说到头皮屑多，很多的人第一印象就是这是因为没有洗干净。但是很多的人却是在刚洗完头发后出现很多的头皮屑，头皮屑多的时候还伴随着脱发瘙痒的情况。真心对于自己的生活带来很大的影响，尤其是一些需要有个好的形象去谈业务的年轻人，所以就想问下头皮屑多脱发瘙痒怎么办?
目录
1头皮屑多吃什么
多吃含锌量较多的食物
如果我们头皮屑较多的话，不妨可以多吃一些含锌量比较多的食物，疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的PH值发生变化，造成机体疲劳，同时也使头部皮肤营养受到影响。而过多摄入碱性食物，可使碱性成分中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡，这不但有利于头部皮肤的营养，而且减少头皮屑的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，应注意多吃。另外可食用一些含锌量较多的食物，如糙米、蚝、羊、牛、猪、红米、奶、蛋等。
多吃富含维生素B2、B6的食物
平时我们还需要注意多吃一些含有维生素B2和维生素B6的食物，维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用;维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类和蔬菜等。富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。
多吃谷类食物
谷类食物在治疗头皮屑上面也有很好的效果，专家指出相较于其他颜色的食物而言，黑色食物中的营养更加的丰富，就算是同一种食物，颜色越深其中所含有的营养元素也就越丰富。尤其是在黑色谷物类食物中，多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，对人体健康十分有利。
2头皮屑很烦怎么办
内服方法
1、赭石粉
准备120克研成粉末的生代赭石，每次服用3克，每天2次，在早餐和晚餐前1小时，用温开水送服。
2、韭菜炒大葱
准备适量的韭菜和大葱。把韭菜和大葱洗干净之后，切成段，然后一起加油爆炒熟了，就可以食用。能够抑制头皮发痒，祛除头皮屑。
外用方法
1、瓦松灰
把瓦松晒干后烧成灰，然后把瓦松灰放在可以过水的滤器里，然后用开水冲洗，沥下来的水用来洗头发，之后再用清水清洗头发。
2、麻椒皂荚水
大麻子、秦艽各都准备250克，皂荚要50克。秦艽去掉蒂，然后把这三种药材一起捣碎，然后加入2000毫升的水浸泡一整夜，去掉药渣后，加热到适宜的温度，用来洗头发。
3、猪苦胆汁
准备适量的猪苦胆汁，150克的食醋。把猪苦胆汁撒在洗干净擦干的头发上，然后用梳子梳头发，让胆汁和头发充分接粗，等到10分钟后，准备一盆热水，把食醋加进去后搅拌一下，用来洗头，之后再用清水清洗头发，直到没有异味为止。每周洗2次左右，大约洗5次就可以了。
4、胡桃梨柏膏
准备3片侧柏叶，7个胡桃，1个梨子，5个诃子。把这些原材料一起捣碎之后，用清晨打起来的井水浸泡15分钟后，用来擦头。
3头皮屑多脱发瘙痒怎么办
脂溢性皮炎，好发于皮脂腺分布较多的地方，如头皮、面部、胸部及皱褶部。因此，患者应禁止饮酒，少食辛辣、鱼虾海鲜、牛羊肉、狗驴肉等刺激性及油腻食物，多食蔬菜，水果，多饮水。由于脂溢性皮炎常常能够引起患者发生脂溢性脱发，过多的油脂会堵塞毛孔，所以会引起脂溢性脱发的发生，患者要注意积极的治疗。
头皮屑过多应该注意：1.意头皮卫生。经常温开水洗头，一般情况下1周洗1次，必要时3～4天洗1次。洗头时不宜使用碱性过强的肥皂，因为碱性肥皂会刺激头皮上皮细胞角化，产生头皮屑。可以使用硫磺药皂或洗发膏洗头。2.经常梳头。每天早、晚梳头2～3次，能促进头皮的血液循环，增加头发的营养，有利于头发的生长，减少头皮上皮细胞发生角化。3.戒烟、少饮酒，避免吃辛辣和多脂性食物。瘙痒时忌剧烈搔抓和用锐物刮洗。4.必要时可加用内服药物进行辅助治疗，如维生素B6、甲状腺素片。经常梳头也有好处
头皮屑过多应避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物， 戒食过甜食品。因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡， 加速头皮的产生。勿将洗发水直接倒在头上。必要时可加用内服药物进行辅助治疗，如维生素B610毫克、每日3次，甲状腺素片0.03～0.06克，每日1～2次。用中药菊花和桃叶各适量煎汤洗头也有疗效
脱发的原因有很多， 有脂溢性脱发、血虚、血热性脱发、肾虚脱发及遗传性因素脱发，宜对症治疗为佳;另外，还要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。
关于头皮屑多脱发瘙痒怎么办，大家已经从这篇文章中了解到了。其实对于身体出现头皮屑多脱发瘙痒这个情况来说是有很多的原因的，生活习惯或者生理方面都是有的，不过大家可以根据这些办法去尝试解决自己身体出现的问题。
4头皮屑特别多的原因
1、头皮屑出油多
导致头皮屑的重要原因素是一种马拉色菌的寄生。这是一种人体皮肤上的正常寄生菌，以皮脂为食，过度增殖是可以导致头皮屑，所以头皮出油多的人更容易出现头皮屑。
2、精神紧张焦虑
有很多复杂因素参与头皮屑的形成，这些情况常常与现今社会生活压力过大,节奏过快有关。
3、睡眠不足
因此充足的睡眠是可以促进皮肤正常的新陈代谢的，因此，如果睡眠不足的话，则是有可能导致头皮屑增多的。
4、辛辣饮食，烟酒无度
辛辣饮食，烟酒无度会影响营养物质的吸收，有害物质吸收后又会影响身体代谢。因此，要多吃青菜，水果，少吃油腻及含糖高的食品。
5头屑产生机理
生理性头屑是我们皮肤、头皮、表皮细胞不停地新陈代谢产生的，头皮光滑，通常看不到明显的脱屑。
病理性脱屑则是头皮上皮细胞过度增生，引起的临床上一系列的疾病。在临床上，我们根据头屑的多少，以及皮损的形态，来分不同的病。
1、脂溢性皮炎
脂溢性皮炎是引发头皮屑最主要的原因。常常出现在成年人群中，表现为头皮上有较厚的油性分泌物或者头发干燥。
2、头癣
一般较厚而且较紧的附着在头皮上，表面覆盖银白色鳞屑，常程斑状分布。
3、干癣
有头皮和头发的微菌感染引起，表现为头屑和头发的破坏。严重时可伴有炎症反应。一般常见于儿童，多由于卫生习惯不良导致。
