。此粥滋补肾阴健脾,适用于脾肾阴虚的脱发者。
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