很多女性在月经期间都会有一些经期综合症，最为常见的就是腰酸背痛，而且还会乳房肿胀，有的女性还会有一些头晕眼花的情况出现，甚至已经成为了很多女性月经期间的一大烦恼，令人觉得非常的痛苦，大家肯定都很好奇，头晕是怎么回事?又应该怎么缓解呢?我们来看一看吧。
目录
1经期头痛是怎么回事
属于经行头痛的一种，有着经行头痛现象的人群在行经前后都会出现头痛的情况，同时还伴有小腹不适等情况。导致经行头痛出现的直接原因就是气血不足。一些身体比较虚弱的人会因为瘀血内阻，气郁化火而导致这类情况的出现。想要改善这种情况最好使用辨证施治的方式，通过口服传统中药来活血化瘀，以使气顺血和，清窍得养。另外你还需要注意腹部保暖。
"月经期间出现头疼很有可能是由于吃了过多的甜品而引起血糖的异常造成的，在月经期间尽量不要吃甜食，像是红糖，蛋糕，饮料，糖果等，防止血糖不稳定的发生，而加重月经期的各种不舒服。平时多吃全谷类的食品，以促进动情激素的顺利排出，从而增加血液当中镁元素的含量，进一步达到镇静神经的效果。也可以多吃一些富含铁质的食物，适度运动而平衡血液循环。
其实，仅仅在中国就有超过半数的女性在月经期间会有头痛和腹痛的感觉，因此你并不是唯一一个有这样症状的人。而有超过百分之二十的人会在每个月都有痛经和头痛的症状。因此并不用过多的担心。但是，如果每个月的疼痛难忍，建议患者能够去医院进行正规的检查，因为头痛病过多的发作也很有可能导致严重的后果。此外，你平时多注意饮食和生活习惯，也有可能得到好转。
2经期头痛危害是什么
经期头痛发生于月经来潮前后或月经期。头痛特点是从颞部一侧开始，很快波及到两侧，呈刺痛或胀痛，伴有恶心欲吐感受，每次头痛持续30分钟至两小时不等，情绪不好时头痛加重。有的患者头痛时，还伴有经行不畅，量少、色深、有瘀块，小腹及两胁、乳房胀痛，暖气等。
虽然经期头痛的病因十分复杂，但针对经期头痛还是有一些有效的治疗方法，比如补充雌激素、增强体内维生素D和钙的吸收、适量的运动等。
雌激素。月经期前可在医生指导下服用3天的雌激素。补充营养。钙和维生素D：研究表明，钙和维生素D都有预防偏头痛的作用，每天可以服用500~600毫克的元素钙。但最好的钙质来源还是绿色叶菜类和豆荚类。如果服用维生素D，适当的剂量是每天5微克。控制饮食。月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。
喝甜饮料。户外散步可调节情绪，减轻压力。用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。
在月经期间，女性的身体体质一般都比较差，所以这段时间一定要注意休息，不要过于劳累，尤其是在月经的前两天不要做剧烈运动，还要注意保暖，否则容易宫寒，痛经，多喝一些还开水是很好的，好要多吃一些有营养的食物。
3经期头痛的原因
来月经前头疼一般是经前期紧张综合症的症状，但许多女性会出现精神紧张、抑郁、焦虑、易怒、情绪淡漠、失眠、头疼、肠痉挛、手脚和眼睑水肿、乳房胀痛等一系列身体和精神症状，从而影响日常生活和正常的学习、工作，医学上把这种情况称为经前期综合症。
诱因一：通常来说，女性来月经时血液多呈下行状态，但少部分女性会因血循加快，呈现出血液上行的情况，这类女性有时就会出现鼻出血、头痛等情况。
诱因二：70%的偏头痛发生在女性经期前后。近3/4的偏头痛患者是女性，所以有理由认为激素的波动是造成这一现象的重要原因之一。
诱因三：经期头痛与血清中的雌二醇浓度变化有关。在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，从而引起血管张力的变化，使一部分对此敏感的患者发生头痛。月经后，血清中雌二醇浓度回复至正常，病人的头痛亦可缓解或者消失。
