女性在进入更年期之后，身体所出现的不良反应特别明显，尤其是精神情绪方面受到的影响更大，这就严重威胁到了自身健康，所以十分有必要及时采取措施解决。不过可能很多患者并不知道要怎么治疗效果好，那么接下来小编就会详细的介绍一下几种常用且有效的疗法。
目录
1如何预防更年期综合症
控制高脂肪和糖类的摄入
更年期的女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢失调。而随着年龄的增长，人的活动量减少，体内消耗热能随之减少，这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成，增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，同时保持良好的运动习惯，这能帮助减少心脑血管疾病的发生。
多吃鱼虾和豆类
鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以，处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质，最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能缓解更年期不适。
多吃蔬果和粗粮
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。
另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。此外，主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取。
2女性更年期综合症应该怎么办
(1)肝肾阴虚治法：滋补肝肾，育阴潜阳。处方：生地、山药各15克，枸杞子、女贞子、山萸肉、白芍、首乌各12克，丹皮、茯苓、泽泻各10克，生龙牡各30克(先煎)。加减：血压高加珍珠母;腰痛加川断、桑寄生;失眠加夜交藤、合欢皮。用法：每日1剂，水煎，分2次服。常用(生熟地、山药、山萸肉、枸杞子、茯苓、炙甘草、制首乌、龟板、白芍、桑椹等)。
(2)心肾不交治法：滋阴降火，交通心肾。处方：黄连、黄芩、甘草各6克，白芍、枣仁各15克，阿胶(烊冲)、百合、知母各10克，鸡子黄2枚。加减：烦躁不安、易惊醒加龙骨、牡蛎、磁石;健忘多梦加琥珀、莲子心。用法：每日1剂，水煎，分2次服。
(3)肝气邪结治法：疏肝理气，清热养阴。处方：柴胡、白术、茯苓、赤白芍各12克，当归、丹皮、郁金各9克，川芎、陈皮、甘草、薄荷(后下)各6克。加减：口苦躁怒加黄芩、栀子、龙胆草;舌青紫有瘀斑加桃仁、红花。用法：每日1剂，水煎，分2次服。
3更年期综合症与激素替代治疗
人的机体是一个有机结合的整体。随着女性的年龄增长，她的生殖器官卵巢也是从激活、旺盛逐渐走向衰退的。更年期就是指从卵巢的功能衰退至绝经后的1年，通常开始于40岁，历时10年至20年，其间由于卵巢功能的衰退，体内雌激素水平逐渐下降，最终导致绝经。作为雌激素的靶组织：泌尿生殖系统、心血管以及骨骼(尤其是长骨)会发生一系列的临床改变，主要有泌尿系感染、阴道干燥或阴道炎、子宫脱垂、心血管疾病的发生，以及阵发潮热、烦躁、心理异常等，这就是我们所熟知的更年期综合症。
绝经是妇女生命进程中一个重要阶段，长期的雌激素水平缺乏可以使冠心病、心肌梗塞及骨质疏松症的发生率明显上升，这些躯体以及心理方面的改变属于内分泌病，可实施预防性的健康治疗，性激素补充疗法(hormone replacement therapy,HRT)作为缓解症状和预防疾病的手段，可以治疗更年期综合症，提高绝经后妇女的生活质量。
HRT的主要适应症有：绝经期症状严重影响正常生活;心血管运动功能不稳定;泌尿生殖道的萎缩;神经、精神症状;此外还可预防骨质疏松及冠心病。HRT可口服、经皮肤或经阴道给药。其可能引起的重要副作用有：可使肝病的负荷加重;盲目应用有增加乳腺癌或子宫内膜癌的危险。故对于有雌激素有关的肿瘤(乳腺癌、内膜癌、黑色素癌)、严重肝肾疾患、近期有血栓栓塞的患者须禁用，有糖尿病、妇科疾患、或乳腺癌家族史的病人必经在医生的指导下慎用。
总之，绝经是女性自然生理现象之一，本身不属于疾病，而由于雌激素水平不足导致的一系列临床症状可以依据医生的指导合理地补充雌激素，从而提高绝经期妇女的生活质量。
4更年期综合症足底按摩可适度缓解
足底按摩疗程：
每次按摩30～40分钟，每日1次，10～15天为1疗程。
病理反射区：
肾、肾上腺、输尿管、膀胱、肺、心、肝、脾、胃、子宫、生殖腺、腹腔神经丛等。
按摩方法：
1、依次食指扣拳法顶压肾、肾上腺、膀胱反射区各50次，按摩力度以局部腹痛为宜。
2、拇指指腹推压法推按输尿管反射区50次。
3、拇指指腹推压法推按肺反射区。
4、食指扣拳法顶压大脑、垂体、甲状旁腺、生殖腺、子宫、腹腔神经丛反射区各50次。
5、食指扣拳法顶压心、肝、脾、胃、失眠点反射区各50次。
调护：
如服用药物治疗者，不要停止用药，可在医生的指导下，根据症状逐渐减少药物剂量。
患者应注意生活起居、饮食、环境，并尽量控制自己的情绪，以便平稳地度过更年期。
5有氧瑜伽对更年期的6大好处
1、调理内排泄系统。
更年期女人由于卵巢功用日渐衰弱，雌激素排泄也会越来越少，而瑜伽能经过舒展身体增强体质，延缓变老，协助女人调理内排泄，减轻更年期表现。
2、调理神经系统。
瑜伽是一项在安静环境下进行的舒缓运动。做瑜伽动作时，人的全身可以调理到放松的最佳状况，操控大脑的中枢神经也会得到放松，然后有效地缓解压力。长期坚持练瑜伽，还可以将不安稳的神经系统调理到正常状况。
3、美化形体。
进行瑜伽操练时，人的身心处在放松状况，标准、舒缓的瑜伽动作也可以使肌肉放松下来，增强身体的耐力与柔韧性，这对坚持凸凹有致的线条与充溢青春活力的身段有着至关重要作用。
4、强化呼吸系统。
操练瑜伽讲究呼吸与动作的合作。跟着每个动作的进行，机体内的气体不断地进行新陈代谢，进一步增加了肺活量，增强了呼吸系统的功用。
5、保养消化系统。
瑜伽训练可以增进机体的血液循环，还可以增进胃肠活动，以至于增强肠胃的消化功用，对防止医治更年期女士易呈现的便秘等表现有显着的医治作用。
6、放松心态。
瑜伽是在高雅的环境里进行的舒缓动作，在这样的环境里，人的身心会处在高度放松的状况，然后下降更年期女士呈现的心慌意乱、失眠多梦、郁闷焦虑等心思不适表现。
