很多产妇在生完孩子之后都非常害怕子宫会下垂，所以现在有一种子宫下垂恢复操，你可以在生产完之后可试着做，这样能够帮助你很好地预防子宫下垂，而且还能够调理你的身体，经常做一做能够帮助你减肥，下面就是子宫下垂操的一些做法，希望能够帮到你恢复你的身体。
目录
1子宫下垂怎么医呢
一、体育疗法
体育疗法也可治疗轻度子宫脱垂。如肛提肌锻炼，用力收缩肛门，每次连续进行10分钟左右，每日数次，第一次锻炼应在起床前进行。有压力性尿失禁每次排尿时应有意识地停顿排尿动作数次，并形成习惯。
二、穴位注射疗法
提托穴，用2.5-5%当归注射液或红花注射液10-20毫升，注入深1-1.5寸，每日或隔日1次，7次为1疗程。足三里、三阴交单用5%当归注射液2毫升，每穴注入1毫升。关元、石门、维胞用麦角新碱0.2毫升，徐徐推入，第一次用关元穴无不良反应后，次日用关元，石门穴。2-7天治疗1次。
意见建议：子宫脱垂的治疗，用提宫散就可以，提宫散在治疗子宫脱垂上，是采用辨证论治的原则，充分发挥中医药的治疗优势，以中药性味功能和脏腑经络学说理论为依据，借鉴传统中医“升补元气”的疗法，根据“虚者补之，陷者举之，脱者固之”的原则，在利尿燥湿、升提收涩的同时，以益气升提、补肾固脱为主，对于治疗子宫脱垂有着独特的疗效。
2子宫下垂恢复操怎么做呢
1、哑铃伸蹲 减掉臂肩堆积赘肉
①双脚分开与肩同宽，在双脚之间放置两个8磅重的哑铃(哑铃可用宝特瓶装水代替)。
②向下做下蹲动作，大小腿之间呈90度，小腿垂直于地面，此时，不要弯腰，上身尽量向上抬起。
③双手握住哑铃，吸气，慢慢将身体直立，同时双手向上举起哑铃，当哑铃与肩同高时停留3秒，然后伸直手臂使哑铃高举过头。
④将手臂弯曲，双手放于肩侧停留3秒，然后慢慢下蹲，同时将哑铃放回地上。如此重复20次。
2、扭转式 摆脱大肚腩
①双脚分开与肩同宽，将哑铃放置腿间，下蹲，用左手握住哑铃，然后慢慢直立身体，将左手伸直高举过头。
②右脚向外分开，腰部向左侧扭转，同时将右手手背贴于右脚内侧，左手保持高举哑铃的动作，眼睛看向左手。
③保持动作5秒后直立身体，再次下蹲右手握哑铃，身体向右侧扭转。重复动作20次。
这组动作在有效收紧腹部的同时也可以锻炼到手臂哦。
3、侧板式 强化收紧臀背部
在上一动作的基础上，将身体向左侧扭转，同时左手握住哑铃向上高举，手臂伸直与地面垂直，双脚不要离开地面，整个身体仍然在同一直线。保持动作30秒后回到起始动作换右侧进行，重复动作10次。
3子宫下垂的表现症状有哪些
1.酸痛感觉
有些人不知道自己是不是属于属于子宫下垂的情况，其实是比较容易辨别的，你可以看看是不是经常会在劳累之后感觉到小腹疼痛。而且和腹泻时候的疼痛感不同，是一种又酸又痛的感觉，而且还会感觉到有一种小腹往下面坠的感觉。如果是的话，那么你就有可能是子宫下垂了。
2.分泌物改变
子宫下垂会影响盆腔的血液循环，导致血液循环障碍和局部的淤血，导致月经量发生改变，出现月经过多。而同时，盆腔内器官容易发生感染、溃疡，出现白带多和白带异样。
3.泌尿系统出现问题
子宫下垂还会导致腹压的改变，伴随不同程度的膀胱问题。当子宫下垂的女性发生咳嗽、过度用力、大笑等情况时，导致腹压的增大，而容易出现尿失禁等现象。甚至一些人会发生排尿困难和尿液滞留现象。
4.下体的不适
当子宫下垂严重时，下体会有明显的异物感，并会影响正常的活动，如行走困难等。而一般这种情况只有在平卧的时候才能得意缓解。
4子宫下垂怎么运动
子宫下垂也叫子宫脱垂，子宫内壁不能良好收缩复原，下垂到阴道中，严重的可能伸到体外。子宫下垂一般的症状,至少会有下坠感，平时就会腰酸背痛,重时还会拖累膀胱及直肠,而会有频尿、小便解不干净或大便不顺之感。
子宫下垂的锻炼恢复方法：
1.肛提肌锻炼：患者用力收缩肛门持续数秒钟后放松，每次连续进行10分钟左右，每日数次，最好每天清晨起床前进行1次。
2.下蹲：双手扶床边，双腿并拢，作下蹲动作5--15次，每天数次，有助于子宫收缩。
3.胸膝：患者先在床上做下跪姿势，然后将胸部尽量贴在床的表面，大腿与床平面保持垂直，每次跪15分钟，每天2次，直至子宫位置纠正至前位。同时亦治疗咳嗽、便秘等慢性病。绝经期患者给予尼尔雌醇或其它雌激素治疗。还需加强营养，增强体质。
体育疗法也可治疗轻度子宫脱垂.如肛提肌锻炼,用力收缩肛门,每次连续进行10分钟左右,每日数次,第一次锻炼应在起床前进行。但是症状明显的患者,建议手术治疗。
这些小编推荐锻炼恢复方法非常有益可以试试，子宫下垂患者适当运动对子宫下垂是好的，运动促进新陈代谢，还能增加子宫的机能。由于女性的生理结构和生理周期特殊，运动不当只会适得其反，引起妇科疾病。
5女性按摩治疗子宫下垂
(1)取坐位，用一指禅推百会穴顺时针、逆时针方向各50次。
(2)取仰卧位，用拇指指腹端按揉提托穴、子宫穴各2分钟;再以掌摩法顺时针、逆时针按摩小腹各50次;最后将手掌搓热后紧贴耻骨，然后以掌根自耻骨沿正中线向上推，力量均匀、柔和。
(3)取俯卧位，用拇指指端点按两足底涌泉穴，患者配合深呼吸，提肛收腹;再点按两下肢三阴交、足三里、阴陵泉穴各1分钟。
(4)取俯卧位，屈膝躬身，臀部上抬，下降，反复10～20次后保持抬臀姿势5～10分钟。
(5)取俯卧位，用掌揉法揉背部膀胱经2分钟;再用指擦法擦背部督脉2分钟。
(6)取俯卧位，用禅推法推两侧脾俞、胃俞、关元俞、肾俞、命门、腰阳关、大肠俞穴各1分钟;再用捏脊法自下而上反复操作3遍，并于关元俞、气海俞、肾俞、胃俞、脾俞、三焦俞穴适当增加捏拿强度。
按摩通过补气升提、调理脾肾，达到治疗目的，子宫下垂的患者可以按照上文的方法试一下。
