上海虹桥医院精神心理中心

　　热门推荐：上海治疗心理疾病正规效果好的医院?关于睡眠的5个常见误解!睡眠对每个人来说都非常重要。每个人每天要花10个小时睡觉。虽然很多人都知道睡眠的质量和睡眠的质量对身体有很大的影响，虽然平时也会关注自己的睡眠，但是却很容易陷入一些睡眠误区，而正是这些睡眠误区影响你的睡眠。因此，一定要清楚了解这些睡眠误区，并避免它们。

　　1、打鼾意味着睡眠质量好

　　打呼噜是很多人的常见现象，大多数人下意识地认为打呼噜是睡眠良好的标志，这也意味着睡眠更深。但事实上，打呼噜并不代表睡眠质量好。睡眠呼吸暂停可能是身体性睡眠呼吸暂停的一种表现。这种现象如果长期存在的话是非常危险的。会造成各器官缺氧，造成危险。

　　2、黑眼圈是睡眠不足造成的。

　　说到黑眼圈，大多数人都认为是身体睡眠不足造成的。虽然睡眠不足会导致黑眼圈，但并不是所有的黑眼圈都是睡眠不足造成的。产生黑眼圈的原因有很多，比如长时间睡眠等。盯着屏幕，身体血液循环不足等。

　　3、午睡时间越长越好

　　有些人认为午睡时间越长，精神恢复程度就越高。但事实上，午睡时间过长会扰乱生物钟，导致夜间睡眠问题。因此，尽量不要超过平时的午睡时间。半小时。

　　4.即使睡不着，也要躺在床上休息。

　　很多失眠或者入睡困难的人在睡不着的时候就会躺在床上，以为躺着就能睡着，殊不知如果上床后30分钟还是睡不着床上，他们必须起身走动或做其他事情。继续躺在床上很容易加重心理压力，难以入睡。

　　5、睡前喝酒有助于睡眠

　　喝酒会让身体产生醉酒的感觉，让身体很快感到困倦并立即入睡。因此，一些失眠的人认为，睡前喝一点酒可以帮助入睡。确实，酒精具有镇静作用。但它只对前半夜有帮助。如果醉酒过了后半夜，身体就会醒来，无法入睡。而且，酒精对身体也有害。长期睡前饮酒会影响脏器功能。

　　6、做梦意味着睡眠不好

　　有的人睡觉时经常做梦，有的人认为做梦是睡眠不好的表现。但事实上，做梦是大脑休息时的一种特殊活动形式。每个人睡觉的时候都会做梦。如果你在睡觉时没有感到梦醒后的不适或疲劳，则说明你的睡眠质量良好。

　　是什么原因导致失眠?

　　1.不良生活方式

　　大多数人的失眠是由不良的生活方式造成的。很多人喜欢在睡前吃或喝咖啡，但这很容易导致失眠。如果睡前进行剧烈运动，大脑会处于相对兴奋的状态。长期白天睡觉、晚上工作，会扰乱生物钟，养成熬夜的坏习惯，从而导致习惯性失眠。

　　2、身体原因

　　如果身体患有一些疾病，通常会服用一些药物。然而，有些药物可能含有容易引起失眠的成分。例如，激素可以使人更加兴奋，导致神经始终处于兴奋状态。就会出现失眠的情况。

　　3、环境因素

　　如果睡眠环境嘈杂，或者过于拥挤、明亮，都可能影响睡眠，导致失眠。因此，尽量在光线较暗、较安静的环境中入睡。

　　4、精神原因

　　因为现在的生活节奏越来越快，很多人都忙于工作和家庭，这会造成很大的压力，让神经一直处于紧张状态。晚上，很多人因为神经不能充分放松而失眠。

　　上海的精神病医院完全有能力为精神和心理疾病患者提供综合医疗服务。如果您或您的亲友出现类似症状，建议尽快前往专业精神科医院咨询治疗。请记住，及时干预和治疗对于改善患者的生活质量和预后至关重要。

　　温馨提示：长期失眠会导致患者出现健忘症，因为失眠会影响大脑功能，使人无法集中注意力记忆，从而出现健忘的情况。很多长期熬夜的人都会发现自己的气色特别不好，经常出现黑眼圈，表情阴沉。这也是熬夜造成的，所以长期熬夜会让人衰老得更快。