上海虹桥医院精神心理中心

　　排名更新：上海心理科医院看病好不好?焦虑症的治疗方法是增加自信、自我放松、适度运动、做自己感兴趣的事情、情绪宣泄、自我催眠等，这些方法都可以很好的缓解焦虑症，所以如果你有焦虑症的话疾病，你应该注意它们。得到及时治疗

　　1.增加自信心

　　自信是治疗好神经性焦虑的必要前提。有些对自己没有自信的人，怀疑自己完成和应对事情的能力，夸大失败的可能性，从而产生忧虑、紧张和恐惧。

　　所以，作为神经性焦虑症患者，首先要自信，减少自卑感。你应该相信，你每增加一次自信，你的焦虑程度就会减少一点，你的自信就会恢复，这就是最终赶走焦虑。

　　2.自我放松

　　那就是从紧张中解脱出来。比如，当你的心态比较好的时候，你可以想象各种可能出现的危险场景，让最弱的场景先出现。而如果反再发生，你就会慢慢想起什么危险的情况，或者整个过程不再感到焦虑，此时就会终止。

　　3、适度运动

　　研究表明，运动可以消除一些引起焦虑的化学物质，让你放松和快乐。当你感到焦虑时，就不要想任何事情，去跑步、打球或游泳。这不仅可以锻炼你的身体，还可以有效缓解你的焦虑，让你更有精力去做事情。

　　4.做自己感兴趣的事情

　　人在做自己感兴趣的事情时，会全身心投入，进入忘我忘我的状态。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些你感兴趣的事情，比如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等。当你做完这些事情时，你的担忧和焦虑就会消失。早已消失。没有留下任何痕迹。

　　5、情绪宣泄

　　对于患有焦虑症的人来说，自我治疗非常重要。情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。可以向亲朋好友倾诉自己的紧张、焦虑情绪，调整心态;或者找个合适的地方，放声大哭或大笑，发泄内心的忧郁。

　　6.自我催眠

　　大多数焦虑症患者都存在睡眠障碍，难以入睡或突然从梦中惊醒。这时，可以进行自我暗示催眠。比如可以数数，或者用手拿着书看书等来鼓励自己入睡。

　　焦虑症有哪些危害?

　　影响生活：焦虑症出现后，如果不及时治疗，就会再发，造成家庭气氛紧张，影响正常的工作或生活。

　　有害健康：如果焦虑症状长期保持不变，心脑血管疾病的风险就会逐渐增加，危害身心健康。如果你严重焦虑，你就会做出许多自残、自残等行为。

　　增加经济负担：焦虑的人生病后总感觉自己无法控制自己的情绪，就会到处找医生治疗，这势必会增加经济压力。如果不选择正确的治疗方法，病情就会变得更加严重，进入恶性循环。

　　呼吸系统反应：焦虑时易出现换气过度，继而出现气短、喘息、头晕等症状。对于患有呼吸道疾病的患者来说，病情可能会加重。

　　心血管系统反应：易引起心率变化，影响血管收缩。血管收缩会引起潮热，导致身体出汗和降温。长期焦虑很容易损害心血管系统，不利于心脏健康。它容易引发中风和高血压，并增加患心脏病的风险。

　　免疫系统功能受损：长期的压力和焦虑会降低免疫系统的抵抗力，使其比健康人更容易患感冒。

　　消化系统功能下降：容易出现肠易激综合症、胃溃疡等疾病。患者可能会出现腹泻、恶心、食欲不振、吐血、黑便等症状。

　　上海的精神病医院完全有能力为精神和心理疾病患者提供综合医疗服务。如果您或您的亲友出现类似症状，建议尽快前往专业精神科医院咨询治疗。请记住，及时干预和治疗对于改善患者的生活质量和预后至关重要。

　　温馨提示：患者应保持良好的心态，避免受凉，忌辛辣生冷食物，不抽烟喝酒，注意休息，保持充足的睡眠，适当运动，增强免疫力，定期检查，积极治疗。焦虑症现在是一种常见病，也是神经症范畴的常见病。其主要特征是情感体验。焦虑症可以表现为没有明确客观对象的紧张担忧。因此，如果患有焦虑症，一定要及时寻求治疗。