打呼噜是一种常见的现象，尤其是男性，可能自己不知道自己打呼噜，可是这给身边的人带来了极大的困惑和不方便。打呼噜有些人根本不放在心上，殊不知，如果严重的话也是一种病，所以不容忽视。打呼噜了该怎么办呢?
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1打呼噜的解决方法
正确选择枕头：枕头太高了很容易就打呼噜，低了也会打呼噜，所以呢枕头不可过低过高，这样才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了，太硬的枕头枕着头回不舒服，最好软一点的。
睡前喝蜂蜜、橄榄油;蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效，使呼吸道畅通无阻，蜂蜜两勺即可，橄榄油也可以直接喝，但是不能喝太多。
睡前不要吸烟、喝酒：吸烟、饮酒会使血压升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道变得狭窄，在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀，会堵住呼吸道，不利于呼吸，这样很容易会打呼噜了，所以睡前不要吸烟喝酒。
多喝水：干燥会造成打呼噜，多喝水可以滋润喉咙，从一定程度上缓解打呼噜。
加强锻炼：一般来说肥胖会引起咽喉峡部的狭窄，还有就是上鄂部的息肉都会造成打呼噜，体重超标的人一般都会打呼噜，肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多发。所以来说，要锻炼减肥。
养成良好的生活习惯：良好的生活习惯可以减轻打鼾，平时少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度，如果有条件可以使用加湿器最好了，这样能提高室内空气的湿度，保持喉部的滋润。
侧着身子睡觉：这是对肥胖的人来说的，由于肥胖造成的软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多这些症状都导致仰卧时睡觉呼吸通道的堵塞，这样肯定会打呼噜了，所以要避免仰卧位(平躺)，尽量侧着身子睡觉。
就医：有些人认为打呼噜是一种正常的现象，打呼噜就是睡的香，这就错了。偶尔打呼噜倒没事，如果严重打呼噜甚至会憋气、呼吸暂停、梦游、和白天没有精力困乏，那就建议去看医生了，因为严重打呼噜可能会造成心血管和呼吸系统疾病。
2打呼噜有什么偏方
1.咬葱白：打呼噜的人可以在每晚临睡觉之前准备好一段新鲜的葱白，放在嘴里咬碎然后吃完，一般需要吃葱白连续吃一个星期，如果患者在吃了之后觉得对自己的打呼噜额问题有效果那么就要继续坚持吃葱白。需要提醒患者注意的是，咬葱白不需要太多量。
2.花椒泡水喝下：打呼噜还可以使用花椒水治疗，主要的制作的方法就是患者在每天用适量的花椒放入杯子中，然后加上一些沸水泡开水之后就可以祛除花椒，然后临睡之前服用之后再接着去睡觉。这种方法一般需要患者坚持一个星期，通常使用之后可以有效缓解打呼噜的情况。
3.咬枣仁：打呼噜的患者还可以使用咬枣仁的方法治疗，首先需要将适量的枣仁炒好撑起来之后备用，每天晚上在准备睡觉的时候取出一些放在嘴巴里嚼着，一般需要患者连续服用一个星期。如果患者觉得使用有效，那么在以后每晚睡觉前就需要继续服用，直到治好为止。
4.龙胆草、当归煎服：做法是，需要把中药龙胆草和当归适量洗干净方之后，放在水中浸泡半个小时然后开火煮好，一般需使用大火煮开然后再用小火熬煮二十分钟，一直到药草的药效成分全部熬出，患者可以在每天晚上临睡觉之前服用一次，连续服用三天。
其实说起来生活当中治疗打呼噜的偏方是有很多的，只需要患者简单的加工就可以使用，但是需要注意的就是在平时患者还需要控制自己的体重、减少烟酒的摄入。学会缓解和预防打呼噜，这样才能够让自己的身体健康，远离打呼噜的危害。
查看详情>>3打呼噜的日常保健调理
呼噜是一种病，轻微的打呼噜是睡眠时一种正常的现象，对人体没有什么危害，但如果夜夜鼾声如雷，将会严重威胁人们的身体健康。专家表示：打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。
打呼噜的常见护理措施：
1、对于出现可打鼾的病人在平时的时候，一定对于自己的身体上，有效的去预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。有过敏性鼻炎的患者，在急性发作期，要积极治疗，以保持气道通畅。
