每个爸爸妈妈都想顺利生一个健康、聪明的宝宝，为了创造一个健康的新生命，准妈妈从现在开始，别忘了先拟订一份详细的孕前计划，那么准备怀孕前三个月禁忌有哪些？下面为大家做详细的介绍。
目录
1备孕忌吃食物
1、腌制类食品
腌制类食品加工过程中会加入很多盐，盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，可能产生如亚硝酸胺等有害物质。
2、酒精饮料
过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少。酒精严重影响精子和卵子的质量。
3、霉变食物
粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。
4、含过氧脂质的食物
油炸的食物或者饼干、糕点茶油面等存放过久会产生过氧脂质。过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，对人体是十分有害的。
2准备怀孕前三个月禁忌
1.选择最佳时间
如果你准备要宝宝了，那么你就应该有意识的选择备孕和受孕的时间，一般七八月份左右是受孕的最佳时间，所以你最迟也要同年的四五月份左右开始备孕。
2.基本疾病要先治好
有慢性疾病患者，像心脏病、高血压、肾炎、甲亢等疾病患者，要在病情稳定或痊愈一段时间以后再准备怀孕，这样才不会在怀孕后因病情严重而影响妊娠，接触有害、污染物质的工作者尽量把工作调换一下，以免造成怀孕后胎儿不健康。
3.戒烟戒酒
4.男性要避免高温
忌桑拿
精子生于睾丸内，对温度的要求比较严格，必须在34℃-35℃的恒温条件下才能正常发育，而桑拿浴房内的温度大大高出这个标准。
忌穿紧身裤
紧身裤将阴囊和睾丸紧紧地束缚，使局部散热减少，引起睾丸温度升高，有碍精子产生。同时，紧身裤限制了阴囊部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睾丸淤血，给精子的生成带来了阻力。
忌久坐
长时间呆坐在电脑前面，会影响睾丸的散热功能与血液循环，使睾丸局部温度增加，从而影响精子的生成。
5.不要滥用药物
6.提前准备孕后需要的物品
3备孕精选食谱
推荐食谱一：菠菜煎豆腐
食材：
菠菜500克、豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。
做法：
1、锅烧热加油，豆腐切片。
2、切好的豆腐放入油锅。
3、两面煎黄。
4、在豆腐里加上配料，烧1-2分钟，再加入用开水烫过的菠菜即可。
功效：
菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配，而且是孕期补钙健骨的绝配。但菠菜含的鞣酸很多，容易和体内的钙质结合，影响钙的吸收，最好是吃之前用开水烫一下，去除一部分鞣酸会好些的。
推荐食谱二：胡萝卜鸡蛋黄金饼
食材：
小麦面粉适量、牛奶适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、色拉油适量。
做法：
1、鸡蛋打散，胡萝卜切成丝(或用工具擦成丝)。
2、鸡蛋液中加入牛奶。
3、再加入面粉拌成面糊。
4、胡萝卜丝加入面糊中拌匀。
5、在面糊中加点食用油，平底锅炒热后淋少量油，均匀覆盖在锅底。取一勺面糊倒入锅中，尽量将面糊转匀，一面凝固后翻面煎另一面，煎好后装盘。
功效：
五花八门的早餐中，胡萝卜鸡蛋黄金饼的营养更全面，富含维生素、蛋白质和碳水化合物，是营养食材。
4如何才能成功备孕
步骤一：孕前要有健康体重
准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。如果你的体重超常，偏瘦或偏胖，都会使怀孕的机会大大降低。清瘦的女性，应注意多增加优质蛋白质和富脂食物(特别是富含磷脂及长链多不饱和脂肪酸)的摄取。肥胖的女性，应在积极减肥运动的同时，适当控制热量摄取，少吃油腻、甜腻食品，争取将体重减到正常。
步骤二：特别补充提升孕气的营养素
