上海虹桥医院精神心理中心

　　热门资讯：上海正规专业的心理科医院!上海精神心理科医院！抑郁症是一种发生概率极高、危害极大的精神疾病，各个年龄段均可发生。症状严重的患者甚至可能鄙视自己的生命。然而，即便如此，许多人仍然对抑郁症感到担忧。很多人对这种疾病并不完全了解，甚至误认为这些患者虚伪。有的患者甚至因为家人的误解而延误了佳治疗时间。因此，有必要了解抑郁症的类型以及不同类型抑郁症的症状。

　　抑郁症有哪些类型?

　　1.轻度抑郁症

　　这类患者至少有两年时间一直处于负面情绪之中。虽然他们每天都能继续学习和工作，但他们的情绪却一直处于低落状态。他们无法集中精力工作或学业，感觉特别缺乏精力。或者你可能特别累，你的胃口可能变得特别不好，你可能经常吃得过饱，你也可能有一定的机会出现失眠或嗜睡的症状，你可能对自己特别没有信心。

　　2、严重抑郁症

　　此类患者的症状尤为明显。首先，他们有强烈的自杀念头，他们会做出自杀企图或付诸行动;患者还会出现幻觉和妄想，出现幻听的概率比较高，甚至有可能出现自杀的情况。他们因自己的虚幻妄想而产生负罪感;这类患者的反应速度也很慢，说话会少或根本不说话。即使说话，他们也很慢，声音很低;这样的病人也会有强烈的情绪。他感到绝望，觉得没有人能救他，所以他甚至拒绝接受任何治疗。

　　3.季节性抑郁症

　　这种抑郁症的发病与季节密切相关，通常发生在秋冬季节，情绪波动的频率受到日常节律的影响，比如光线的长短，因为大脑中的褪黑激素和物质例如血清素受到影响，导致患者感到悲伤并拒绝他人。患有此类抑郁症的患者可以采用光疗或定期进行户外运动来改善情绪。

　　4.女性特有的抑郁症

　　这种抑郁症只发生在女性身上，尤其是在怀孕期间或产后一年内。具体症状与轻度抑郁症特别相似。也称为产后抑郁症，多是由于荷尔蒙所致。由变化或压力引起。有些女性还可能在月经前一周内出现抑郁相关症状，这可能与遗传或荷尔蒙变化有关。

　　如何预防精神疾病?

　　1、快乐地运动

　　适量运动不仅可以改善心肺功能、改善代谢功能、改善大脑神经系统、增强自我效能感，还能有效预防抑郁症。每天多做有氧运动和抗阻运动，有助于改善负面情绪。日常的运动习惯可以运用在快乐的活动中，有助于产生积极的情绪，比如和家人朋友一起运动，运动时听音乐等。

　　2.轻松的工作氛围

　　过度的工作压力、职业欺凌和歧视都会影响心理健康。工作中遇到问题，需要积极沟通解决，及时向领导汇报自己的实际情况和困难;如果通过沟通还是无法解决问题，就暂时忍耐一下，尝试寻找积极因素，比如寻求别人的帮助、听听别人的经验等。等待。如果还是克服不了，就应该及时换一个适合自己的新环境。

　　3.掌握沟通技巧

　　解决心理压力，要学会认识压力、分析压力、管理压力，增强个人控制力，提高解决问题的能力。日常要进行事实沟通，防止因个人主观感受或情绪而造成不利情况。

　　4.拒绝吸烟

　　有些人吸烟是为了缓解情绪。然而，经常吸烟不仅会增加患肺病和癌症的风险，还会增加患抑郁症的机会。当遇到不公、不愉快的情感经历、或者人际关系不协调时，需要及时发泄情绪。然而，香烟中所含的尼古丁可能会扰乱大脑神经系统的功能，从而影响心理健康。

　　上海的精神病医院完全有能力为精神和心理疾病患者提供综合医疗服务。如果您或您的亲友出现类似症状，建议尽快前往专业精神科医院咨询治疗。请记住，及时干预和治疗对于改善患者的生活质量和预后至关重要。

　　温馨提示：不要过度沉迷于社交媒体。使用电子产品的时间越长，患抑郁症的风险就越高。因此，应减少玩手机、电脑的时间，在多余的空闲时间多参加户外活动。每天拥抱大自然，它会给你的身心健康带来很多好处。