每一个女人都希望自己永远拥有一副年轻美貌的脸但岁月总是残酷的，女人在步入中年的时候身体的各个部分就会开始不断的出现衰老的现象，那么，绝经后怎么保养延缓衰老呢?一起来看看保持年轻的方法吧。
目录
1绝经后如何延缓衰老呢
中老年妈妈绝经后要怎么保养
1、适当运动和锻炼，如广场舞、爬山、慢跑等，多参加团体运动，能改善睡眠质量，促进血液循环和呼吸功能，延缓衰老，减低老年痴呆、女性乳腺癌、宫颈癌、心脑血管疾病的发生。
2、女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查。此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状。
3、选择游泳等不会加重关节负担的运动，过了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一点，以保证鞋的缓冲能力。
4、控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。
5、定期体检，女性绝经后要定期体检，对自己的身体有一个全面的了解，做到疾病早发现、早治疗。妇科检查的内容主要是乳腺、阴道、子宫、输卵管、卵巢等。
6、处理阴道干燥。似乎性欲下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起性交痛。市面上有阴道润滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种，可以润滑阴道，解决性交时阴道干燥的问题。
7、需注重补血养血，绝经后女性饮食太差，会增加患贫血的危险。研究人员表示，对老年女性而言，应及早发现贫血症状，尽早通过饮食调理，加强铁、维生素B12和氨基酸类营养的摄入，同时接受必要的治疗，可以控制老年女性贫血病情。
8、保持乐观的心态，以乐观心态对待女性一生必经的这一阶段，保持心理健康，做好心理调适。可适当培养兴趣爱好，陶冶情操，转移注意力，保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情绪，学会在逆境中安慰自己，遇到不顺心的事主动向身边的亲人、朋友倾诉，不能解决的应寻求心理医生的帮助。
9、多吃新鲜水果和绿叶菜，如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等，这些食物对贫血有较好的治疗作用。可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。同时多吃一些含铁、钙和纤维素的食物，以弥补血液的流失和降低骨质疏松。特别是纤维素，能刺激肠的蠕动，防止便秘，降低对胆固醇的吸收。
10、延缓更年期，女性绝经前后常常出现月经紊乱、性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松，这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。多吃黄豆、黑豆等豆类，能降低胆固醇，预防血管硬化，保养卵巢;多吃补肾、养巢、调雌功效的食物，如黑米、何首乌、紫葡萄、乌骨鸡等。少食糖和脂肪食品，特别要限制动物脂肪与肥肉的摄入量。
2绝经后吃什么延缓衰老
女性朋友成年之后每个月都会规律的来大姨妈，女生来例假的时候往往会情绪不正常。相信很多的女性朋友都对大姨妈又爱又恨，但是女性朋友一旦绝经了就意味着衰老的开始。那么女性朋友绝经后吃什么延缓衰老保养呢?女性朋友想要保持年轻美丽要吃些什么呢?
