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​真相 不穿秋裤到底会不会患关节炎?

最勇敢的女人是谁?就是大冬天不穿秋裤的女人! 很多爱美女士绝对不能够容忍自己纤细的腿外裹上一层秋裤,因为这样会影响她完美的形象! 然而,老一辈人常说,天冷不注意保暖就容易患上关节炎,现在一时爱美,等患上病就后悔莫及了哼哼! 问:不穿秋裤究竟会不会让人患上关节炎? 医学发现关节问题开始出现年轻化的倾向,中招的多是“美丽冻人”的爱美女性。有人认为寒冷刺激是诱发关节炎的直接原因,他们认为寒冷刺激可削弱关节软骨的新陈代谢及免疫防御能力,使软骨面溃烂、破损。

目 录 能够防治关节炎的食物有哪些 ​真相 不穿秋裤到底会不会患关节炎? ​有车族别让空调吹出关节炎 关节炎是因为经常运动吗 中医治疗关节炎的四种方法

1能够防治关节炎的食物有哪些

  深海鱼、鱼油:富含Omega-3脂肪酸,可阻止前列腺素产生,最佳来源是鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、鲱鱼、大比目鱼等深海鱼类,建议一周吃鱼3~4次,若吃鱼油胶囊则一天摄取约6克。

  葱、姜、蒜、辣椒:姜已证实可抑制介白素和前列腺素的合成,减少发炎反应,效果类似一般消炎止痛药物,既可减少发炎反应、又不会有副作用;研究更指出,姜萃取物可以减轻关节疼痛,甚至减少止痛药的服用。葱、蒜、辣椒也有类似效果,正因如此,四川人嗜吃麻辣锅去风寒,风寒指的就是风湿。

  柑橘类食物:富含类黄酮是最大特色,类黄酮素不但可加强关节内胶质的弹性,还能抑制关节发炎反应,更有捕捉自由基的功效。其他含类黄酮素食物包括樱桃、李子、凤梨、木瓜、九层塔、甜椒等。

  医生提醒,柑橘类如柳丁、橘子、葡萄柚等水果,类黄酮素和维生素C含量最高的部位在“白丝”,最好一并吃下肚,他分享自己长年来的做法:用一支又薄又锋利的水果刀,沿着柑橘类水果的外皮,削去薄薄一层,去除苦涩且多油的表皮,剩下的就如剥橘子一般,一瓣一瓣吃下肚。

  民以食为天,用药疗食一定要结合食疗,常吃一些防治关节炎的食物,通过食物防治疾病才是养生的好选择。

2​真相 不穿秋裤到底会不会患关节炎?

  最勇敢的女人是谁?就是大冬天不穿秋裤的女人! 很多爱美女士绝对不能够容忍自己纤细的腿外裹上一层秋裤,因为这样会影响她完美的形象! 然而,老一辈人常说,天冷不注意保暖就容易患上关节炎,现在一时爱美,等患上病就后悔莫及了哼哼! 问:不穿秋裤究竟会不会让人患上关节炎? 医学发现关节问题开始出现年轻化的倾向,中招的多是“美丽冻人”的爱美女性。有人认为寒冷刺激是诱发关节炎的直接原因,他们认为寒冷刺激可削弱关节软骨的新陈代谢及免疫防御能力,使软骨面溃烂、破损

  最勇敢的女人是谁?就是大冬天不穿秋裤的女人!

  很多爱美女士绝对不能够容忍自己纤细的腿外裹上一层秋裤,因为这样会影响她完美的形象!

  然而,老一辈人常说,天冷不注意保暖就容易患上关节炎,现在一时爱美,等患上病就后悔莫及了哼哼!

  问:不穿秋裤究竟会不会让人患上关节炎?

  医学发现关节问题开始出现年轻化的倾向,中招的多是“美丽冻人”的爱美女性。有人认为寒冷刺激是诱发关节炎的直接原因,他们认为寒冷刺激可削弱关节软骨的新陈代谢及免疫防御能力,使软骨面溃烂、破损而发生炎症。然而,事实真的是这样吗?

