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​补维生素过量当心中毒

​维生素对人体健康有很多好处,例如女性补充维生素E,不但能够提高充足的营养,更能起到美容养颜的作用。但是,有些人在不知不觉中摄入过多的维生素而引起中毒,有些人一味追求健康而乱用维生素,这些都会影响我们的健康。下面小编为大家介绍补维生素过量当心中毒。

目录 哪些人群需要补充维生素 ​补维生素过量当心中毒 儿童怎么防止维生素D中毒 维生素过量会导致哪些危害 各种维生素对人体的作用

1哪些人群需要补充维生素

  1、吸烟的人

  由于吸烟会消耗体内大量的维生素C,所以应经常补充维生素C。

  2、工作量大及运动多的人

  这类的人需要特别补充维生素B群,因为维生素B群是让脂肪转化成热能的重要物质。

  3、经常熬夜的夜猫族

  熬夜时肾上腺素的分泌会增加,而肾上腺素的合成也需要维生素C,所以要适量补充维生素C。

  4、电脑族或事务员

  看电脑屏幕时间长,工作耗眼力及精神压力与肉体劳动的疲劳有所不同,必须适量补充维生素A。

  5、孕妇及哺乳中的妈妈

  怀孕时由于母体与胎儿组织快速生长,叶酸转换增加并且缺乏维生素B6,应该每日补充。不过,维生素D的量就不需要额外增加太多,因为过多维生素D会使婴儿的血钙过多。

  6、吃素的人

  长期吃素的人由于不吃动物类食品,容易缺乏维生素D、维生素B12。

  7、经常做激烈运动

  维生素E、B群对你而言犹如动画片中大力水手要吃的菠菜,能使你动作机敏、爆发力强、精力十足。

  8、正在减肥的人

  运动20分钟过后,脂肪会被利用作为能量,而帮助脂肪代谢的便是维生素B2。

  9、经常口腔发炎的人

  维生素B2可有效改善嘴唇和口腔粘膜。

  10、容易神经紧张的人

  对抗压力的临战态势之前,一定要补充维生素C和维生素B群,以及钙、镁。

2​补维生素过量当心中毒

  补充营养一定要科学、适度,缺就补,不缺就不要乱补,以免出现中毒现象对身体造成不必要的伤害。很多人每天吃各种保健品补充维生素。补充维生素总的原则是饮食营养平衡,药物适量辅助,用量切忌过度。治疗用维生素按缺乏症进行选择,在医师指导下进行,按需补充,如治疗夜盲症可补充维生素A,脚气病可补充维生素B1等。不能把维生素作为营养品而不加限制地服用,一旦病情改善就应逐渐减量或停止,避免维生素类药物的不良反应。专家指出,补充维生素的方法要得当,量要适度。如果乱补脂溶性维生素可能中毒。

  什么是维生素中毒?

  维生素中毒是指服用过量的维生素后所引起的不良中毒性症状,这些症状或轻或重,比如过量的维生素A中毒会出现嗜睡、呕吐等症状。维生素是人体生长发育不可或缺的营养物质,是人体中存在的微量营养素,其作用非常大。而人体对维生素的需求是有限度的,超出限度会导致过多维生素代谢不掉,在体内囤积引起不适,所以不可认为维生素是营养品就盲目乱吃。

  人体必需维生素多可从食物中获取足够的量

  对于维生素的认识,很多人只限于是营养素,却并不知道到底营养在哪儿,这里我们简单介绍如下。

  维生素的种类很多,人体必需的维生素有13种,除了维生素D,其他12种都是人体不能自身合成的。

3儿童怎么防止维生素D中毒

  补充维生素D可帮助防治佝偻病,那么对于宝宝来说,补充维生素D过程,如果中毒有可能影响宝宝健康。所以补充维生素D应该注意以下细节。

  长期大量服用或短期超量误服或对维生素口过于敏感,可导致中毒。轻者或早期表现可有低热、烦躁、厌食、恶心、呕吐、腹泻、便秘、口渴、无力等。重者或晚期可出现高热、多尿、少尿、脱水、嗜睡、昏迷、抽搐等症状。严重者可因高钙血症和肾功能衰竭而致死。实验室检查可见血钙、尿钙增加,尿蛋白或血中尿素氮增加。调线表现长骨临时钙化带过度钙化,密度增高,骨皮质增厚,其他组织器官可出现异位钙化灶。