一：大豆异黄酮。
女性朋友绝经之后体内的雌性激素分泌会减少很多，女性就开始衰老了，现如今女性的保养品当中大多具有大豆异黄酮。这种物质是可以补充人体的雌性激素，改善骨质疏松和骨质增生，而且还能够延缓衰老消除自由基。
二：胶原蛋白。
绝经后吃什么延缓衰老保养?绝经之后女性老的比较快，所以胶原蛋白的补充非常重要，多吃富含胶原蛋白的食物是可以延缓女性朋友的衰老。因为胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，女性衰老的一个特征就是皮肤长皱纹，所以多吃胶原蛋白是能够让女性朋友拥有更好的皮肤，跟衰老说byebye。
三：钙片。
很多女性朋友都疑问，绝经后吃什么延缓衰老保养呢?绝经意味着女人开始步入老年，并且体内的雌性激素下降，所以很容易导致体内的钙质元素流失。所以想要延缓衰老一定要多补钙，服用钙片就是一种很好的补钙方式。
四：维生素。
维生素b 族能够保护神经系统正常的运作，改善精神状态，只有拥有了更好的精神状态，人体才能够延缓衰老。
3妻子绝经后是否应当停止夫妻生活
绝经期妇女最常见的身体不适症状是潮热，一股股热流从胸腔升起涌向脖子和脸部，这是下丘脑加强刺激，使卵巢分泌更多雌激素时的一种反应。有些妇女在这个阶段变得烦躁、易怒或精神恍惚，而另一些妇女的绝经期症状却出乎意料地轻微，或根本不用去理睬它。
绝经期的不适，不一定都要治疗，过些日子就会重新进入适应阶段，达到所谓“第二青春期”。如果在绝经期前的性生活是美满充实的，绝经后在性方面会更加自信，更加了解自己的性反应和性需要，加上这时又没有避孕的麻烦，思想上会更加放松，性生活也将会更加自由。
相反，如果她过去的夫妻生活只是为“尽义务”，或是平时对夫妻生活就感到索然无味，那么，她就有可能在绝经后就永远停止了夫妻生活。其实，绝经后的女性夫妻生活次数越多，她就越能从中得到乐趣。女性的性欲和男性的性欲一样终身存在。过去认为女性到绝经以后就应该“清心寡欲”，甚至杜绝夫妻生活，这是一种封建文化的束缚和偏见。
当然，进入绝经期的女性，生理上会发生一些变化，这也是需要正视的。进入绝经期的女性，阴道润滑程度比年轻女性差，阴道壁变薄，阴道长度缩短2～3厘米，宽度减少0.5～1厘米。这些改变都是缺乏充分雌激素的结果，因阴道润滑不足及扩张能力降低，常常伴有性交疼痛，但这可以使用含有雌激素的润滑剂来加以改善。
此年龄段的女性，外阴会萎缩，大阴唇似乎已不存在;阴道外1/3区段的收缩能力及内2/3区段的扩张能力，都弱于中、青年女性。其中有些女性的性高潮偶尔会伴有轻微的子宫收缩痛，这与她们的雌激素分泌水平下降、阴道黏膜萎缩、皱褶消失、弹性降低有关。
另外，进入绝经期的女性，在夫妻生活的外周反应中，因血管充血造成乳房增大的现象已不明显或根本消失;性红晕在绝经期妇女中很难见到，即使出现，分布范围也更加局限。
尽管进入绝经期的女性会出现种种生理衰退的现象，但是，这根本不会影响她们享受夫妻生活的快乐。
4绝经后要不要补雌激素
不少女性朋友都想知道绝经后还需要补充雌激素吗?事实上绝经就是卵巢功能衰退的表现,此时人体内的雌激素分泌水平也必定会逐渐的降低。若是不能及时补充雌激素,就会出现很多的身体异常状况,尤其是健康隐患还是比较常见的,其实有很多的药物都是可以补充雌激素的。
处于绝经前后的女性经常会出现阵发性潮热、出汗、月经紊乱、睡眠障碍、尿急、尿频、头晕及骨质疏松等症状,从而会对日常生活造成的影响。临床实践证实,此类女性若在医生的指导下适当地补充雌激素,不仅能调整绝经前的月经周期,改善阵发性潮热、出汗等血管运动不稳定的症状及无菌性尿急、尿频、外阴灼热等泌尿生殖道症状,还能有小弟预防骨质疏松症。
