很多上了年纪的中老年女性，大概在45岁到60岁之间，会出现更年期的情况还是非常常见的，更年期综合征最常见的表现就是情绪不稳定，经常发脾气，潮热，出汗，四肢发冷，眩晕，出现这种情况，就应该要引起重视了，但是更年期综合症应该要怎么做才能够安然度过呢!来看看吧。
目录
1如何预防更年期综合症
现代医学将女性四十至六十岁定为更年期，不管更年期有没有到来，女人的更年期保健都应从四十岁开始。女人四十，是生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点，也是女性一生中生理、心理变化比较剧烈的时期。
更年期之所以会出现不适，是因为卵巢出现萎缩衰退。及早开始更年期保健能防止卵巢的过早衰退，预防或消除更年期症状，减少未来老年疾病的发生。如果任其发展，则更年期的不适症状会加重，还会产生很多并发症，如代谢疾病、骨质疏松症等，而生理影响心理，造成情绪的波动。所以，女士们别把一切归结于“年纪大了”，而应该好好经营生活，减轻不适。
女人四十的保健法宝
那么，女人四十该如何保健，帮助缓解更年期不适呢?除了要保持精神愉快，生活有规律外，“民以食为天”，善于吃会影响身体健康。这个时期的女人饮食宜以清淡为主，减少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹饪方式，少烘、焙、烤、炸食物，具体的饮食原则如下。
控制高脂肪和糖类的摄入
更年期的女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢失调。而随着年龄的增长，人的活动量减少，体内消耗热能随之减少，这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成，增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，同时保持良好的运动习惯，这能帮助减少心脑血管疾病的发生。
多吃鱼虾和豆类
鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以，处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质，最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能缓解更年期不适。
多吃蔬果和粗粮
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。
另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。此外，主食应粗细粮搭配，保证b族维生素的摄取。
更年期虽是不可避免的一个特殊的生理时期，但是只要自己能够勇敢的面对现实，不要退缩，在日常生活中平衡饮食，多多运动。生活还是很美好的，在心态上调整自己，保持乐观的态度，积极的面对生活，我相信这个难关一定可以度过的。
2怎样度过更年期综合症好呢
在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状困挠，影响了身心健康。因此，每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，以便顺利地渡过人生转折的这一时期。
家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励：这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。
乐观坦然面对：更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。
给自己营造一份快乐的心情：虽然在更年期你会有诸多不适，但你依然可以让自己过得快乐。参加一些集体活动，多与同龄人交流，跳跳舞，你会变得更开朗，良好的心情会让人忘记很多烦恼。
患有更年期综合症，如果情况是比较严重的那种，尽量还是要到医院去做一个比较详细的检查，而且药物治疗也是很有必要的，但是千万不能随便自己去买一些药物来服用，很有可能服用了一些激素类的药物对身体反而会有很多的伤害。
3女性更年期体检全攻略
女性更年期体检防常见病：
常见的症状有植物神经紊乱、精神紧张、情绪波动、血压不稳、面部潮红、出汗、畏寒、失眠等;月经周期紊乱，经血或多或少，甚至发生血崩，也容易发生尿道炎、膀胱炎或尿失禁等;代谢功能紊乱，钙磷代谢失常，使骨质疏松，容易发生骨折。
女性更年期检查什么?
