近视眼的饮食原则

眼睛是我们人体很重要的组成部分，没有了眼睛人们也就无法看到这个美丽的世界，而且还会在学习上造成一定的困难，所以才会有各种各样保护眼睛的广告和措施。要说起保护眼睛，就应该从小做起，近视眼是如何引起的？近视眼的饮食原则？一起来看下。

目录 近视眼是如何引起的 近视眼有哪些表现 近视眼的饮食原则 近视眼怎么恢复 治疗近视眼的偏方

1近视眼是如何引起的

　　引起近视眼的原因，至今看法仍不统一，但归结起来不外于遗传和环境两大因素。人的视觉器官是适应外界光的不断变化而变异和进化的。现就遗传和环境对眼的影响分述如下。

　　1.遗传因素(hereditary factor)

　　根据群体调查，已证明各民族之间近视眼的发病率差别很大，亚洲人中以中国人和日本人多发近视。欧洲犹太人较英、德等国本地人的近视眼为多见。Stephoson于1919年调查伦敦儿童的眼屈光状态，犹太人儿童的近视眼比本地儿童者约多10倍。

　　(1)高度近视：

　　胡诞宁等对61个家系调查发现：①双亲均有高度近视，子代12人均为高度近视(100%);②双亲之一有高度近视，子代又有人发病者(指示双亲中另一方为杂合子)，在40个子女中23人高度近视(57.5%)，与预期的发生率 (50%)相比，P>0.05;③双亲表现正常，子代有人发病的25个家庭(指示双亲均为杂合子)，在197个子女中68人发病，经用Winburg和Lenz矫正法后，其发病率分别为21.3%和22.2%，与预期的25%相比，P>0.05。此三者均符合常染色体的隐性遗传规律，但可受环境因素的影响使其表现程度减轻或外显不全。高度近视者，如与表现型正常者结婚，有18%～24%的机会是与杂合子者通婚，有可能生出高度近视的子女。因此，可较有把握地认为我国的高度近视为常染色体的隐性遗传。

　　(2)单纯近视：

　　即低、中度近视，系指屈光度在6.0D以下的近视或近视散光。一般无明显的眼底变化，矫正视力可以正常，是最常见的一种屈光不正。在双生子调查中发现，无论近视一致率还是屈光度差值，都是同卵间的相同程度大于异卵，统计学处理有显著性意义，并提示遗传因素在近视发生中起到重要作用。根据本组相关系数计算，近视遗传度为61%。进行双生子测定，得出遗传指数为65%。眼轴、角膜曲率半径和前房深度的遗传指数分别为55.5%，49.1%，72.1%。有人在上海高中学生一级亲属调查计算遗传度为50.5%，即遗传和环境对近视的发生约各占一半。因此推论，单纯近视为多因子遗传。

　　综上所述，高度近视眼为常染色体隐性遗传;一般近视眼为多因子遗传，既服从遗传规律，也有环境因素的参与。

　　2.环境因素(environmental factor)

　　某些环境因素可以增加眼部调节形成一定程度的屈光性近视眼，是否可使眼轴变长形成轴性近视，仍然存在疑问。Duke-Elder的眼科教科书中已有报道幼小动物养在笼中比野生者增加近视的例子。近年来国外和国内学者将幼小动物放在人工设计的特殊视觉环境中喂养，用以观察环境对眼球发育的影响，已取得一些成就。如Wiesel将猕猴的眼睑缝合，形成上下睑缘粘连，在眼前形成半透明的遮盖膜，在明亮处喂养。其中5号猴是单侧眼睑缝合18个月后，打开缝合，在睫状肌麻痹后做带状光检影和眼球摘除后测定其屈光度和眼球长度。结果表明缝合眼形成-13.5D的近视，眼的前后轴长亦增加20%。8号猴因已发育成熟，喂养17个月屈光度和眼轴均无变化。2号猴刚生后就将眼睑缝合，仅6周即成为-2.75D的近视。1979年Wiesel等又将眼睑缝合的猴喂养在全黑的环境条件下，发现并不发生近视。