  磨损才是骨关节炎的常见病因

  人们提到的大多数“关节炎”、“风湿”等疾病其实指的就是骨关节炎,期大部分炎症的发生都与关节达到使用寿命有关,此外还有一些关节炎是由于人体免疫系统功能紊乱所致,少部分由于微生物感染所导致。然而,对于寒冷导致关节炎这一说法,目前并没有明确结论来说明这一观点。

  关节的“使用寿命”是如何影响人体的呢?

  我们都知道,任何东西都有一个使用期间,当然人体的关节也不例外。随着时间的推移,人们反复使用的关节会出现一定的变化,关节处的软骨会变薄、软化、失去弹性,甚至碎裂、剥脱,软骨下的骨质增生并形成骨赘,最终导致关节疼痛、关节僵硬和活动受限,这便是骨关节炎。

  而且,人们到了40岁以后就更容出现这种病变,长期负重或者长期剧烈运动的人们还会出现关节提前病变的情况。

  当然,除了使用寿命之外,目前已知的骨关节炎发病的危险因素还包括高龄、肥胖、雌激素缺乏、骨密度异常、过度运动、吸烟、维生素D缺乏,以及创伤、关节形态异常、关节周围肌肉无力、反复的应力负荷等机械因素。

  寒冷或会加重关节疼痛的程度

  虽然寒冷不会直接导致关节炎的发生,但是老一辈人提出这个观点也并未偶然。因为关节炎的主要临床表现是关节痛,而且每次赶上天气变化、潮湿受凉的时候,关节炎患者的疼痛就会加重,这难免会让人们想到寒冷和关节炎之间的因果关系。

  那么,为何关节炎患者会在寒冷的时候发生病情加重的情况呢?

  目前为止,这一问题科学上并无定论,有人认为寒冷环境改变了关节周围组织的顺应性、关节液的粘滞性,以及关节周围毛细血管通透性有关;也有人认为这完全是人们的心理作用,当寒冷影响到人们情绪的时候,负面情绪可以降低疼痛阈值,因此使人感受到疼痛。

  不论是哪种原因使寒冷加重了关节炎患者病情,人们还是应该对自己的关节加以爱护,因为在寒冷的天气中,人们会出现肌肉收缩,关节僵硬,关节血运减少,滑液分泌减少的暗影,这样关节发生意外受伤的几率也就会大大增加,对人体造成间接的伤害。如果长期如此也无疑会增加关节负担,减少关节使用寿命。

  此外,还要提醒大家,关节疼痛或是因为关节磨损导致的关节炎,还有能是因为人体的免疫系统出现问题,攻击了自身关节组织而导致关节炎症的,这种疾病称为“类风湿性关节炎”。

  此病是一种特定的主要累及关节滑膜的自身免疫病。在这种疾病中,异常的免疫系统不仅仅攻击自身的关节滑膜,还会攻击其它器官,如眼部、肺部、血管等,因此一经发现就需要积极治疗以免致残。

  结论

  受凉后腿痛确实是关节炎的表现之一,但寒冷本身并非导致关节炎的原因。穿不穿秋裤纯属个人习惯,不会因此患上关节炎。但是人们还是应该爱护自己的双腿,在不能承受寒冷的情况下,要注意及时保暖。

3​有车族别让空调吹出关节炎

  炎炎夏日,有车一族常常会在风驰电掣的同时,打开车内空调享受冰爽感觉,但是,有一部分人却发现关节莫名其妙地疼痛起来。

  卫生部北京医院骨科主任医师路奎元大夫认为, 人们往往不太注意空调会引起关节不适。夏天室外空气灼热,人们普遍穿得少,而进入车内后,在相对狭小的空间里,如果把空调温度调得过低,冷气吹的时间过长,则低温环境会刺激血管急剧收缩,血液流通不畅,导致关节和身体其他部位产生诸如脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚麻木等常见的反应。由于年纪稍大的人普遍关节怕凉,对于冷风更是敏感,因此,空调引起关节疼痛这种情况对于年长的人为常见。

  较年纪大的人而言,年轻人驾车时通常不易产生关节疼痛,多数人只是有不适感,如果感觉到了关节处疼痛,说明你的关节可能存在潜在的疾病,或者已经处于亚健康状态。这时,应该注意千万不要因为贪图凉爽连续长时间使用空调,不然会引起疾病的发作。

