上海虹桥医院精神心理中心

　　内容推荐：上海治疗心理疾病专业的医院！如何克服社交恐惧症？顾名思义，社交恐惧症是指患有这种疾病的人会在社交交往中出现困难。因此，对于患者来说，日常的社交互动成为了可怕的事情，这无疑会给患者带来很大的痛苦。

　　面对社交恐惧症，很多人都想克服它、改变它，但这并不容易。那么需要做什么呢？

　　1：消除条件性情绪反应。方法是创造条件，产生轻松、安静、愉快的心情，然后陪伴遇到的陌生人。多做几次，直到遇到陌生人时不再害怕或惊慌。那么你的社交焦虑就会消失。

　　2：当你和别人在一起的时候，无论是正式还是非正式的聚会，一开始不妨手里拿着一些东西，比如一本书，一块手帕或者其他小东西。拿着这些物品会让害羞的人感到舒适。

　　3：除了说，还有听。您可以成为社交生活中的良好倾听者。作为一名社交倾听者，你需要了解对方的所有感受并倾听，无论它们是好还是坏。除此之外，倾听的另一个重要点是同理心。同理心很简单，就是感受对方的感受，产生同理心。通常在沟通的过程中，你会说很多“是”“是”“没错”等肯定的答案。

　　4：有时候你害羞并不是因为你过于紧张，而是因为你的知识面太窄，或者你对现在发生的事情了解得太少。如果你能阅读一些课外书籍、报纸和杂志来开阔你的视野，丰富你的阅历，你会发现你可以毫无困难地在社交场合表达自己的观点。这也将帮助您建立信心并克服害羞和恐惧。

　　社交焦虑的根源是什么？

　　1、生理原因

　　社交恐惧症的发作是由于人体内一种叫做“5-羟色胺”的化学物质失衡引起的。这种物质负责将信息传递到大脑的神经细胞。这种物质过多或过少都会引起人们的恐惧。。

　　2、心理原因

　　社交恐惧症患者一般自尊心较高，害怕被别人拒绝，或者对自己的外表没有信心。

　　3、家庭原因

　　他们的性格从小就受到压抑，要么是因为父母没有教给他们社交技能，要么是因为家人搬家太频繁。

　　4、思维方式

　　性格实际上是一个人自身思维方式的外在表现。不正确的思维方式会产生社交恐惧症。比如，被过度完美主义者打击而导致的过度自我反省。每一个社交恐惧症患者都应该对“自己”（本我、自我、超我……）有充分的认识。

　　5、性格原因

　　性格本身就害怕做事出现问题，害怕与人交往，担心在与人交往时别人会看到自己的一些缺点，从而导致回避社会。不愿意与他人交往。

　　上海的精神病医院完全有能力为精神和心理疾病患者提供综合医疗服务。如果您或您的亲友出现类似症状，建议尽快前往专业精神科医院咨询治疗。请记住，及时干预和治疗对于改善患者的生活质量和预后至关重要。

　　温馨提示：社交恐惧症是当今社会比较常见的一种疾病。患上这种疾病，无论是对患者还是对整个家庭都有很大的影响。因此，我们需要了解这种疾病的病因。