2、在打鼾患者发病的时候，自己一定要在生活上注意，睡前不要去服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。治疗心脏病、控制高血压的常用药物，可加重睡眠呼吸暂停，必要时可征求医生的意见，换用其他疗效相同而副作用少的药物。
3、打鼾病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
4、伸舌练习，尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
5、干漱口练习，不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
6、扫牙龈练习，用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
7、卷舌练习，舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
术后护理：
1、伤口护理
患者取侧卧位，口边放置弯盘，手术当天用冰袋冷敷颈部，以减少出血及减轻疼痛，注意不要压迫到颈动脉，病人清醒后叮嘱患者要将口腔内分泌物吐出，不要咽下，必要时随时清除口腔内分泌物。密切观察病人的局部出血情况和有无异常的呼吸道症状，如果患者睡眠后有反复吞咽动作，说明伤口有出血，需要及时通知医生进行处理，防止意外。
2、饮食护理
手术当天禁止进食食物和水，给予静脉补液，第二天可以选用富于营养而易消化的饮食，如牛奶、蛋汤、肉汤、麦乳精、橘子汁等，但不要过烫，四至十天给予半流质饮食，小口多次进食，十天后酌情进普食。
3、口腔护理
每天给予含漱液漱口4-5次，可用硼砂溶液含漱或1%过氧化氢溶液含漱，餐后要清洁口腔，清除滞留的食物残渣，以保持局部清洁。要观察创面有无白膜生长，伤口剧痛时白膜较厚，则说明伤口感染，应加大抗生素剂量，遵照医生的嘱咐给药，并增加口腔护理次数。
4哪些鼻部疾病会引发鼾症产生
专家指出，鼾症的发生跟很多疾病都有关，其中鼻部疾病是常见的一种。为了能预防鼾症的出现，应及早治愈那些会引发鼾症的鼻部疾病。那么哪些鼻部疾病会引发鼾症?接下来就由耳鼻喉的专科医院的专家为大家详细介绍这方面的内容。
哪些鼻部疾病会引发鼾症?专家指出引起鼻道狭窄的鼻部疾病如下：
1、粘膜病变：，血管运动性，上呼吸道感染，肿瘤。
2、骨性结构病变：外伤后引起。
为什么会有鼾症，鼾症是什么
打鼾多是由于患者有鼻息肉、鼻窦炎等疾病的影响，造成鼻子堵塞，影响正常的呼吸，为了避免病情更加严重，应当积极进行治疗。
鼾症临床表现为打鼾、憋气、夜间呼吸暂停、梦游等症状，疾病还会伴有心血管和呼吸系统疾病并发，由于疾病长期不治疗，患者休息不好，呼吸不畅，导致脑部缺氧或者引发脑部健康疾病，容易出现健忘、情绪不稳定的表现。
鼾症是一种发病率很高的疾病，一旦患上鼾症，如果鼾症患者没能得到及时治疗，病情就会蔓延全身，严重危害鼾症患者的自身健康，给鼾症患者带来了极大的痛苦。
5成人鼾症的危害一般都有哪些呢
打鼾不是病，听的人真要命。打鼾是一种普遍存在的睡眠现象，相信大家都应该不陌生吧， 30%以上的人睡觉时都会打鼾，有的人认为打鼾代表着睡眠质量好，声音越响代表睡眠越好，可实际是这样吗.并不是，打鼾其实是一种病，知道并及时治疗的人并不多，那它对我们的人体危害大吗
成人鼾症的危害有具体以下四种，您应该提高重视
①打鼾对心血管系统的损害：
打鼾对心血管系统的损害最为明显，打鼾是高血压、冠心病的独立危险因素，导致心绞痛、心肌梗塞、心衰、心律失常和夜间猝死。
②打鼾对睡眠呼吸暂停对脑血管和中枢神经系统损害：
因脑动脉硬化，血液粘度增高，低氧时血小板聚集性增强，加之脑血流缓慢，易发生夜间缺血性脑中风。夜间血压升高易出现脑出血。96%的老年打鼾患者有不同程度的痴呆，认为是与呼吸暂停，严重低氧血症导致大脑半球特别是皮层和皮层下功能的损害有关。
③睡眠呼吸暂停对肾及呼吸系统的损害：
呼吸中枢和呼吸肌功能失调，肺通气功能下降，出现严重呼吸困难症状和体征，打鼾者肺功能、肺动脉高压与血中氧气和二氧化碳含量显著相关。长期肺动脉高压可引起右心室肥厚从而导致肺心病。鼾者64%出现蛋白尿,80%以清蛋白为主。长期致肾病综合症。
④打鼾对内分泌和性功能影响：
因呼吸暂停、低氧导致肝糖原释放增多、糖的无氧酵解增多、胰岛素抗体增多、肥胖等使胰岛功能相对不足等可引起糖代谢紊乱，糖耐量降低，从而发生非胰岛素依赖型糖尿病。患者睡眠质量较差，有效睡眠减少，缺氧 ，使大脑皮层功能受到抑制，导致困倦、乏力、白天嗜睡，严重时驾车时常因打瞌睡而出现车祸，可造成严重的自身和他人伤亡，给社会带来很大危害。
打鼾不仅影响自己的睡眠，也妨碍了别人的休息，通过上面的介绍，相信大家应该都了解打鼾的危害了吧，在这里提醒大家生活中一定要注意，及时治疗才能减少打鼾带来的危害。