  治疗:立即停用维生素D,处理高钙血症,要限制钙盐摄入,给利尿剂加速钙的排泄,同时应用强的松抑制肠道对钙的吸收。除严重者有不可逆的肾损害外,效果多良好。

  预防:应做好佝偻病防治的卫生保健知识宣传,充分利用自然条件,大力提倡多晒太阳。用维生素D防治时应注意掌握剂量和时间,并应密切观察。

4维生素过量会导致哪些危害

  许多食物如胡萝卜、番茄、玉米、绿叶蔬菜、动物肝脏、鸡蛋、奶油中都富含维生素A,能起到明目、促进生长发育、增强机体免疫力的作用,过量服用会导致食欲不振、脱发、关节疼痛,而孕妇如果服用过量,还可能引起流产。

  维生素B过量会出现脸部发红、皮肤瘙痒和一些胃病,严重过量会导致口腔溃疡和肝损伤。

  适量地补充维生素C能预防感冒和癌症,还能起到一定的降血脂作用,是我们平时最常听到的一种维生素,很多食品、饮料都添加维C作为宣传手段,但是长期大量补充会导致尿道结石,孕妇过量服用还可能使婴儿出现坏血病。

  维生素D,是人体通过晒太阳可以自身合成的一种维生素,对钙的吸收起到重要的促进作用,同时也是所有维生素中最容易使人中毒的一种,其中毒症状表现为肌无力、蛋白尿、血压升高、心律失常。

  健康提醒:在购买维生素片这类保健品服用之前,建议你咨询相关医师,科学补充营养。如果你是属于维生素缺乏人群,最好到医院查明是缺乏哪种维生素,再进行补充,如果不缺乏维生素,纯粹是为了健康保障,那么建议你做到吃好睡好心情好即可。

5各种维生素对人体的作用

  1、维生素A的作用

  为脂溶性,对人体的作用主要为维持各种上皮细胞的生长,促进“视紫质”的再生,预防夜盲症及角膜软化症,增强对传染病的抵抗力。老年人的上皮细胞容易受到损伤,抵抗力也相对较低,因此,适当补充维生素A很有必要。

  2、维生素C的作用

  水溶性,又被称为“抗坏血酸”。对人体的作用比较复杂,主要是维持血管、肌肉、骨骼牙齿等器官的正常功能。尤其能增强毛细血管的弹性,预防出血,故被称之为抗坏血酸。还可增加机体对多种传染病的抵抗力,促进伤口的愈合,加速结缔组织的生成。对老年人来说,通过服用维生素C,增加对各种感染的抵抗力,有重要意义;同时,保持血管,尤其是各部位的毛细血管的健全,防止出血等,对老人更有特殊保健价值。

  3、维生素不能和什么一起吃

  3.1、含咖啡因的饮料:喝咖啡、茶等含有咖啡因的饮料的时候,应该避免同时服用维生素B族,原因是咖啡因会刺激神经及肾上腺素分泌,不但会消耗体内现存的维生素B族,甚至刚刚吃下去的维生素B族也会被破坏掉。这样,不但白白浪费的金钱,对身体还起不到应用的作用。

  3.2、酒类物质:酒精会影响肠胃对于维生素B1、B6、维生素C、泛酸及叶酸的吸收,而且酒精代谢的时候也需要这些维生素来帮忙,所以,如果在喝酒的同时服用维生素锭会影响维生素的吸收,有酗酒习惯的人平常应该多补充维生素B群和维生素C。

  3.3、文蛤、蚬类:这类食物中含有分解维生素B1的物质。所以不应该和维生素B1同时服用。

  3.4、抗凝血剂:服用抗凝血剂的人不要吃含有大量维生素K的食物或保健品,以免产生反效果。

  3.5、安眠药:安眠药会破坏泛酸的吸收,并增加维生素C的排泄。