2近视眼有哪些表现

　　1.远视力下降，近视力正常;

　　2.视疲劳;

　　3.可发生外隐斜或共转性外斜，斜视眼多为近视度数高的一眼;

　　4.高度近视者常出现玻璃体液化、混浊，并发白内障而自觉眼前黑影飘动或视力下降;

　　5.低、中度者眼底一般无变化或呈豹纹状眼底，近视孤形斑，高度近视者视神经乳头颞侧或周围　环状脉络膜萎缩，黄斑变性、出血、富克斯(Fuchs)斑，后巩膜葡萄肿，并易发生视网膜裂　孔和视网膜脱离;

　　6.高度近视者因眼轴处长而稍突出，同时伴前房较深和瞳孔较大，且对光反向略迟钝;7.用凹球　面透镜能增进视力。

　　7、研究者们从不同角度作了各具特点的描述。如有将变性近视眼底病变分为3期：初期、进行期及晚期。有按眼底病变范围分成3型：后极中心型、周边型及混合型。我国夏德昭将高度近视眼眼底改变分为5级：

　　一级(近视眼Ⅰ)：正常或呈现豹纹状。

　　二级(近视眼Ⅱ)：豹纹状 巩膜后葡萄肿。

　　三级(近视眼Ⅲ)：豹纹状 后葡萄肿 漆裂纹。

　　四级(近视眼Ⅳ)：局限性视网膜、脉络膜萎缩斑和(或)有Fuchs斑。

　　五级(近视眼Ⅴ)：后极部呈现广泛地图样视网膜-脉络膜萎缩斑。

3近视眼的饮食原则

　　1、蛋白质：就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必需氨基酸。

　　2、钙是近视眼的饮食需要多多补充的：钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

　　3、锌：近视患者普遍缺乏铬和锌，近视眼的饮食应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。

4近视眼怎么恢复

　　1.正确的坐姿：玩电脑，看书写字的时候眼睛与物体的距离为最少保持一尺距离。

　　2.劳逸结合多运动：大城市白领工作时间忙，往往高强度的工作量使得眼睛没有办法得到很好的放松，一直处于一种很紧张的状态。因此应该工作半个小时，停下来休息一会儿。

　　3.绿色植物要多看：眼睛看色彩,最舒服的颜色是绿色，绿色植物能够让眼睛得到放松，到窗边看看远处的绿色植被。

　　4.转眼球恢复近视：眼睛平视前方，让眼珠慢慢向着中间某一个点移动，也就是做“斗鸡眼”，停留两秒，然后再让眼珠慢慢回复到正常的状态。如此反复做个50次。或者是让眼珠在空气中以顺时针“上下左右”以画大方形的方式运动，方形尽可能大，之后再以逆时针运动，反复50次，注意头不能动。这些都可以让睫状肌得到锻炼。

　　5.恢复近视眼远眺法：去一处开阔的草坪：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。假性的近视大多是由于眼疲劳引起的，减轻眼部疲劳对假性近视恢复有很大的帮助。

　　6.近视恢复晶体操：转眼：双手托腮，让眼球按左、右、上、下的顺序转动5次，接着再逆时针、顺时针各转动5次。

　　7.近视恢复按摩法：两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。手法轻缓，以局部有酸胀感为度，每天早中晚三次循序渐进,达到自然恢复的效果。

　　8.平时应多吃一些牛奶和鸡蛋,牛奶和鸡蛋中富含丰富的脂肪、无机盐、蛋白质、维生素A、B1、B2、等也相当丰富，所含蛋白质具有全部必需氨基酸。所含有的营养物质对眼部肌肉、巩膜、虹膜、眼底各组织的营养供应起一定作用。充足的营养增强睫状肌的力量和巩膜的坚韧性，极大的改善眼部血液循环。

　　9.另外多食一些核桃和黑芝麻也对近视的恢复起到很大的帮助。近视眼恢复期间的饮食禁忌：治疗期间不宜吃太多油腻的食物，尽可能的吃些清肝明目的水果蔬菜。如肉、鱼、蛋、奶，黄豆、杏仁、紫菜、海带、花生米、大枣等。

