人人都知道如果肝气不足就很容易生气，并且对身体的损伤也是很大的，所以我们如果肝气不足的话就要及时的进行调理，肝气不足虽然不是什么大疾病，但在日常生活上还是有一定影响的。我们对于一些小病小痛也要有所了解，防止其演变成无法医治的重疾。那么如果肝气不足的话应该要怎么办?下面我们将做具体的介绍。
目录
1如果肝气不足的话应该要怎么办
1、对于这些肝气不足的患者,可以通过食疗的方法来进行调理.比如在平时多吃一些可以补气易消化的食物,以及营养丰富、甘平或是甘温的食物等.这些食物主要有葡萄、木瓜、苹果、黑木耳、豆浆、鸡蛋等
2、多吃一些性温味甘的食物，像是糯米、黑米、燕麦。蔬果类的有：刀豆、扁豆、红枣、桂圆。还有牛肉、猪肚、鲫鱼、黄鳝也是对肝脏很好的食物。
3、治疗小偏方：
(1)红枣(不是脆的那种)，用锅炒为略糊，平时泡茶喝(三至五个，看茶杯大小)
(2)平时用枸杞、山药熬汤或做菜。
(3)冬季(最好在进九之后)和鸡汤，配方如下：一只乌鸡，猪骨两三根(多少看锅大小，排骨也可以，最好是骨头)红枣10个、枸杞30个、山药一根、红参二钱、当归(一钱，多了药味重)、桂圆6个、北芪一钱、党参一钱(这是清火的，抵消红参、桂圆的上火)，再加其他调味品(桂皮、白芷、山奈等)，再多放写姜(切片)。大火烧开，去浮沫，下调料，大火烧开后改小火，1到2小时即可。每天饭前喝一碗(如果怕油腻，放些香菜火黄瓜片)。出九后明显好转。
(4)平日多吃牛羊肉和鸡蛋，注意搭配水果，不要上火。夏季以方法(1)、(2)为佳
2如何判断自己是否气血不足
1、头发
头发与肝、肾密切相关。如果肝血充分，头发就会有充足的供血。肾的精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持与肾有密切联系。如果头发变白是肝血肾气衰落的表现，但有些青少年短期内出现白发，伴有脾气不好、容易发火，多是由于肝郁血热。如果还伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是因为肾气不足。如果头发出现大量脱落，且头发越来越稀疏，就可能是气血问题。如果头发油腻，则是脾肺不和，脾的气太过，肺的气太虚。因为头发的生长速度与肝血有关系，如果肝血不足，头发就会长得慢、易干枯。
2、皮肤
皮肤主要看是否有光泽、弹性和皱纹。其实，皮肤与肺关系密切，如果皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，表示肺的气血充足。如果皮肤粗糙，没光泽，发暗、发白、发青、发红、发黄、长斑，表示身体状况不佳、气血不足。除此以外，面色与气血有关。面色苍白表示肾气不足，面色萎黄则是肝气不足。
3、睡眠
气血足的女性，她们入睡是非常快的，睡眠也是非常沉的，呼吸也非常的均匀，一觉睡到自然醒的。如果你入睡比较困难，夜里总是惊醒，还总是要去尿尿，呼吸变得深重或打呼噜的话，说明你气血亏虚。而且喜欢睡觉也是气血虚的表现。
4、眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，表示气血充足，但如果眼白的颜色混浊、发黄，说明肝脏气血不足。眼白与肺和大肠有密切关系，若眼白有血丝，通常为肺部和大肠有热;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足;眼袋很大则表明脾虚;两目呆滞，晦暗无光，则是气血衰竭。
气血不足吃什么
气血不足，那就要想办法补足自己的气血，饮食就是不错的方法。下面就给大家介绍一下两款补气血的汤水。
1、木瓜银耳汤
准备红枣、银耳、木瓜、冰糖。首先，把泡发的银耳下锅煮，煮开后下红枣，接着关小火熬半个钟头，再下冰糖和木瓜煮开，就可以盛起了。
3春季肝气不足 避免吃8种伤肝食物
伤肝的食物
1.酒
酒伤肝尤其是对于肝脏有损伤的患者来说，饮酒无疑是对肝脏的再次重创，可导致肝脏损害的进一步加重，因对于本身解毒代谢功能低下的肝病患者来说，酒精的中间代谢产物—乙醛，有直接损害肝细胞的作用，因此，对于肝功不好的患者来说最好远离酒。
2.含防腐剂的食物
各种便利食品如方便面、香肠、罐头等食品都可能加有防腐剂与食品色素等，经常食用会增加肝脏代谢和解毒功能的负担，尤其对于肝脏解毒能力较差的患者来说则会带来不利影响。
3.霉变食物
据研究发现，发霉的食物如花生、大豆、玉米等食物发霉后会产生一种致癌物质-黄曲霉毒素，对肝脏有极强的肝毒性，且容易导致肝细胞受损、变性甚至坏死，继而可能会导致或诱发肝癌的发生，因此对机体、对肝脏都是极为不利的食物。
4.葵花籽
其含有不饱和脂肪酸，过多食用会消耗体内大量的胆碱，易导致脂肪在肝内的储存，进而影响肝细胞的功能对肝脏不利。
5.高脂肪食物
过量食用高脂肪食物，如肥肉、动物内脏(脑、肠等)，易使人肥胖血脂(胆固醇甘油三酯)增高，这些都脂肪肝发生的重要原因。
6.熏腊味食物
不要多吃咸鱼、香肠、腊肉等熏腊味下酒菜，因为此类熏腊食品不仅含盐高，还有大量色素与亚硝酸盐，这些有害物不仅伤肝，而且会伤害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。
7.烟薰烘烤食物
据报道，波罗的海沿岸冰岛等国家的人们，喜欢吃薰烤的肉类，那里消化系统癌症，特别是肝癌特别多。实验证实，天然气、煤、木炭、柴草等不完全燃烧时，会产生大量的苯并芘(致癌物质)，因此，用高温烟火薰烤出来的食品会受到污染。
