踝关节扭伤是最为常见的运动损伤。分为内翻与外翻损伤两种，其中内翻损伤最为多见，主要是因为踝关节的外侧副韧带等结构相对松弛，踝有内翻的倾向，所以比较容易发生损伤。那么遇见这种情况要注意什么?一起看看吧。
目录
1导致踝关节疼痛的原因是什么
踝关节疼痛的原因1、痛风
痛风属于慢性关节炎的一种，一般发作部位为大拇指关节，踝关节，膝关节等。长期痛风患者有发作于手指关节，甚至耳廓含软组织部分的病例。急性痛风发作部位出现红、肿、热、剧烈疼痛，一般多在子夜发作，可使人从睡眠中惊醒。
踝关节疼痛的原因2、风湿性关节炎
风湿性关节炎属急性或慢性结缔组织炎症性疾病的一种，容易反复发作，甚至累及心脏，受累关节多为膝、踝、肩、肘腕等大关节，病变局部呈现红肿、灼热、剧痛部分病人也有几个关节同时发病，不典型的病人仅有关节疼痛而无其他炎症表现，急性炎症一般于2-4周消退不留后遗症，但常反复发作。
踝关节疼痛的原因3、骨关节炎
以手的远端和近端指间关节，膝、肘和肩关节以及脊柱关节容易受累，而腕、踝关节则较少发病。疼痛是该病的主要表现，不及时治疗，还可能成为诱发功能障碍的重要因素，甚至带来畸形、致残。过了30岁以后，人体的骨关节就会容易出现各种问题，所以一定要做好保健预防工作。如果已经出现了骨关节疾病，可以使用schiff益节氨糖钙片进行缓解。
踝关节疼痛的原因有哪些，上文中介绍了三种原因，患者一定要注意，如果踝关节经常出现疼痛现象，一定要确认是否为上述原因所致，找到“元凶”之后再进行针对性的治疗。
2想要健康长寿先把腿部保养好
腿好 心脏好!
我们的双腿跟身体形成了一个“三角形”，众所周知，三角形是所有图形中最稳固的，但是这些稳固都取决于腿部力量。然而，我们的腿部还是身体的交通枢纽。腿上的经络都直达心脏，一旦腿部循环出现问题，心脏和消化系统就会受损。可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。
如此说来，腿部是活动最多的部位，那衰老得也会最快。对此问题，美国政府老年问题专家夏克医师表示，从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。骨骼中的钙就会慢慢流失，人的各个关节就会出现问题，老人易出现骨折就是这个原因。
人到中年后，腿就会衰老，如果再不加以调养，双腿就会出现疼痛、失灵等症状。所以，中老年人想要长寿就一定要先从腿部养起。
养腿“四步曲”
着装宽松：紧身的衣裤会阻碍身体的血液循环，想要养好腿，平时就要穿宽松的裤子和鞋子，而且鞋子不可太高，2-3厘米即可。
注意腿部保暖：“寒从脚起”不仅讲的是脚受寒人免疫力就差，更重要的是寒冷也会阻滞气血，血液循环也会受阴，所以在冬天，老人要适当地泡脚，鞋袜一定要舒适保暖。
补钙：骨质里最重要的就是钙质，在冬天晒太阳是最能补钙的，还可补充一些维生素D，能够防止腿部骨骼中钙的流失，有效预防骨质疏松。
3如何保养腿部皮肤
保养腿部皮肤步骤一：暖肤足浴按摩
准备一些40度左右的热水，水深在脚踝上方，然后放入有护理功效的足浴产品，如艾草可暖身，红酒排毒，薄荷精油可去疲劳等，然后放入双脚浸泡15分钟，可有效消除双腿疲劳，美化双腿线条。
保养腿部皮肤步骤二：腿部去角质
腿部肌肤经过浸泡后，会变得柔软，这时去角质最适合，使用去角质按摩霜在腿部按摩5分钟，可将老化角质清理掉，如果积累太久的死皮，可用死皮剪剪掉。
保养腿部皮肤步骤三：滋润小腿肌肤
将保湿功效的身体乳涂抹在腿上，需要涂厚一点，如果肌肤特别干燥，可在保湿乳中滴入几滴护肤油混合后再涂抹，然后用保鲜膜包裹小腿，5分钟后取下，并按摩，可促进身体乳更好地吸收。
保养腿部皮肤步骤四：指甲护理
穿凉鞋，一款亮瞎眼的美甲当然不可少，但想要让美甲更出众，日常中的指甲护理当然不可偷懒，在指甲上涂抹上指甲营养油，充分滋养指甲，让指甲更有光泽。
保养腿部皮肤步骤五：营养润足
使用热毛巾将双脚裹住，几分钟后取下，然后涂抹上乳木果护足霜，在特别干燥的脚后跟处，尽量涂抹多一些，再用无纺布纸膜贴住，穿上棉袜，15分钟后取下，足部即可变得柔软滋润。
4踝关节扭伤的一般处理
