很多妈妈在刚开始的时候并不会知道自己怀孕了，甚至粗心一点的妈妈们要等到有孕吐反应的时候，才会发觉原来自己已经怀孕了啊，这个时候的妈妈们不仅会开心还会有些些紧张，因为第一次当妈妈的人会有一种奇妙的感觉，担忧来自于并没有经验，不知道应该要注意什么，那么怀孕初期有何反应?请看下面详细的介绍。
目录
1孕期保健操助缓解腰痛
预防腰酸背痛、肩膀肌肉紧绷：平常的姿势最重要
怀孕期间，因荷尔蒙的影响，关节会变松弛，造成骨盘及耻骨不稳定，容易引起腰酸背痛。肚子大出来以后，身体重心的位置改变，对腰部的肌肉和背脊、肩膀等的负担也会增大。
对肩膀的肌肉紧绷或腰酸背痛，最好的办法就是调整身体的姿势。保持良好的姿势，可以加强腹肌和背肌，就不会容易引起酸痛。转动腰部的运动，促进肩膀和腰部的血液循环也很重要。
站着的时候
不要让肚子或腰往前挺出，尽量站得笔直。要意识到头顶被往上拉着的感觉，姿势就会正确。
坐着的时候
身体要尽量往内坐深一些。窍门是不要靠着椅背，挺直腰背笔直坐着。
睡觉&休息的时候
像虾子一样弯曲侧躺，对腰较没有负担。把放在下边的脚伸直，在上边的脚朝前方弯曲，这种「辛氏卧位」的体位也很轻松。
2怀孕初期有何反应
早期妊娠的表现,也就是怀孕前三个月会有如下表现：A月经推迟,如果经期规律的人推迟10天就应该考虑是否怀孕;B约6周左右出现早孕反应如晨起呕吐,恶心,喜食酸物或厌油腻等;C尿频,在12周后消失.以上的表现的程度因人而异,所以如果月经推迟,不要等到出现B,C的症状在就诊,以免延误.
一般，在刚刚怀孕后，多会出现一些妊娠反应，比如停经、乳房敏感、疲劳、尿频、作呕、头晕、贪吃或厌食、对气味敏感、胃痛或便秘、情绪化和易怒等等。有些孕妇会出现妊娠反应比较严重，比如恶心、呕吐严重，建议吃一些含锌、硒丰富的食物，比如牡蛎、瘦肉、花生、核桃、猪肝、蛋黄、苹果等等，也可以吃锌硒结构与人体锌硒结构相同的蛋白锌硒产品。
在孕早期的时候，孕妇们往往会有孕吐的感觉，恶心干呕食欲不佳，这个时候就要注意了，给孕妇们一些比较好消化的食物，千万不要给他吃一些油腻的东西，这样会让孕妇更加吃不下饭的，也会增加肠胃的负担，建议给孕妇吃些清淡的菜，并要及时的补充营养。
3孕期用药把握5原则
原则1：妥善收藏药袋及药盒
蔡可欣医师建议，如果已有怀孕计划，或是怀疑自己可能已经怀孕，刚好最近又服用过药物(或即将有用药需求)，请务必将药盒或药袋留下，待看诊时就可询问医师药物是否会为胎儿带来影响，以便讨论日后的处理方法。
原则2：避免服用来历不明的药物
准妈妈应避免服用来历不明的中药，蔡可欣医师指出，有些中药的药性或许没问题，但药材是从第三世界国家进口，可能含有重金属或不知名的化合物，长期服用之后可能会产生肾毒性或肝毒性症状。
原则3：不建议留下吃剩的药物
一般剩下的药物多是退烧药、咳嗽糖浆等，必须看当时医师给的是原装药还是分装药，没开封的原装药可依其保存期限冰在冰箱里，但如果是分装药，或是已开封的原装药，就不建议保存，疗程结束后应将药物回收处理掉。
特别要注意的是，没用完的药品不应随意丢弃，例如将药水、抗生素倒入马桶、洗手台冲掉，这么做会造成环境污染、影响生态，甚至可能不知不觉间，使病菌发展出难缠的抗药性。目前许多社区药局或是各医院都设有药品回收站，准妈妈可将不要的药水、药粉、药锭倒入夹链袋中(抗生素除外，一定要送回收站处理)，加水稀释后，再加入茶叶渣、咖啡渣、卫生纸等密封起来，丢入垃圾桶即可。
原则4：怀孕的类固醇药物使用
蔡可欣医师指出，若孕妇本身有自体免疫力系统方面的疾病(例如：红斑性狼疮)有在使用类固醇，怀孕初期的影响不大，甚至一般外用的类固醇药膏，不要大量或长期使用也是安全的。
“对某些准妈妈而言，早期使用这些药物反而有利于安胎，且若经医师诊断后，认为不服药便可能提升流产风险，准妈妈还是必须遵从医嘱吃药。”她说，和所有药物一样，过度使用类固醇也会影响内分泌和新陈代谢，所以应听从专业医师的建议。
原则5：保养品也须慎用
有些准妈妈可能认为保养品并非药物，所以在使用时就比较没这么注意成分及其所带来的影响，蔡可欣医师表示，除了含A酸的产品不可在怀孕与哺乳期间使用之外，果酸、杏仁酸、左旋C之类的产品基本上都可安心使用，但若非必要最好尽量少擦。
4准妈妈6个部位孕期必须特别关注
1.牙齿
原因： 怀孕后对牙齿的护理要比平常更为重要。怀孕后体内的激素变化可能会使你的牙龈轻微的肿胀，从而使它在刷牙时更容易出血，另外也使其对细菌更为敏感。
关照措施：
● 至少每天刷牙两次，确保每次刷牙时间为三分钟，并且最好在饭后进行。
● 要使用保健牙刷，最好是软毛的，这样才能避免牙龈出血;每三个月要更换牙刷。
● 选用含氟、能抑制细菌的牙膏。尽量避免使用含有药物成分的牙膏以及品质不好的杂牌牙膏。
● 饭后零食后漱口，使用牙线去除牙齿邻面的牙菌斑和食物残渣。