4肝气不足可饮高粱酒补阳气
大雪补得当，一年不受寒
大雪时空气中的寒冷度和湿度都会加大，在大雪到冬至的15天内，因天地之间的气仍然较虚，所以养生的主题跟小雪节气一样，以温补为主。
从中医养生学的角度看，整个冬季都是以进补为主，大雪时更应该进补。进补要因人而异。并且食疗只是进补的一个方面，除此之外，还应该通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养来达到养生进补的目的。也就是说除了食补，还可以进行药补、酒补以及神补。
大雪食补以补阳为主，但应根据自身的状况来选择。像面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等阴虚之人应以防燥护阴、滋肾润肺为主，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥热食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等。如果经常面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等阳虚之人，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、怀山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。
肝不足可饮高粱酒补阳气
在此说一下酒补。酒为百药之首，说的是酒在中药里排位。既然酒有药性，就要慎重地饮用。从大雪起至春分这段时间，不适宜饮酒。因为在大寒至春分两个月中，人易肝气过盛，而酒是壮肝气之物，此时饮酒会火上浇油。此外，像面红或脾气急躁者更不宜饮酒。
对于肝气不足的，可适量饮用红高粱酿制的酒以补充阳气。喝酒宜在晚上，晚上酉时肾经最旺，肾主藏精气。晚上适量饮酒可使手指凉、气短者补元气;后背凉者用酒配合可温补肾阳;腹胀而便稀者可健脾;眼干涩者用酒配合则可养肝阴。但酒是双刃剑，可养人，也可伤人，要正确对待它，不宜过量，只有正确饮用，才有利于健康。
现在大部分人进补的意识比较强烈，但却不明白“通”才是健康的关键。光补不通也不行，中医所谓的“通”是气机、血、经络的畅通，气滞血瘀、经络郁阻同样会导致疾病的发生。
冬季最简单的通法是多吃点萝卜。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”。为了御寒养生，古代皇家御膳的首选菜肴就是羊肉炖白萝卜。这道菜可以补充体内的阳气、温暖五脏，尤其适合肾虚和脾虚的人食用。
此外，因为白萝卜有消积滞、化痰清热、解毒等功效，所以冬季一般吃肉类等油腻食物后吃生萝卜可解腻、消食顺气。不过由于白萝卜味辛甘，性寒，所以脾胃虚寒、进食不化或体质虚弱者宜少食;白萝卜破气，服人参等补药后不要食用，否则会影响药效。此外，由于食用生萝卜产气较多，对溃疡病也不利，所以有此类疾病的患者也要少吃白萝卜。
5气血不足自我判断与调理方法
所谓“气”，是指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。“气”就像是人体的“汽油”，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常，防御各种病毒入侵。
中医所说的“血”则有两层含义，其一是指西医讲的流动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理功能;其二是指与“气”同在的运行载体，中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。
如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。这一点，不仅对整个人体如此，对每一个脏腑也是如此。气和血可以在人体的一些细节中发现出来，只要分辨出这些小细节，就能认清各个脏腑气血的运行状态，有助于预知疾病、保持健康。
1、看皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。此外，面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。
2、看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛，而“人老珠黄”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混 浊、发黄，就表明肝脏气血不足;眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足;如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
3、看手
首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
简要内容：如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。
人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。