  此外,还有一些已患有骨关节病或者脊椎方面疾病的人在驾车时使用空调更应注意,如颈椎病很怕受凉,在不适当的位置上长期驾车会使肌肉痉挛,或者引起全身不适;而空调冷气较长时间吹拂肩部,也是夏季诱发肩周炎的原因。所以,这些人在驾车时好穿长裤或备件外衣,以保护膝关节、肩关节和容易出问题的部位。路大夫还提醒驾车的朋友:开车时好不要连续开几个小时,中途应下车活动一下身体。一般,车内外温差不要太大,风速不要过强。即使要连续使用空调,好隔两三个小时打开窗户换气,多利用自然风降低车内温度。还要注意,不要让空调口直接对着自己吹,应经常变换方向。这些细节都能有效地保护关节。一旦局部关节痛,可以采用局部热水袋热敷的方法,也可外敷伤湿止痛膏或麝香止痛膏,如疼痛较剧烈,可口服止痛片。

4关节炎是因为经常运动吗

  中医指出,其实,跑步不但和关节炎没有任何瓜葛,它甚至还能预防人衰老后所出现的各种关节问题。

  基因和肥胖,特别是肥胖,才是关节炎的真正“元凶”,运动不过是可怜的“替罪羊”。研究显示,肥胖者患关节炎的风险增4倍,美国斯坦福大学医学教授詹姆士·福莱德说:“事实上,功能良好的关节能承受很大的力量,因为关节中的软骨中没有供血的动脉,它依靠运动产生抽吸作用而获得氧气和营养。运动对于维系软骨健康至关重要。”

  单纯的跑步对膝关节的损伤并不大。从生物净化理论的角度出发,膝关节足以完成它终身的使命,之所以会出现损伤,主要是因为现代人体重普遍超标,让膝关节承受的压力过大,再加上跑步姿势、关节退行性病变等各种原因使其受损后难以恢复,才有了“跑步损伤膝关节”的说法,其实这是所有因素加起来导致的结果。也正因为如此,建议身材过胖、关节有退行性病变的老年人不要单纯用跑步的方法来运动,可以跟游泳等其他运动方式相结合。

  另外,加强腿部力量练习也很重要。小腿肚(腓肠肌)肌肉力量越强的人,越不容易发生运动损伤。每天练习抬腿12次就足以增强此处的耐力。

5中医治疗关节炎的四种方法

  1、中药治疗

  中药治疗是中医最常规的治疗方法,中药治疗膝关节炎常用方剂有独活寄生汤、二妙散、当归拈痛汤、大防风汤、麻桂温经汤、三气饮等,常用中药有独活、羌活、白芍、当归、黄芪、杜仲、细辛、川芎、桂枝、鸡血藤、苍术、牛膝、海桐皮、苡仁,以及甘草等等,医师会根据不同证型加减药物。除了内服药外,也可选用以上的一些药材,置入布袋内加热后用于外敷患处,或用煎汤药遗下的药渣以布袋包裹,趁热敷患处。

  2、针灸(拔罐)治疗

  针灸对膝关节炎治疗效果较好。根据研究,针灸有消炎止痛、退肿、促进血液循环等作用,通过改变患处血流量和血流速度,把一些致病炎性因子带走,以达到改善症状的目的,针刺常用的穴位有:阳陵泉、阴陵泉、牍鼻穴、足三里、梁丘、血海、委中、承山等。可以用电针,也可加艾灸,或加拔罐法,据研究以电针和温灸效果最好,一般能在数次治疗后缓解症状。

  3、推拿治疗

  推拿治疗应用得当对膝关节炎疗效也很好,多在患病局部采用揉法、摩法、拿法、研磨法、穴位指压等方法治疗,但需要指出的是,患者在急性炎症期最好不用推拿法,或谨慎使用轻手法推拿,以免炎证加剧。

  4、药膳调理

  药膳调理即我们常说的中医食疗,对膝关节炎有很好的疗效,临床上的药膳有很多,常见的如杜仲猪蹄。取杜仲15克、淮牛膝20克、胡椒根15克、猪蹄一段约200克,洗净加水适量,同煮至猪蹄熟软,喝汤连蹄肉吃下,此方也可以鹿筋取代猪蹄,有壮筋健骨、祛风行血、濡润关节作用。

  除此之外,关节炎患者还应该适当的运动,这也是不少的。

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