阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。阴道松弛严重者会降低夫妻生活质量，西医认为这是由于自然产甚至人流均会引起弹性纤维断裂萎缩，使得肌肉松弛，多产妇由于产道反复损伤，阴道自然较松弛。体质虚弱的产妇，虽然损伤不严重，其恢复也较慢。还有另一些是由于妻子的阴道口在长期的性生活中被丈夫的阴茎撑大了，阴道松弛下来。缩阴成为女性为提高夫妻性生活质量的一种方法，常用方法有缩阴运动、缩阴产品和缩阴手术。
目录
1阴道松弛咋办呢
1、运动法
做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。
卧式锻炼：
1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
2、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
温馨提示：这些运动有助于阴道恢复紧致，但是缺点是见效慢，需要长期坚持折叠
2、缩阴手术
通过手术修复损伤和松弛的肌肉和筋膜，使阴道弹性增强，松紧度变得合适，裂伤的会阴修复后恢复到产前状态。不少女性朋友做阴道紧缩术的时候担心会产生一些后遗症，重庆国宾妇产医院专家指出，其实阴道紧缩术是一种很简单的妇科整形手术，基本没有后遗症，且对以后正常怀孕和生育无任何影响。以往常见的阴道紧缩术后极易出现伤口血肿，也有麻醉过量而引发的不适等，如今随着整形技术的不断发展，只要求美者选择正规的整形机构，做好术前准备和术后护理，阴道紧缩术后遗症是完全可以有效避免的。
温馨提示：由于近些年手术失败案例的频频出现，虽然也有成功的，但是缩阴手术还是存在着一定的危险性，而且并不是所有人都适合做缩阴手术，例如：没有生过孩子的女性、剖宫产的女性、有阴道炎症的女性等等这些都不适合做缩阴手术。因此要选择正规的医院进行治疗。[1]折叠
3、中药缩阴产品
目前市场上出现了治疗阴道松弛缩阴产品，大概分为两类：外用缩阴产品和口服缩阴产品。外用缩阴产品，其原理是将药物放置在阴道内部，修复弹性纤维，造成阴道组织的收缩，特别是见效快、不易反弹，而对于外用缩阴产品来说，纯中药制剂的中药外用的缩阴产品效果最为突出，例如密润佳人缩阴产品;另外还有一些口服的缩阴产品，效果比较慢。温馨提示：缩阴产品种类繁多，在选购上大家一定要谨慎选购。
2阴道松弛对女性的危害有哪些
1、影响夫妻生活
很多男女夫妻，在性生活中慢慢会发现没有原来的那么和谐幸福，一些女性在性交的时候还有痛的感觉。主要原因就是女性的阴道松弛，男性很在意女性阴道的紧，阴道松弛会影响到性爱机能减弱，而且阴道松弛会干燥，减少分泌物，让男性在性交过程中失去快感，时间长了男性就会失去兴趣，影响夫妻生活。
2、感染妇科病
女性阴道松弛以后，阴道两侧的壁肉会产生缝隙闭合不起来，因为两侧的壁肉失去了弹性，所以阴道经常会处于半开口的状态，如果这时候个人卫生不当，或者是被褥不清洁，外界的细菌就很容易进入阴道，没有及时治疗，就会产生感染，引起妇科病。
3、引起女性早衰
很多女性过早的面色发黄，皮肤没有光泽，甚至长出皱纹。这样的女性往往是阴道松弛，这些都是女性早衰的体现，这种早衰会引起荷尔蒙下降，甚至会出现内分泌紊乱，更年期也会提前来到，女性会经常的腰酸背痛，精力不振，所以阴道松弛应该及时治疗。
36大方法改善阴道松弛
1、卧式锻炼缩阴
臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手扶住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
2、中断排尿法缩阴
“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的。方法是小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道有望恢复到产前状态。
3、立式锻炼法缩阴
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。通过锻炼多数女性可以改善阴道松弛的状态，提高阴道的收缩能力，同时掌握夫妻同房的收缩技巧，使性生活更加和谐、美满。
