扭伤是指旋转、牵拉或肌肉猛烈而不协调的收缩等间接暴力，使关节突然发生超出生理范围的活动时，引起肌肉、肌腱、韧带、筋膜、关节囊等组织产生撕裂、断裂或移位等，以局部肿胀、疼痛、活动受限、皮色紫青为主要表现的损伤性疾病。那么腰部或者肩部扭伤了怎么办?下面一起来看看吧!
目录
1扭伤的治疗方法
一般伤到后患者的腰部会感受到疼痛，一般是持续性的剧痛，如果不及时处理，第二天腰部伤的地方会出血、肿胀和腰痛会更加的明显。但是也有伤的比较轻，轻轻的扭转一下腰部没有明显的痛感，但是休息一日后腰部疼痛感就会明显了。腰部的活动受到了限制，一般轻微的扭转就会感受到疼痛。在咳嗽或者是大小便的时候会加剧疼痛感。站立的时候需要扶住腰部帮助缓解腰部受得压力。
如果是膝关节扭伤需要24小时内冰敷或者是热敷，以便血管的收缩减轻出血的症状，可以消肿止痛。还可以外敷上活血化瘀的药物可以消退肿胀。要注意适当的休息不要剧烈的运动。如果实在很严重建议应该到医院好好做一下检查，如果是不严重的软骨损伤的话只需静养便可自愈。还可以用绷带压迫受伤的局部减少出血，绑带要绑的你觉得有压力但是又不会让你有发麻和缺血的感觉。
2腰部或者肩部扭伤了怎么办
1.揉腰法
叠掌。掌根自上而下揉两侧腰肌，左右各5遍。
2.顺腰法
双拇指自上而下顺腰部痛，共30遍。
3.拨腰法
双拇指自上而下拨腰部痛点，共30遍。
4.拨委中穴法
拇指依次拨两侧委中穴，各10次。
5.斜扳法
受术者侧卧，上腿屈曲，下腿伸直。施术者一前臂向前顶推其肩前部;另前臂向怀里揽扳其臀骶部。两臂同时用力，骤然推、扳，左右各1遍。
6.背法
施术者与受术者背背相对，双臂相挽。施术者向前弯腰，将受术者背起，颠动数次后放下，共2遍。
3扭伤正确的处理方法
1、静养
关节扭伤之后，最好不要再运动关节了，要让受伤的关节部位得到静养，减少受伤关节的活动量才能让它在受伤状态下不会承受太大的负担。将受伤的手或者脚抬高，以方便促进静脉回流，促进局部血液循环，缓解受伤部位肿胀症状。也许有人觉得对受伤部位进行按摩或用毛巾敷会缓解疼痛，但这是错误的，这种做法有可能会加重出血，加重伤情。
2、冷敷
看过比赛运动的人都知道，在运动员的关节受伤之后，急救人员第一时间会给运动员冷敷。所以，脚扭伤的处理，应该在第一时间停止剧烈运动，然后尽快受伤的局部进行冷敷，冷敷可以促进血管的收缩，使出血的症状得到减轻，对于新陈代谢产生物能起到阻止减少的作用。冷敷能够缓解对神经末梢的刺激和压迫，同时能够消肿，冰敷的时间应该要持续15分钟左右，每个两个小时敷一次，直至肿胀消除。
3、热敷
热敷应该在扭伤过后24小时后，当内出血完全停止时才能进行热敷的处理。这个时候，热敷能够有效帮助促进局部血液的循环，帮助消肿止痛，促进代谢产物和淤血的吸收，热敷还能够活血化瘀。还可以借助消肿止痛的中药煎煮汤药来进行热敷，或者是将扭伤的关节部位完全浸泡，这样能提升热敷的效果。但值得注意的是，有时候扭伤与骨折、骨裂难以辨别区分，如果实在是疼痛难忍，那就应该在他人的帮助下及时就医。
4扭伤之后怎样治疗
1.首先要马上休息
扭伤了，我们要及时的休息，尽量避免我们被扭伤的脚着地，这样可以减少我们的疼痛感，有助于之后的恢复，防止恶化。
2.然后冷敷
尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷。 用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，冷敷可使血管收缩，减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。
有时候身边没有冰袋，那么最简单的办法是用凉水侵湿毛巾敷在扭伤脚的部位，或者直接取来半盆凉水把脚放进去。冷敷时间一般在半个小时，中间停一个小时之后进行第二次冷敷。
5扭伤合理正确用药
①扭伤初期
不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。
②24小时后
内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。
8.石膏纠正骨头
①刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬，易变形。
②上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧。
③足部上石膏后，一般不宜着地行走。
④夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。