当踝关节发生内翻损伤时，会导致踝关节外侧的韧带撕裂，甚至完全断裂，也可能导致下胫腓韧带的损伤。踝关节内侧的三角韧带非常强大，很少发生损伤。
当发生踝关节扭伤的时，比如当起跳落下，突然踩到别人的脚面时，会出现踝关节的过度内翻，有时会听到比较明显的“咯嘣”的声音，伴随着剧烈的疼痛。如果还能够走路，一般代表损伤小些，但是，即使这样，也要停止运动，在进行检查和治疗之前，鞋子最好是穿在脚上，这样能够起到一定的保护作用。医生除了仔细的进行踝关节的体检外，一般会建议拍一张X光片，以便排除是否同时存在骨折。
在踝关节扭伤最开始的24到48小时，R.I.C.E.原则是最为重要的，分别代表Rest-休息，Ice-冰敷，Cpomression-加压包扎，Elevation-抬高肢体。遵循RICE原则将会最大程度的减轻损伤造成的肿胀和疼痛。如果愿意的话，可以服用消炎镇痛药物来减轻疼痛及局部的肿胀。如果是踝关节韧带的轻微损伤，2天之后可以考虑进行康复治疗，如果出现了比较严重的撕裂，会建议穿戴支具，以便保持踝关节的制动，直到康复完成。如果由于疼痛和肿胀而无法运动，则建议加压包扎至10天左右，在此期间尽量不要负重。如果经过了10天，仍然无法负重，则可能需要进一步检查。
当踝关节损伤后，即使韧带愈合，他的强度也无法恢复到正常状态，尤其是没有得到及时得当的处理时。所以，当发生第一次踝关节扭伤后，第二次、第三次的扭伤的几率会大大增加，并容易导致慢性疼痛。程序化的物理治疗及康复能够最大限度的避免再次出现扭伤。腓骨肌肌力的训练以及本体感觉的康复性训练非常关键。我建议进行1-3个月的康复训练，时间的长短根据损伤的严重程度确定。在此期间，以及康复之后，建议尽可能的穿着高帮鞋，控制踝关节的不良运动，另外，功能鞋垫也是一个很好的选择，功能鞋垫能够控制足部的不良翻转，减少损伤的几率。当康复完成后，如果仍然存在踝关节的不稳定，而且影响日常生活，则可能需要进行手术治疗。
踝关节损伤恢复的关键是及时的处理及程序化的康复治疗。在我接诊的很多病人中，常常有一些错误的处理方式(在广东非常多见)，最为常见的是在损伤后马上进行按摩、擦药酒一类的活动，这会增加损伤的出血，加剧肿胀，以及加重损伤。最为夸张的是，当没有确定是否存在骨折时，使用一些暴力的手法进行按摩，导致骨折移位，本来不需要手术处理的骨折，不得不进行手术治疗。
5轻松足疗保健舒缓疲劳释放好心情
足疗在中医文化中，足浴疗法源远流长，它源于我国远古时代，是人们在长期的社会实践中的知识积累和经验总结，至今已有3000多年的历史传统。古人曾经有过许多对足浴的经典记载和描述：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼。”苏东坡曰：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”又在诗中写道：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。”陆游道：“洗脚上床真一快，稚孙渐长解浇汤。”清朝外治法祖师在《理论骈文》道：“临卧濯足，三阴皆起于足，指寒又从足心入，濯之所以温阴，而却寒也。”
我国是足部疗法起源最早的国家。几千年前的中国就有关于足部按摩的记载。据考证，当年足疗与针灸在我国为“同根生”之疗法。
古代黄帝内经“足心篇”之“观趾法”(一种诊疗方法);隋朝高僧所撰《摩河止观》之“意守足”(常擦足心，能治多种疾病);汉代神医华佗著于《华佗秘笈》之“足心道”(意即足底的学问)，司马迁《史记》之“俞跗用足治病”(“俞”通“愈”，跗指足背)。
宋代文豪苏东坡先生对养生颇有研究，对坚持摩擦足底涌泉穴对身体的益处就大加赞赏，称“其效不甚觉，但积累至百余日，功用不可量 ……若信而行之，必有大益。”说明中国人很早就对足部按摩有益于健康有很深的了解。中医疗法(包括足部按摩)在唐代即传人日本、朝鲜。元朝以后又传人欧洲。(元朝伯仁之《十四经》)
明朝时期，足部按摩得到进一步发展。后因封建礼教、女子裹脚等轻视足部健康的“政策”、民风，大大影响了该疗法的健康发展。特别是到了清末年间，这一中国历史文化遗产更是遭到了外国列强的残酷掠夺，一度在国内“销声匿迹”，几乎失传。