4、中药缩阴法
a、生姜30克，酒煎取汁顿服，这种方法不但做起来简单，而且能有效提升女性阴道群肌肉弹性紧致。
b、将适量的盐和大蒜一起捣烂炒热，然后敷在气海穴，用纱布盖上，胶布固定，该方法能起到保持阴道紧致的作用。
c、石榴皮、菊花各等分。制法、用法：将石榴皮、菊花为末，水一碗煎七分，温洗阴部。
5、按摩法缩阴
缩阴按摩的方法具体做法是：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
6、手术方法缩阴
阴道紧缩手术就是针对女性阴道生理变化，为提高夫妻性生活质量及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科整形手术。当适当的锻炼也无法弥补这个遗憾，不仅仅是自己没有性快感，而且也让丈夫不满意的时候，甚至有阴道壁膨出的女性，可以考虑到医院做阴道缩紧术。阴道缩紧术其实是生殖器整形中很小的手术，操作简单，局麻下即能完成，也不需要住院，术后性生活质量会有明显改善。患者只需要在非月经期去医院进行相关的术前检查，尤其是妇科检查，在月经过后的7~10天内做手术。
4剖宫产就不会造成阴道松弛了吗？
1怀孕了就有可能“松”
根据目前的研究，引起阴道松弛的原因大致分为妊娠、分娩、衰老及激素等四类，其中妊娠与分娩，注意是妊娠和分娩，被认为是最重要的原因。
妇女非妊娠时，人体正常的生理弯曲使腹腔压力和盆腔脏器的中立轴指向骶骨。妊娠时，随着孕周增加，胎儿体重渐增，腹腔压力亦增加，腰部向前突出，腹部向前隆起，向下突出，使重力轴线向前移，而使腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉，加上子宫重量日益增加，使盆底肌肉处在持续受压中，而逐渐松弛。
此外，妊娠期激素水平变化，使阴道皱襞增多，伸展性增加，外阴部结缔组织变松软，弹力纤维变性，也是引起阴道和盆底组织松弛的一个因素。
2为了“紧”而剖宫产，没必要!
我们要知道，剖宫产作为临床手术是有严格的手术指征的，并不是想剖就能剖的。
上述我们也提到，即使是剖宫产也会存在“松”的情况，所以为了追求“紧致”而选择剖宫产是没有必要的。
阴道分娩固然也有风险，但是正常情况下，经阴道分娩出生的宝宝受到规律宫缩和产道的挤压，可使胎儿肺功能得到锻炼。此外，宝宝在经阴道分娩的过程中能够吸收妈妈产道的正常细菌，对宝宝免疫系统发育非常重要。
在没有剖宫产的指征之下，顺产是最优选择。当然，临床上无论是顺还是剖，母婴安全才是最重要的。医生也会根据临床情况，做出最优判断。
3“松”了怎么办?
严重状态下可以采用缩阴手术或悬吊术来恢复阴道，而对于一般人而言，日常比较简单可行的方法就是坚持凯格尔运动。凯格尔运动简单粗暴，是目前比较常用的物理恢复方法，但是很多产妇因为没有不适症状而不重视就没有坚持下去。
动作虽简单，有用也得靠坚持。
一种是憋尿法：想象自己排尿一半的时候突然憋住，再恢复排尿，一紧一松各自约5秒钟，重复10~15次，每天2~3轮;另一种可以称之为“一指神功”，平躺后把手洗干净，将一根手指伸进阴道，同时做缩阴的动作，每次持续5秒钟。以上两种方法都要坚持2~3个月才能起效，并非一蹴而就，而且随着锻炼的时间，也可以适当延长收缩时间和力度，效果会更好哟。
5流产会导致阴道松弛吗
一般人流次数不多不会导致阴道松弛的现象的，人流手术时间短，所以小小的手术不会对阴道的组织造成多大影响，人流次数多了就会影响到阴道内的弹性，会导致阴道出现松弛的现象。
而真正会造成阴道松弛的原因主要是分娩生产，阴道自身调节后慢慢增大让宝宝可以从母体出来。而产后不注意恢复，就会导致阴道松弛。
女性朋友在分娩过程中，胎儿的头部会进入骨盆，盆底肌肉和筋膜等结构都会收到压迫，此外，支持子宫的韧带也会受到牵拉，尤其是分娩进展不顺，长时间受到胎头压迫的时候，会使盆底肌肉和筋膜发生撕裂，导致阴道松驰。
除此之外，如果女性朋友体内的雌激素水平降低的话，同样也会导致阴道松弛的。随着年龄增加，女性体内的雌激素水平会不断降低，肌肉张力降低，筋膜变薄以及阴道粘膜萎缩等都会造成阴道松驰。女性长期存在慢性疾病、身体较弱、身材消瘦的话，肌肉、筋膜和韧带等结构都处于松驰状态，从而发生阴道松驰。