诱因四：精神疲乏、缺少运动、睡眠不足，甚至还有些女性，因为减肥长时间不吃东西，都可能会导致内分泌紊乱，进而引发经前综合征。
4月经期间头痛怎么缓解
事实上现代女性月经头痛和很多因素有关，女性的精神压力过大，大脑神经一直处于紧张的状态，运动量不足、睡眠时间不规律、长期处于镁光灯下或是电脑辐射都会加重这种偏头痛问题的。因此要缓解女性月经头痛问题就要从各方面对症解决。
一、补充雌激素：
建议有经期头痛的女性可在医生的指导下服用雌激素，在这里提醒一下如果是服用药物雌激素的话，最好判断其是安全可靠的配方，另外建议日常可以适当的多吃一些含植物雌激素丰富的大豆及大豆制品。
二、合理饮食：
中医建议月经前后可适当的多吃一些有助于缓解荷尔蒙作用的食物，多吃一些具有安静宁神作用的食物。像牛奶、燕麦等等这些都是非常适合经期前后经常食用的。
三、适当的喝点甜的饮料：
有研究发现甜食可以使人的心情变好，因此建议在月经期间可适当的喝点甜的饮料，特别是可多喝点红糖水，这样就可以增加人体的血糖含量了。喝红糖水就可大大的提高机体的血容量，改善脑部缺血的问题。因此在经期时可以任性的给自己泡一杯果汁。
四、户外散步，调理情绪：
经期不适于做剧烈的运动，但像散步、慢走等方式一方面可调剂情绪，缓解压力，一方面也有助于减少经期不适感。
五、热敷：
建议用热毛帽敷头部，每次半个小时(也有人认为可以用冷敷也可，不过鉴于经期不太适合用冷水洗漱所以建议用热水)，也可同时用热水浸泡双手，这样的效果会更加明显。
六、推拿：
可用梳子梳理头皮，这样就可改善脑部的供量，缓解经期头部疼痛感。
从中医的角度上说，经期头痛就是经行头痛，其和长期不良的生活习惯有关，不良的习惯都会使得体内的毒素累积，而毒素进入血管，就更有可能引起血管扩张，引起头痛。
所以预防经期头痛最重要的就是养成育好的生活习惯，同时注意保持良好的情绪，不要总生气，另外在经期一定要不要吃以下这些食物。
1、巧克力：有人认为经期吃巧克力可缓解经期不适感，事实上巧克力中的干酪氨恰恰是引起偏头痛的可疑物。
2、含酒精的饮料、高浓度的白酒、含咖啡因的饮料等等都有可能使人的血管扩张而加大偏头痛的问题的。
3、寒凉的食物：凉性的食物，从冰霜里刚拿出来的食物都是不适合经期食用的。
5月经期间头痛需注意什么
有关研究指出，70%的偏头痛发生在女性经期前后。近3/4的偏头痛患者是女性，所以有理由认为激素的波动是造成这一现象的重要原因之一。
一些专家指出，经期头痛与血清中的雌二醇(一种女性激素)浓度变化有关。在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，从而引起血管张力的变化，使一部分对此敏感的患者发生头痛。月经后，血清中雌二醇浓度回复至正常，病人的头痛亦可缓解或者消失。
但是，临床上常见的经期头痛，却和内分泌紊乱紧密相连。现实生活中，女性在工作时难免遇到一些不顺心的事或一些棘手的问题，加上现代都市紧张的生活和工作压力，使大脑神经处于紧张状态。精神疲乏、缺少运动、睡眠不足，甚至还有些女性，因为减肥长时间不吃东西。这些不好的生活习惯，都可能会导致内分泌紊乱，进而引发经前综合征。
从中医角度，可以把经期头痛称为经行头痛。是由长期生活习惯不良或者情绪不稳定引起的，它会导致体内毒素长期淤积，毒素进入血管，引起血管扩张，从而造成头痛。
经期头痛可防可治
经期头痛不可小觑，如果不能提早治疗，可能会引起神经性的血管痉挛，甚至造成脑血管阻塞。所以除了保证良好的生活习惯以外，治疗经期头痛，中药治疗的效果比较好，使用治疗气滞血等类型中药，持续调理3-6个月就会痊愈。
但是，如果你想选择西医治疗的话，可使用一种外用式黄体酮乳液，在经期来临之前10天左右，每天在皮肤上抹薄薄的一层，能帮助人体抑制经期荷尔蒙剧烈波动，从而帮助女性远离经期头痛。
