上海虹桥医院精神心理中心

　　热门看点：上海虹桥哪家精神科医院好!长期失眠对身体的危害包括影响日常生活、生长发育、情绪异常、免疫力下降、心血管疾病风险增加等。应注意规律作息。

　　1、对日常生活的影响：长期失眠时，身体得不到充分的休息，身体过于疲劳，注意力不够，从而影响白天的正常工作和学习;

　　2、影响生长发育：对于儿童来说，长期失眠会导致内分泌紊乱，生长激素分泌不足，进而影响生长发育;

　　3、情绪异常：如果不能得到充分的休息，人体就会承受很大的精神压力，从而导致情绪波动，容易出现焦虑、烦躁、紧张的情况;

　　4、免疫力下降：长期失眠会降低人体的免疫力和对各种疾病的抵抗力，容易引发其他疾病;

　　5、心血管疾病风险增加：睡眠不足容易导致血管压力升高、心肌供血不足，从而增加患高血压、心脏病、脑梗塞等疾病的风险。

　　如何缓解失眠?

　　1、睡前不运动：睡前一小时内好不要运动，尤其是一些剧烈运动。如果这个时候运动，神经就会过于兴奋，从而影响睡眠。但患者可以做一些轻微的运动，比如散步、瑜伽等，可以改善睡眠，活动身体。

　　2、睡前泡脚：患者可以通过泡脚来改善失眠，泡脚也是一种较好的养生方式。很多中老年人都会选择泡脚。泡脚可以有效促进全身血液循环，让人感觉舒服。感到困倦有助于睡眠。泡脚的同时，可以揉搓脚底的涌泉穴，每次100次，左右各3次。此法不仅适用于失眠患者，也适用于手脚冰冷、肾虚的患者。如果平时过于疲劳，容易焦虑，泡脚时可以加入田七、丹参等中草药制成的药包，可以缓解疲劳。

　　3、睡前做一些简单的无意识动作：睡前可以做一些简单的无意识动作，如搓脚底、搓手、剥花生米等，这些机械化的动作可以帮助睡眠。

　　4、睡前冥想：睡前可以做一些调整呼吸、放松心情的活动，比如冥想、冥想等。这可以平静你的身心并帮助你入睡。

　　上海的精神病医院完全有能力为精神和心理疾病患者提供综合医疗服务。如果您或您的亲友出现类似症状，建议尽快前往专业精神科医院咨询治疗。请记住，及时干预和治疗对于改善患者的生活质量和预后至关重要。

　　温馨提示：无论你是青少年还是中老年人，都可能患有失眠症。这多是由于生活或学习压力过大造成的。如果只是短暂的失眠，一般不会对身体造成很大的影响。但如果长期失眠，可能会出现精神差、食欲不振、注意力不集中等症状，严重影响日常生活。