有些女人在一定的年纪就会变得脾气暴躁，而男人就把女人这种现象称为围绝经期，而围绝经期出现的根本的原因就是卵巢功能衰竭，围绝经期会出现烦躁心理，对家庭和小孩都会造成一定的影响，如果我们知道了围绝经期的表现就可以在一定程度上想出对策，那么女性围绝经期保健十要点有哪些呢?来看看吧。
目录
1围绝经期月经特点有哪些
一、理周期紊乱是常态。
更年期到来后，女性生理周期上面发生巨大的改变，从正常的月经规律每月一次变为不定期的阴道出血，有时经期延长又甚至变为持续性阴道出血，淋漓不断的时间严重的甚至达1～2个月不止;也可发生大量月经来潮，病人可发生贫血，面色暗黄，全身无力没劲，心跳加速，气短。严重的女性朋友血红蛋白可明显降低。有的反复出血，一般经1～2年，月经就会消失殆尽，更年期女性进入绝经期。
二、月经稀发不能忘。
月经稀发顾名思义就是月经周期延长，月经量减少。主要表现是更年期妇女的月经周期间隔时间将变长，由当初正长的20~30天一个周期演变成2~3个月，甚至更长时间才来潮一次。经量与从前相比大有减少的趋势，另外间隔时间也不断延长，严重的甚至会半年才来一次月经，到最后就会演变月经成完全消失，也就是我们所说的绝经。
三、突然绝经别恐慌。
突然绝经在更年期是很常见的，主要表现是少数妇女过去月经周期及经期一直正常，现在突然绝经;也有的周期正常，仅有几次月经量逐渐减少，以后月经突然停止。突然绝经在日常生活中是非常少见的，但一定要引起注意，出现症状一定要及时求医，避免出现更坏的后果。
四、绝经期年龄和症状
1、年龄
根据统计来看，我国大多数女性都是在45-55岁之间出现绝经的情况。其中，有百分之十五左右的女性会在四十岁之后突然出现闭经的情况，而且以后都不会再来月经，直接步入到绝经后期。还有百分之六十五的女性月经周期会越来越长，月经量稀少，甚至会出现隔月的情况。还有百分之二十的女性月经周期会突然缩短，甚至会出现不规则出血的现象。
2、症状
在女性即将进入绝经期年龄的时候，常常会出现一些明显的症状。一般女性都会表现在情绪和心情的变化上，女性会非常容易激动，常常会陷入失眠和焦虑的情绪中，内心总是不安，很容易就会陷入抑郁的状态。同时，女性的皮肤会慢慢失去弹性，皱纹也会越来越多，肌肉慢慢变得松弛，自己常常会感觉到容易疲劳以及乏力的症状，还会出现血压不稳。
2女性围绝经期保健十要点
1.医务工作者应使进入围绝经期的女性甚至其家属了解此期的生理变化、心理特点及围绝经期常见病的早期症状和防治知识。
2.此期女性有许多精神神经症状，单靠药物治疗有时难以奏效，还要从心理上给予指导和疏导。
3.加强体育锻炼，促进血液循环和物质代谢。
4.注意劳逸结合，工作、生活应有规律。
5.由于围绝经期女性生理和代谢等方面发生变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素，以维持人体的正常代谢。可以在中医辨证的基础上食用药膳，肾阴虚者应多吃山药、枸杞、茯苓、黑芝麻等食物，肾阳虚者多吃鹿茸、杜仲、胡桃肉。
6.维持和谐的性生活。
7.讲究围绝经期个人卫生：
①口腔卫生：进入围绝经期，牙齿开始松动，应养成良好的口腔卫生习惯;
②皮肤卫生：围绝经期皮肤的保护作用减弱，应经常洗澡，勤换内衣，不用肥皂洗澡，以防皮肤油脂过多洗去，引起感染;
③外阴卫生：应每天冲洗外阴部，防止老年性阴道疾病。
8.围绝经期女性肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科和乳腺检查。
9.激素治疗是调整月经和缓解激素缺乏引起的症状最根本的解决方法。激素类药物要严格遵循医嘱服用，剂量不宜过大，定期b超检查子宫内膜。
10.通过中医体质辨识，以预防为主，早期调理。
其实每个女性都会有脾气暴躁的那一天，也就是说女性都会有围绝经期的那一天，到了围绝经期那天并不可怕，可怕的是你还迟迟不保健，任由其发展，为了我们自己的健康着想，好好阅读女性围绝经期保健十要点，做一个健康的女性。
3如何平稳渡过围绝经期
1、自我保健击退潮热
放松身心
当潮热出现时应注意稳定情绪，采用放松和沉思方式，也可以喝一杯凉水。
衣服调剂
女性出外时不妨穿内外两件衣服，以便在潮热发作时增减，最好选择易吸汗的棉质衣物。
避免烟酒
酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常，故“围绝经期”女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。
2、保持愉悦赶走灰色心情
培养广泛兴趣
这样可从自己取得的成绩中看到自己的价值，引以为乐。
学会转移矛盾
当伤心、焦虑、生气时，应设法消除、缓和，变不利为有利，如听音乐、结伴郊游等。
优化夫妻关系
要比过去更注重优化夫妻关系，要以温柔的回报和开心的响应缓和厌倦和排斥，努力使自己“恢复”过去。
3、合理膳食唤回年轻活力
饮食低脂
