女性的更年期大部分都是在女性的月经停止之后，更年期的症状虽然不会直接对身体有比较大的危害，但是如果长时间的不能解决更年期的症状，那么对于身体健康来说是有很大隐患的。所以在发生了更年期的症状后，要及时的进行有效的治疗和控制。那么女人更年期综合症状有哪些?下面我们就来介绍下。
目录
1更年期该如何调理养生
1、起居调养法。
更年期女性生活应有规律，劳逸结合。可从事力所能及的工作、家务，保证睡眠充足，但不宜过多卧床休息。还应参加一些有益身心的活动，如练太极拳、八段锦等以丰富精神生活，增强体质。另外合理适度地安排性生活，亦有益于心身健康。
晨运值得提倡，半小时至1小时即可，可用来打球、跳舞或打太极等，可以结合自己的兴趣去做，持之以恒。
2、心理调养法。
更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年。处于更年期的女性应保持豁达、乐观的情绪，多参加娱乐活动，并注意改进人际关系，以保持精神愉快，稳定情绪。同时家人也应在精神及生活上多给予关心和理解，避免让其过分激动。
日常生活要轻松愉快，明白更年期是人生必经阶段，了解更年期会出现的各种症状，及时做好心理调整，缓解心理症状，平安渡过，即使出现诸多不适，也可以在正确的指导下解决，不用带来心理压力。
3、饮食调养法。
少食多动，预防肥胖。或已肥胖，要逐渐减肥。忌食辛辣耗散之食品，如油炸食品、咖哩、辣椒和胡椒等。但也不可因“少食”减肥而导致营养不良，总之，饮食要做好均衡全面、品种多样、富含维生素和矿物质为宜。
更年期病症多见于肝肾阴虚甚或阴虚火旺，在此期内适宜吃些具有滋补肝肾、养血补血，滋阴降火的饮食。忌食辛辣香燥、耗伤阴液的饮食，并忌食肥甘厚味，及炸、烤、炒、爆的温热助火食品。日常可多食新鲜蔬菜、水果、瘦肉、豆类食品。
对于进入更年期后患有情绪不安、烦躁、失眠者，可以选择那些含有维生素B族丰富的食物，如粗粮、豆类和瘦肉。牛奶和小米之中都含有色氨酸丰富，有镇静安眠功效。绿叶蔬菜和水果之中也是含有着维生素B族和烟碱酸，这些食品对于维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠症状，促进消化吸收都有作用。
对于那些身体发胖、胆固醇增高者，应该去选择食用优质的蛋白质以及含胆固醇低的食物，如瘦肉、鱼类，多吃豆类及其制品。豆类含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2、。另有报道，大豆蛋白中所含的雌激素，可消除紧张、失眠、盗汗等症状。
2更年期女性应该注意哪些方面的调养
饮食调养：更年期的女性应该保持低糖低脂的饮食原则，在平时要限制高脂肪食物以及糖类食物的摄入量，要少吃盐，不能吸烟喝酒，要多吃富含蛋白质的食物和瓜果蔬菜等食物。
起居调养：在平时要保持生活有规律，要注意劳逸相结合，一天最少要睡八小时，但是也不能够长时间久睡，要适当的参加一些体育锻炼，而且要承担一些家务，或者参加自己喜爱的娱乐活动和社交活动，这样能够丰富自己的生活，而且可以增强体质。
心理调养：更年期是正常的生理变化过程，有可能需要持续几年时间，在这段时间当中很有可能会出现一些思想压力或者负面情绪，所以女性朋友在更年期应该学会调整自己的情绪，应该保持积极乐观的心态来面对生活，多参加一些娱乐活动，还可以多听听音乐，这样都能够缓解身心压力而保持良好的情绪。
3女人更年期综合症有哪些表现
1、首先是情绪方面的变化，也是我们较为常见的更年期症状表现，主要表现为脾气暴躁、情绪不稳定、易激动，而且会出现焦躁不安、难以控制的情况。
2、其次是身体质量明显下降，会出现腰腿疼痛、四肢酸痛等症，长时间容易形成肩周炎、颈椎病、骨质疏松等症。
3、然后是精神神经等系统的变化，会出现神经衰弱、失眠多梦、记忆力减退等情况的出现，对外来刺激较为敏感，睡眠质量下降很多，影响精神状况。
4、思想方面会出现焦虑多疑的情况，而且经常会感到伤感、悲伤、抑郁，心理情绪变化频繁无规律。
5、阵热潮红：是更年期主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟-15分钟。
女人更年期综合症状就是上面介绍的这些了。在发生了更年期的症状后，要治疗的时候除了使用药物等方法进行身体上的症状治疗外。还要注意安慰病人的心里。不要让病人有比较大的情绪起伏，出现这些症状后要尽量的多谦让病人，这样对于治疗是很有帮助的。
4如何度过更年期
如何度过更年期1、保持健康的生活习惯
首先起居生活要有规律性，按时睡眠和起床，保证每天8个小时的睡眠时间，工作之余应适当参加劳动和运动。晨运值得提倡，半小时至1小时即可，可用来打球、跳舞或打太极等，可以结合自己的兴趣去做，持之以恒。这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状。
如何度过更年期2、饮食调理
在更年期的时候，可以加强锻炼，少吃一点，这样可以远离肥胖。有的肥胖的人可以开始慢慢的减肥啦。这时候的饮食要特别的注意，千万别吃那些辛辣的，油炸的食物，这些食物一方面不营养而且对身体不好。所以更年期的时候吃的方面一定要做到营养均衡、物种多样，这样饮食才对身体好，满足身体日常的需求。
专家指出，女性的身体在不同的生理阶段所发生的变化较大，要多了解更年期时期出现的各种身体变化，及早预防身体疾病的发生，学会相应的调养方法，让自己或者身边的人渡过一个轻松快乐的更年期。
5女性更年期有哪些表现
生理症状
早期症状有闭经、月经不规则、萎缩性阴道炎、潮热伴出汗、血压增高;
尿频尿急
外阴阴道萎缩、干燥、性交痛、外阴痛痒、膀胱及尿道出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫及阴道脱垂及皮肤、毛发粘膜干燥且失去弹性;心血管出现心绞痛、冠心病、易发生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。
精神紧张
神经症状易疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安，情绪波动。
过分敏感
把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听风就是雨。听说同龄人患癌，马上会联想到自己可能也会有同样下场。
胡思乱想
在家里，孩子放学后晚归，会联想起路上是否发生车祸;有同性往家里挂电话或配偶晚归，联想是否有第三者。
高血压(血压食品)病
血压升高是女性出现更年期的常见表现，一般情况下，中血压在一天中起伏较大，睡觉后血压通常可降到正常规模，常伴有潮热、多汗等，眼底和心电图检查无变化。而高血压病的血压通常呈持续性升高，舒张压和收缩压都超越正常水平，且常伴有头晕、心悸等表现，心、脑、肾等器官都有一定程度的危害。
冠心病
在更年期，由于植物神经功能紊乱，使血管舒缩功能失调，会出现心前区疼痛，呈持续性钝痛，舌下含服硝酸甘油无效。而冠心病的心绞痛在胸骨下段或心前区，疼痛呈压榨性或窒息性，并向左臂放射，舌下含服硝酸甘油(油食品)后可缓解，发病与情绪活动、体力活动有关。
