更年期在绝经前还是后

绝大部分的女性朋友们对于更年期的相关知识不算是那么清楚的，甚至是不知道更年期会出现在自己绝经之前，还是绝经之后的，基本上来说这还是要根据每个人不同的性格，和身体来决定的，所以是没有一个准确的答案，只不过在更年期的时候女性朋友们各方面都会发生变化的，甚至是会感觉到她们的内分泌都出现失调的情况，而且皮肤还会感到松弛的。

目录 怎样度过更年期 更年期在绝经前还是后 正确地认识和对待更年期 女性更年期内分泌失调怎么调理 更年期功能性子宫出血的治疗方法

1怎样度过更年期

　　饮食—均衡营养

　　约8成女性受到激素分泌量逐渐减少的影响，在停经前后会出现“更年期症候群”，表现出热潮红、心悸、失眠、焦躁易怒、频尿、骨质疏松、腰酸背痛、尿失禁等症状。为缓解不适，许多女性选择补充大豆异黄酮等来调节。

　　其实，维持身体健康不能只靠单一营养素，建议从天然食材中摄取均衡营养。更年期妇女应在均衡饮食的前提下，适度补充钙、镁、维生素B群、黄豆制品、维生素C和E，同时配合运动纾解压力和促进骨质健康，才能有效预防和改善更年期症状。

　　更年期妇女饮食营养建议自制补钙养“心”餐。养“心”餐强调“三低一高”与“四少一多”，分别是：低油、低盐、低糖、高纤维;少油炸、少肥肉、少油脂、少热量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇异果或黑木耳等食物。番茄有丰富的茄红素，对于改善血脂肪的组成有辅助效果，并具有抗氧化的能力，因此对于心血管疾病有保健效果。

　　体质—中医调理

　　女性过了45岁之后，就会出现心情不好，郁闷的现象，其实这个就是更年期的综合症。更年期女性常会有心悸，但不会有胸闷、刺痛的心血瘀阻不通的缺氧现象，如果过度紧张，刺激交感神经，使心跳加速，反而会加重心悸现象，误以为罹患心脏病。其实，只要心电图检查结果正常，舌下无大条青筋，就是更年期综合征中的常见心悸现象而已，不必太惊慌。

　　心悸，是一种可感觉到自己心脏跳动的不适现象。心跳可能过快、过慢、不规则，或是以正常速度跳动。更年期女性会有心悸表现，来自于激素开始减少所致，只是多数人以为，激素开始减少一定就是虚，以为只要补一下，心悸就会减缓，其实并不是这样。

　　例如，心跳快而无力或心跳慢而胸闷，加上疲劳倦怠、说话无力、手足无力、唇淡甲淡、脸色不华、易受惊吓、经乱、经量明显减少、经色愈来愈淡、经来眩晕，可能是心血虚或是心阴虚(多潮热)，可以使用逍遥散或是加味逍遥散来调整心悸状况。

　　若心跳过快而有力，精神亢奋、极度怕热，口舌生疮、口干苦臭、烦躁失眠，体力尚佳、舌红苔黄等是心阳亢盛的表现，不小心吃到人参、四物汤、天王补心丹，会加重心悸现象，此时来杯莲子心茶，可减少一时的心悸之苦。

2更年期在绝经前还是后

　　更年期无论开始早晚、历时多久，总可分成绝经前期、绝经期(月经停止)和绝经后期(月经停止1年以后)，并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。

　　更年期是妇女从性成熟期(生育期)逐渐进入老年期的过渡阶段，他是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。

　　具体表现：

　　● 30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。

　　● 30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。

　　● 40-55岁之间：出现失眠、多梦、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性;

　　● 55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。

　　绝经的时间是因人而异的。所以不能完全确定绝经的时间的。缓解更年期症状应该注意以下方面：要保持乐观,愉快的情绪.积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪.良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,精力充沛,食欲增强,睡眠安稳,生活充满活力.

3正确地认识和对待更年期

　　1、正确地认识和对待更年期

　　更年期是一种生理现象，出现如精神心理、神经内分泌、生物节律、生理代谢、性功能、认知、思维、感觉、运动、应激和智能等方面某些变化;另一方面，更年期也出现以雌激素缺乏和衰老为特征的某些病理性变化，如心理障碍、糖尿病、肥胖、高血压、心血管疾病、肿瘤、骨质疏松症、早老性痴呆等。然而，更年期妇女如能够按照世界卫生组织(WHO)和我们国家提出的妇女保健原则，采用多层次和综合性防治保健措施，维持自身生殖生理和生殖内分泌功能，防治绝经相关的疾病，仍可从容而健康地渡过更年期。更重要的是全社会和每个家庭成员，均应关心和爱护更年期妇女，并帮助她们顺利地渡过更年期。

　　2、定期做健康检查

　　更年期妇女定期和全面体检的目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾病，而重点是更年期综合征、心血管疾病、骨质疏松症、肿瘤和早老性痴呆。在全面体检的基础上，遵照个体化原则制定恰当的激素替代治疗方案以保证治疗的全面性。除一般性体检外，妇科相关疾病筛查应包括：外阴、阴道和子宫颈炎症和肿瘤、子宫和卵巢肿瘤、盆腔炎症、乳腺良性疾病和肿瘤等。

　　3、制定科学的个体化保健计划

　　更年期科学的个体化保健计划应在医生指导下制定，其内容包括：良好的生活方式和饮食习惯、健康的精神心理、正确的激素替代、科学的营养补充、恰当的运动量、避免环境激素和有害物质的摄入、坚持定期体检和抗衰老的康复性治疗等。

4女性更年期内分泌失调怎么调理

　　多吃豆制品

　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。

　　研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　减少熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　多点按摩

　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。

　　正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。

5更年期功能性子宫出血的治疗方法

　　功能失调性子宫出血是更年期妇女的常见病症，其治疗方法多种多样。如果只是月经不规律，出血量不多，可以观察3～5个月，多数出血会减少以至停止。出血期间须避免过劳及精神紧张，合理饮食，适当休息，尽量使身体处于轻松舒适的状态，以增强内分泌和血液方面的自然调节能力。

　　如果患者反复多量不定期出血往往需要行刮宫术。一方面可以取出子宫内膜送病理检查，观察子宫内膜的细微改变，这是最可靠的找出子宫出血原因的诊断手段。另一方面将全部子宫内膜连同内膜含有的活化物质(造成血液不易凝固的物质)一起刮出，才有可能促使内膜的基底层正常止血。一般在刮宫后出血就会减少或停止。即使不停，对以后出血应采取什么治疗方案会更有把握，而不至盲目用药。

　　另外，在更年期子宫出血的治疗上，现在也采用孕激素制剂，如口服炔诺酮或安宫黄体酮等。