更年期功能性子宫出血是中老年妇女常见病。主要是由于内分泌功能失常，雌激素水平突然降低，引起子宫不正常出血。出血的特点是无周期性，出血量多少不一，持续时间长短不一。因出血多持续时间长，可引起继发性贫血，出现头晕、无力、心慌、浮肿、失眠、耳鸣等症状。
更年期妇女体检至少应包括以下项目
一般情况:包括身高、体重、血压等。 内、外、耳鼻喉、五官、眼科、神经科等都要进行全面检查。其中包括直肠指诊、前列腺检查、乳腺检查等。 辅助检查应包括:X线胸片、心电图、肝脾超声波等。血、尿、大小便常规、痰常规及血沉、大便潜血、尿、痰中找癌细胞;血液生化测定方面包括血脂全套，肝、肾功能，血糖等。特殊情况还可以根据病情需要临时增加检查项目。
4女性更年期用药指南
1.中药保健品
静心口服液
选用点评：
本品是由中药制成的保健品，具有补血、补肾、清心安神之功效，对使用雌激素疗效不佳，出现烦躁易怒、情绪不稳、无故哭泣的患者，可用作辅助治疗。
用法：每日2次，早晚各服1支，1个月为1个疗程。
太太口服液
选用点评：
太太口服液是一种新型的中药制成的保健品，由当归、白芍、何首乌、熟地、桃仁等组成，具有美容、祛除黄褐斑、改善皮肤水分及补肾活血安神的功效，对更年期综合征引起的阴阳失调有一定治疗作用，可作为更年期综合征的辅助治疗。
用法：每日2次，早晚各服1支，1个月为1个疗程。
2.单味中药与中成药
天王补心丸
选用点评：
天王补心丸具有补血安神、滋阴清热的功效，用于心肾不交、阴亏血少引起的虚烦心悸、睡眠不安、精神衰疲、多梦健忘、大便干燥、口舌生疮等。更年期女性若出现阴虚阳旺之证，天王补心丸正好可以滋阴降火，平调阴阳，故对有心烦失眠、潮热盗汗等，有明显疗效。
用法：每次取天王补心丸(大蜜丸)1个，每日服2次，1个月为1个疗程。
乌鸡白凤丸
选用点评：
乌鸡白凤丸有气血双补及调经止带作用，内有乌鸡、鹿角胶、当归、白芍、人参等药，对妇女更年期综合征所致忧郁、头晕、头痛、失眠、心悸、烦躁易怒，伴有面、颈部皮肤潮红、手指皮肤温度增加和麻木等症状有明显疗效。
用法：大蜜丸每次1丸，每日2次，温开水送服，1个月为1个疗程。
核桃仁
选用点评：
中医将更年期综合征归结为肾精亏虚，肺气不固。而核桃仁有调节肺肾、敛汗固液之功，故对心烦盗汗、失眠多梦等疗效明显。
用法：选用饱满无虫蛀变质的核桃仁适量，连二层黄皮，每日早晚各食4～5个。
3.西药(雌激素补充剂)
利维爱
选用点评：
妇女进入更年期，之所以会产生一系列不适症状，雌激素分泌减少是主要原因。利维爱是一种新型雌激素，可补充更年期妇女体内雌激素的不足，是目前在医院应用最广的治疗更年期综合征的药物。本品对女性更年期综合征引起的潮热、盗汗、头昏及性欲减退等症疗效明显。利维爱不良反应较少，但对严重肝肾功能障碍、心脑血管患者，以及不明原因阴道出血者禁用。
用法：每日服用1片(2.5毫克)，以后最好固定在同一个时间服用，如果症状消失改为每日半片(1.25毫克)，需连续服用3个月或更长时间。
倍美力
选用点评：
倍美力是一种天然结合型雌激素，可以在1个月内有效缓解血管舒缩症状(潮热、汗出、心慌等)，同时可以有效降低绝经妇女骨折的风险，是唯一被美国食品药品监督管理局(FDA)认可的、能够预防骨质疏松症的结合雌激素。但利维爱和倍美力对绝经期出现的神经症状或抑郁症疗效均欠佳。
用法：按说明书对应不同的症状服用，选择能够控制症状的最小剂量。
5更年期综合症的危害
专家表示，女性更年期综合症的出现主要是由雌激素水平下降而引起的，大多数女人都是由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，过多的分泌促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状危害女性健康!更年期综合症的危害有：
1、骨质疏松：骨强度减弱，骨折易感性增加，骨代谢负平衡，常有腰腿痛，背痛，身高减低等，稍有用力即骨折。
2、血管功能失调：潮热，忽冷忽热，出大汗，有时有头晕，每天可发生几次或几十次，并多在夜间发作，甚至出现发闷、气短等症状。
3、月经失调：月经量逐渐减少，周期逐渐延长，经期缩短，以致逐渐停经。但有时候也会出现月经量增多，并伴有大量血块等情况出现。
4、性欲减退：阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感，继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。
5、植物神经功能絮乱：头晕目眩，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠键忘，皮肤发麻发痒。
更年期综合症的危害有哪些?综上所述，女性更年期的出现，主要是由于雌激素分明，分泌不足导致的，因此，需及时从外界摄取雌激素，如紫一大豆异黄酮，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。
由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力!