处于绝经前后的女性应根据具体病情选择适合自己的方法来补充雌激素,以取得更好的疗效,避免发生药物不良反应。
5不容忽视的绝经后出血
我们都知道，绝经，意味着不再来月经了，妇女生命中约1/3的时间要在绝经后度过，绝经后又来“月经”，准确说是40岁以后妇女绝经1年后阴道流血，老百姓俗称为“倒开花”，医学上称之为绝经后出血，是老年妇女常见的症状，被认为是需警惕的危险信号，不容忽视，因为绝经后出血可能是由外阴、阴道、子宫、卵巢和输卵管等疾病引起，它的致病因素可能是炎症性、内分泌性(内源性或医源性)、肿瘤性，甚至全身性出血性疾病，这些疾病既可能是良性，也可能是恶性和非器质性疾病，但大部分是由病理情况引起。下面，详细介绍一下绝经后出血常见的原因。
生殖道恶性肿瘤
长期以来，绝经后子宫出血被视作恶性肿瘤的信号，有其一定的道理。出现此症状，首先需要尽快明确诊断，是否由恶性肿瘤所致。能引起绝经后出血的生殖道恶性肿瘤中，最常见的是子宫内膜癌，不少患者同时有糖尿病、高血压或肥胖，可伴有阴道排液。诊断性刮宫可以明确诊断;其次为子宫颈癌，早期表现为接触性阴道出血、水样白带，晚期有阴道大量出血、消瘦等症状，通过妇科检查，宫颈刮片以及宫颈活检能够诊断;卵巢恶性肿瘤相对少见，绝经后卵巢应萎缩，妇科检查难以触及，如绝经后卵巢仍可触及或可触及增大的包块，伴有不规则阴道出血，食欲不振或腹胀时，应怀疑卵巢癌可能，尽早就诊，卵巢有一种特殊性肿瘤，可分泌雌激素等，本身可引起异常阴道出血;子宫肉瘤、输卵管癌等更少见，均可表现为绝经后持续或间断性不规则的阴道出血。故绝经后出血患者，首当其冲要到医院排除有无生殖道恶性肿瘤。一般来说，绝经后出血的患者年龄越大，出血时间距绝经越久，恶性肿瘤的发生率越高。
生殖道炎症
如老年性阴道炎，宫颈炎，特别是宫颈息肉，子宫内膜炎等，偶有盆腔的炎症导致。绝经后，妇女体内性激素水平日趋低下，子宫内膜逐渐萎缩，阴道黏膜也呈现萎缩变化。子宫内膜及阴道黏膜的萎缩变化，导致局部抵抗力降低而易受病原微生物侵袭，导致子宫内膜炎，子宫颈炎和阴道炎发生。在炎症基础上，浅表的毛细血管易受损伤，少数可形成浅表溃疡，从而引起出血。大约有1/3的绝经后子宫出血是与生殖道炎症有关。因此，绝经后子宫出血患者应注意有无生殖道炎症，及早到医院明确诊断。
内分泌性(内源性或医源性)因素
近年来，由于绝经后妇女使用雌激素替代治疗日益增多，由药物引起的内分泌性绝经后出血比例也有所上升。平时服用花粉及含有激素的滋养补药也有引起阴道流血的可能。绝大部分绝经后的妇女卵巢没有了卵子的发育，但并非一个卵泡也没有，偶尔有残余的卵泡，当受到某种刺激也会发育，会出现阴道出血。关于内源性内分泌因素，有专家认为，绝经后妇女体内促卵泡成熟激素偏高，刺激卵巢中的间质细胞分泌雌激素，对子宫内膜产生积累刺激作用，导致子宫内膜和子宫颈发生不同程度的增生，甚至形成息肉。但这种激素分泌不稳定，波动性大，故当激素分泌水平下降时，子宫内膜增生便会突然中断而发生脱落出血。这部分患者的绝经后出血不是由器质性病变所致。
其他生殖道良性病变
有节育器嵌顿入子宫肌层、阴道肉阜、生殖道外伤、阴道异物、子宫脱垂及卵巢良性肿瘤、内膜息肉、粘膜下子宫肌瘤等，均可成为绝经后子宫出血的原因。
全身性出血性疾病及内科疾病
如血液病、高血压、糖尿病、动脉粥样硬化者，有时也有阴道流血的表现。
综上所述，发生绝经后出血不可置之不理，因为它也可能是某些妇科恶性肿瘤的信号。绝经后的妇女在发生阴道出血时，要尽快查明原因，及时治疗，并且应做妇科检查、超声检查、宫颈防癌涂片检查，以明确出血的原因，早期诊断，早期治疗。