5治疗近视眼的偏方

　　1、远方凝视：

　　找处10米外草地或绿树：绿色由于波长较短成像视网膜之前促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛减轻眼疲劳要眯眼也要总眨眼排除杂念、集精力、全神贯注凝视25秒辨认草叶或树叶轮廓接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处逐从头尾看清掌纹大约5秒看完掌纹再凝视远方草地或树叶25秒再看掌纹10分钟时间反复20次天做三回视力下降厉害要增加训练次数

　　2、晶体操

　　转眼：双手托腮让眼球按上、下、左、右顺序转动10次接着再逆时针、顺时针各转动10次

　　找幅3米外景物(：墙上字画等)同时举起自己左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)看清手掌手纹再看清远物尽量快速二者间移动目光往返20次 3、推拿操

　　采取坐式或仰卧式均两眼自闭合依次按摩眼睛周围穴位要求取穴准确、手法轻缓局部有酸胀感度

　　1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)

　　2.挤按睛明穴：用只手大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按又向上挤

　　3.揉四白穴：用食指揉按面颊央部四白穴(眼眶下缘正直下横指)

　　4.按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角间向横指处)用弯屈食指第二节内侧面轻刮眼眶圈由内上->外上->外下->内下使眼眶周围攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球、承泣等穴位受按摩对于假性近视、或预防近视眼度数加深有好处

　　转眼球提高视力

　　我年时视力左眼0.3右眼1.0经过20多年早、晚转眼球锻炼近3年体检双目视力均1.5其方法：坐床上或椅上双目向左转3圈 平视前方片刻(默数5下)双目再向左转3圈平视前方片刻每日早晚转两次要间断日久坚持即见功效

　　对于经常要面对电脑朋友来说眼睛健康会受大威胁有人了滋润干涩眼睛睡前喝大量水第二天早上眼睛会发肿里我们给朋友们介绍流传于民间方法既有效地护眼又能避免眼部浮肿带来尴尬-用干净棉花蘸菊花水涂眼睛四周能快消除浮肿 菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有好疗效国自古知道菊花能养护眼睛因此除了涂抹眼睛外您平常妨经常泡些菊花茶喝若每天能喝三四杯菊花茶仅能使眼睛疲劳症状消失对恢复视力也有帮助 菊花种类有多懂门道人常会选择花朵白皙且大菊花其实误区真正上选应花朵又小又丑且颜色泛黄喝菊花茶好要另加茶叶只干燥菊花泡水或煮开来喝便冬天热饮夏天冰饮口味均错

　　、转眼法

　　选安静场所或坐或站全身放松清除杂念二目睁开头颈动独转眼球先眼睛凝视正下方缓慢转至左方再转至凝视正上方至右方回 凝视正下方样先顺时针转9圈再让眼睛由凝视下方转至右方至上方至左方再回下方样再逆时针方向转6圈总共做4次每次转动眼球 都应尽能地达极限种转眼法锻炼眼肌改善营养使眼灵活自炯炯有神

　　二、眼呼吸凝神法

　　选空气清新处或坐或立全身放松二目平视前方徐徐气吸足眼睛随之睁大稍停片刻气徐徐呼出眼睛也随之慢慢微闭连续做9次

　　三、熨眼法

　　此法好坐着做全身放松闭上双眼快速相互摩擦两掌使之生热趁热用双手捂住双眼热散两手猛拿开两眼也同时用劲睁此3～5次能促进眼睛血液循环增进新陈代谢

　　四、洗眼法

　　先脸盆消毒倒入温水调节好水温把脸放入水里水睁开眼睛使眼球上下左右各移动9次再顺时针、逆时针旋转9次刚开始水进入眼 里眼睛难受无比随着眼球转动眼睛会慢慢觉得非常舒服做动作时若感呼吸困难妨从脸盆抬起脸来外深呼吸下此法能洗去眼 有害物质和灰尘还对轻度白内障有效并能改善散光、远视、近视屈光正程度

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