1(1)叶酸 孕前3~6个月开始补叶酸
建议从孕前3个月开始每日补充叶酸400μg，并持续至整个孕期。叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。
虽然含叶酸的食物很多，但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，叶酸的生物利用率较低。当饮食不能满足叶酸的摄入需要时，可以适当选择含叶酸的补充剂来补充。
2(2)铁 成功妊娠的必要条件
孕前期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件，孕前缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重。
建议孕前期妇女适当多摄入含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物，以及黑木耳、红枣等植物性食物。同时，注意多摄入富含维生素C的蔬菜、水果，或在补充铁剂的同时补充维生素C，以促进铁的吸收和利用。
3(3)维生素E 提高生育能力
维生素E又称生育酚，有维持生殖的作用，对先兆流产和习惯性流产有一定的保护作用。另外，足量的维生素E可以减少新生儿溶血性贫血的发生。。因此，计划妊娠的准妈妈，应该在日常饮食中保证充足的维生素E的摄入。富含维生素E的食物有坚果、植物油如小麦胚芽油、玉米油、大豆油等。
4(4)蛋白质 准妈妈必备营养
每天保证摄取足够的优质蛋白质，多食用富含蛋白质的食品，
如：肉、蛋、奶和豆类等，可以保证受精卵的正常发育。
孕妇在围孕期摄取蛋白质不足，就不容易怀孕，或者怀孕后由于蛋白质供应不足，胚胎发育迟缓，对内脏和脑的发育非常不利，而且容易造成流产，或发育不良。此外，孕妇若缺乏蛋白质，产后母体也不容易恢复。
步骤三：准妈妈孕前不宜多吃的食物
1(1)咖啡：咖啡影响孕育，每天喝一杯咖啡以上的育龄女性，怀孕的可能性只是不喝咖啡者的一半。
2(2)甜食：因为甜食具有高脂肪、高卡路里的物质，常食甜食的女性容易引起体重增加，影响血糖，对怀孕不利。
另外，孕前6个月停止服用避孕药或其他药物，少接触有毒有害的环境，减少与宠物的接触机会等。
3另外，孕前6个月停止服用避孕药或其他药物，少接触有毒有害的环境，减少与宠物的接触机会等。
步骤四：成功受孕，男女双方都要stand by
男女双方都要调整生活方式，建立一个比较健康的生活习惯，早睡早起，每天运动，劳逸结合。
作为男方，为了保证提供最有“竞争力”的完美精子，一定要禁烟禁酒，营养均衡，每天保证蛋白质、维生素、矿物质等各种基础营养素的摄取。
同时也建议补充一些营养素，如锌，蛋白质，B族维生素等可提高精子数量，增强精子活力。
步骤五：选择最佳的生育年龄
1 25～35岁这段时间是生育功能最旺盛的时期，是最佳的受孕时期。随着职业女性的增多，高龄产妇的数量越来越多，医学上将35岁以上产妇称为高龄初产妇。与适龄生育相比，高龄初产妇要承担更多的风险：分娩时间越迟，越容易生下畸形儿。
5备孕女性该如何应对感冒
一要注意保暖，天气凉了，要注意添加衣服，要风度不要温度这种态度最好扔掉。要知道准妈妈如果感冒了，身体有病毒侵扰，是不适合怀孕的，医生不建议怀孕。
二、不要对着风口吹。虽说要通风，但如果贪凉，感冒往往就会在不经意间侵入。
三、要多喝热白开水每日大量补充水分，可以通过体液循环，将病毒从身体内带走，给怀孕打下良好的身体基础，并防止作为感冒并发症之一的脱水症发生。
四、要注意多休息，保证充足的睡眠，不要熬夜。数据显示，只睡半宿的人，免疫力会下降大约三成。
五、尽量减少长途跋涉，减少旅途颠簸，减少去人群密集的地方，外出旅行都是不适宜的。如需运动，可进行有氧运动。每日坚持进行有氧运动，可以增强抵御感冒的能力。
六、每晚睡前热水泡脚。每晚临睡前，用较热的水泡脚。
七、注意清洁卫生，经常洗手。
八、常用盐水漱口。每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。