“围绝经期”妇女膳食要清淡，要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。
多吃蔬菜
许多富含纤维的蔬菜，如萝卜、黄瓜等，可增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。木耳、香菇能补气强身，益气助食。
降低食盐
“围绝经期”妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在3～5克。
增加钙铁
“围绝经期”妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，易发生骨质疏松。因此，“围绝经期”女性要常食用奶制品等含高钙的食品。
4、定期检查远离疾病侵扰
其实，这一时期的女性更要用心“经营”自身健康，如有需要，应寻求医疗照顾。“围绝经期”后，许多疾病的发生率均会增加，而半年或一年的定期检查，可以及早发现、治疗。
因此建议出现征兆的女性尽早咨询医院的妇科内分泌医生，进行专业诊断，制定治疗方案。
围绝经期饮食
1.香蕉含有丰富的维生素B6，当女性体内摄入足够的维生素B6，会维持经前稳定的情绪。由于维生素B6可以进步神经传送素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状。
2.菠菜含有丰富的维生素E，可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛经的因素之一，因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。
3.吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。
4.牛肉含有丰富的色氨酸，不少女性在经期那几天，晚上都会出现失眠症状，多补充色氨酸，可进步睡眠质量。
5.很多女性在经期就会出现面部爆长痘痘，这一现象是由于经期女性体内的锌含量较平常高很多，阻碍了正常的生理代谢，引起爆痘现象，多补充锌可缓解这种现象。
4围绝经期女性应重视身体的管理
围绝经期女性有一个很大的误区，就是往往认为围绝经期不需要特殊的管理就可以自己平安度过，这个错觉是很多女性都会有的，但是在经过多次的健康宣教以后，大家就知道这个年龄段身体出现一系列变化的原因，在这个特殊的年龄阶段一些特殊的疾病，比如功能性消化不良，还有身体一些其他系统的不适，都可以通过干预得到很大程度改善的，而且能够提高绝经后女性的生活质量，这个年龄段女性，管理和不管理身体状况和结局是完全不一样的。
如果不进行任何管理，后期发生心血管疾病的风险也会大大增加，在绝经以后的几年时间，骨质疏松的问题也会愈发严重，像髋骨的骨折，后期付出的医疗费用会很高，而且生活质量会很差，一些卧床的病人死亡率也很高，所以围绝经期女性必须及时进行必要的干预措施，从而降低骨质疏松，心血管疾病的发生率，提高后面几十年的生活质量。
5进入围绝经期的女性会有哪些迹象
1、月经不调
围绝经期的女性可以感觉到月经量越来越小，而且周期也是长短不一。有的时候是好几个月才来一次月经。如果女性超过60天才来一次，那么就要引起注意了。
缓解办法：女性可以通过服用低剂量的避孕药缓解症状，不过用药请在医生的指导下服用。
2、经血量过大
一个是月经量小，还有一个是经血量过多。因此，希望女性朋友们认真分辨，经血量过大可能是因为脱落的子宫内膜比以往更厚了。而女性一旦孕激素水平降低了是会导致子宫内膜变厚而经血量过大。当然了，经量过大不单单是女性进入围绝经期，还可能是妇科疾病问题，例如子宫肌瘤。
缓解办法：女性在不清楚是什么原因导致经血量过大的情况下，建议立即就医。
3、潮热
潮热持续的时间在5~10分钟，女性可以感觉到身体在发热，有的女性可能会大量地出汗。如果女性在睡觉时也大量出汗，则是夜间潮热的症状。
缓解办法：潮热是围绝经期女性的症状之一，想要缓解症状就要避开引起潮热的原因，比如天气太热避免外出，饮食上不喝热饮和食用辛辣的食物。如果症状严重影响到了正常的生活，可以咨询医生。
4、阴道干燥
阴道干燥是体内雌激素减少引起的。雌激素减少还可引起阴道瘙痒以及性生活疼痛。因此严重影响了女性的性生活。
缓解办法：围绝经期的女性可以在医生嘱咐下使用阴道润滑剂或保湿霜、以及其他能让阴道保持湿润，保持健康的药物。
5、睡眠不好
女性激素的变化，月经不调、阴道干燥、潮热出汗等等都在一定程度上影响了女性的睡眠。女性睡眠不好影响身心健康。
缓解办法：除了针对每个症状采取措施之外，女性还可以养成良好的睡眠习惯，早睡早起改善睡眠。
6、情绪变化
围绝经期的女性情绪波动较大，如果此时睡眠不好的话，情绪会更大，更加糟糕。
缓解办法：保持愉快的情绪，或者做些自己喜欢的事情转移注意力。
7、健忘
年纪大了人越容易健忘。围绝经期的女性由于激素的变化也容易记忆力衰退，注意力不集中。
缓解的办法：女性朋友们可以通过补充雌激素来改善，或者不必太在意，因为更年期过去之后健忘的现象就可以得到缓解。
