子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口以外，常合并有阴道前壁和(或)后壁膨出。阴道前后壁又与膀胱、直肠相邻，因此子宫脱垂还可同时伴有膀胱尿道和直肠膨出。子宫脱垂与支持子宫的各韧带松弛及骨盆底托力减弱有关，因此多见于多产、营养不良和体力劳动的妇女，发病率为1%～4%。那么子宫下垂做什么运动可恢复，我们一起来看一下。
目录
1子宫下垂吃什么好
1.首乌鸡蛋汤
鸡蛋1只、何首乌30克，首乌用水煎煮，取汁液，再与鸡蛋共煮至熟，吃蛋喝汤，每日2次。
作用：养血滋阴，补益肝肾，可用于肾虚型子宫脱垂的女性。
2.党参小米粥
党参30克，升麻10克，小米50克。党参和升麻二味水煎取汁，再与小米共同煮粥，每天2次，空腹时食用。
作用：有提气之用，适用于产后气虚下陷的子宫下垂者。
3.芡实核桃红枣粥
芡实、核桃各20克，红枣肉15克，大米适量。食材洗干净后，一起放到锅里煮沸，即可食用。
作用：补脾固肾，助气涩精，补血益气，健脾养胃，可用于肾虚型子宫下垂的女性。
4.何首乌鸡汤
母鸡肉500克，何首乌30-50克，同煮汤，加适量油、盐、姜调味食用。
作用：益肝强肾，滋阴养血，补精添髓，可以治疗产后子宫下垂，血虚头晕等症。
5.北芪党参炖鸡
鸡肉适量，党参50克，黄芪60克，食材处理干净后，一起放到砂锅里，加清水适量，共同煮汤。
作用：有补气提神，健脾益胃作用。可用于产后中气不足，体倦乏力，子宫脱垂的女性。
6.黄芪金樱粥
黄芪30克，金樱子30克，粳米150克，白糖适量。黄芪、金樱子煎煮，去渣留汁，加入洗干净的粳米，煮熟后加入白糖。
作用：固精涩肠、补气升阳、益卫固表，此粥可补中气、摄乳汁、治肾虚型子宫脱垂。
2子宫下垂做什么运动可恢复
1、我们首先要了解清楚什么是子宫下垂。子宫下垂也被称为子宫脱垂，这种疾病指的是女性朋友的子宫内壁无法收缩复原，下垂至阴道内，严重的还会伸出体外。子宫下垂的症状通常表现为下坠感、腰酸背痛频道，并且可能会影响重膀胱和直肠，导致频尿、小便解不干净等。下面，就来看看子宫下垂怎么调理。
2、如何利用运动来调理子宫下垂呢?子宫下垂患者的锻炼方法有肛提肌锻炼，用力收缩你的肛门，然后停止几秒钟再放松，每次要反复锻炼10分钟，一天可能锻炼多次。清晨起床前是最佳练习时间。子宫下垂怎么调理?下蹲，手扶住床沿，并拢你的双腿，往下蹲，重复5--15次，一天要多练习几次，帮助子宫收缩。
3、胸膝也适合子宫下垂患者调理。在床上下跪，胸部贴紧床面，大腿与床则要保持垂直，保持15分钟，一天要练习2次，逐渐让子宫位置恢复前位。这种锻炼方法还可以治疗咳嗽、便秘等病症。绝经期内出现子宫下垂的话，就要利用雌激素来调理了，同时还要加强营养。体育疗法适合调理轻度的子宫脱垂。如果症状严重的话，最好要通过手术来治疗。
4、女性患上了子宫下垂怎么调理呢?以上这些锻炼恢复方法对于患者都大有益处。子宫下垂女性适当锻炼也有好处，可以加快新陈代谢，增加子宫机能。不过，因为女性的生理结构及生理周期都比较特殊，所以要避免盲目运动，否则只会适得其反，更容易引发妇科疾病。
3造成子宫下垂的三种常见原因
一、韧带肌肉损伤
在怀孕和生产过程中，支撑子宫的各种韧带、肌肉组织会过度伸展或撕裂损伤，子宫就失去了韧带肌肉的支撑而逐渐下垂。
二、缺乏锻炼、盆底肌肉松弛
在整个怀孕期间和产后，缺乏锻炼、盆底肌肉松弛是导致子宫下垂的原因之一。体型偏瘦或偏胖以及高龄产妇，由于肌力差，更容易出现子宫下垂。
三、女性雌激素降低
进入绝经期的女性，由于女性雌激素的降低，骨盆腔底部肌肉、子宫韧带也逐步退化萎缩导致子宫下垂。
子宫下垂对女性的危害不小，因此我们不但要了解子宫下垂的原因，更要关注它的治疗方法，小编为你推荐：患上子宫下垂应该怎么办。
4子宫下垂注意事项
首先患者一定要注意有良好的休息，最好是卧床休息，在睡觉的时候，用枕垫把自己的臀部或者是脚步给垫高起来，要有两块砖的高度。这样可以帮助缓解子宫脱垂的问题。如果是因为生产了小宝宝而导致子宫脱垂的话，那么患者要注意在生产了之后，不能够过早的下床活动，特别是不能够过早的做一些体力的劳动。
在对身体进行疗养的期间里，患者需要注意不要有长时间的蹲立或者是有屏气的动作，这样的话会增加腹压，而且对于疾病的康复也是较为不利的，而且下蹲的时间也是不能够过久的，可以适当的进行身体的锻炼，帮助身体素质的提高。
在平时的日常生活中，要注意多喝水，保持大便的通畅，避免便秘问题的产生，从而加重病情，在饮食上可以多吃一些能够帮助患者补气补肾的食物，比如鸡或者是山药和莲子扁豆等，在房事方面，病情没有痊愈的话，一定要注意节制。
刚生产的患者要注意对孩子的哺乳一定不要超过两年，否则的话会让患者的子宫和对子宫起支持作用的组织出现萎缩的问题。如果有腹泻的问题的话，一定要及时的解决，因为它也会影响健康的恢复。
5 子宫下垂的危害是有哪些呢
1、子宫下垂可导致不孕;子宫脱垂可以导致女性不孕，因为子宫后位可牵引宫颈向前上方翘，宫颈指向阴道前壁，使宫颈外口显着高出于后穹窿的精液池，使精液池内的精子无法顺利进入宫颈管，受孕当然难以实现。
2、子宫下垂可导致痛经;痛经：子宫后位的形状，犹如一把茶壶，宫颈管好比茶壶嘴，子宫体好比茶壶体。作为茶壶嘴的宫颈，其位置高于作为壶体的子宫腔，位于宫腔内的月经血难以从“壶底”经宫颈管排出。
3、子宫下垂可导致子宫内膜异位症;子宫脱垂可以导致女性子宫内膜异位，如前所述，子宫后位者，经期常需加强子宫收缩，才能迫使经血经宫颈管排出体外。
4、子宫下垂可导致月经异常;子宫脱垂导致女性月经异常，主要表现为月经过多;子宫向后倾倒，常可引起卵巢输卵管向后下方下垂。卵巢输卵管位置的变异，可引起盆腔静脉扭曲，血流不畅，产生盆腔静脉淤血症，导致月经过多。