● 孕前和孕期都要定期去牙科就诊，以便及时发现问题。
2.乳房
原因：在怀孕40天左右的时候，由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而产生乳房胀痛，怀孕3~4个月，大部分人乳房已开始变大，除了轻微疼痛，偶而还会摸到肿块。另外，乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张，乳头颜色也会变得更深。
关照措施：
● 要用有足够承托力的内衣，但不要紧压乳头。如果你预备用母乳哺乳，应从孕期就开始呵护乳房，这样才能在分娩后成功进行母乳喂养。
● 经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。这样做的主要目的是保持乳房卫生，还可使皮肤逐渐变得结实耐磨，日后经得起宝贝吸吮。
● 洗浴后正确按摩乳房。每次清洗乳晕和乳头后，用热毛巾敷乳房并用手轻轻地按住，用手指腹在乳房周围以画圈方式轻轻按摩;拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。
● 睡眠时注意采取适宜睡姿，俯卧位容易使乳房受到挤压，使血液循环不通畅，不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响乳腺发育。
● 在28~36周不需使用润肤乳，初乳出现后孕妈咪可在沐浴之后，挤出少量乳汁，涂在乳头周围皮肤上。干后会形成薄膜，它的滋润效果比任何护肤品都好。
3.腰部
原因：约有一半至 3/4的孕妈咪在怀孕的某些时期都有腰疼的经历，只有1/3的孕妈咪会严重影响到生活。孕期腰部不适的原因主要是由于身体在为生产做准备，身体各部位的关节都会比原来更加松弛，并且由于腹部增大，重心前移使你的身体平衡发生变化，更加重了腰部的负担。
关照措施：
如果能在日常的生活中注意以下几点，有可能会缓解腰部不适的症状。
● 当站立的时候要调整姿势以代偿重心的改变，双肩收紧，收紧腹部，将骨盆轻微前移。
● 坐着的时候后背要有好的支撑，并且膝盖的高度要略微高于大腿。
● 睡觉时最好侧卧，选择硬一点儿的床垫，在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部。
● 在搬东西时将双脚分开同肩宽，将膝盖弯曲而不是将腰弯曲，站立时大腿用力而不是腰用力。
● 尽量避免穿高跟鞋，如果出现腰部不适，可以在局部疼痛的地方热敷或者按摩。
4.腿部
原因 : 怀孕后腿部的不适主要是腿脚的肿胀以及腿部的抽筋现象。
在怀孕的过程中，由于孕期激素水平的变化和血液循环系统对怀孕的适应，孕妈咪的体液增加;另外到了中后期，由于子宫变大，压迫到静脉，以致静脉血回流变慢，积压在血管中的液体滞留在身体末梢，就会造成水肿。
孕妈咪在孕期体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态;另外，怀孕后，对钙的需要量明显增加，所以很多孕妈咪会因为缺钙发生抽筋现象。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。
关照措施：
● 坐着工作时，在脚下垫个矮凳;躺着时，尽量左侧平卧;平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉。
● 不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢血流。
● 穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。
● 避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。
● 为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋。睡前可对腿和脚进行按摩。
● 平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品，如牛奶、骨头汤。适当进行户外活动，接受日光照射，必要时可加服钙剂和维生素D。
● 在怀孕期间做一些腿部肌肉的伸展运动，多散步，增加肌肉对钙质的吸收也是至关重要的。
5.私密处
原因：怀孕后，由于激素的影响，以及怀孕后阴道充血、腺体分泌旺盛、外阴湿润等原因，很多女性朋友会有阴部瘙痒的症状，这时应该及时去医院就诊，确定引起阴部瘙痒的原因，然后再用药治疗。多数孕妈咪的这个症状是没有病理性原因的，需要在孕期中倍加注意，维护阴道的健康。
关照措施：
● 保持外阴清洁、干燥，勤换内裤，外阴用具专人专用，用过的内裤、毛巾、盆均应用开水烫洗，太阳下暴晒而非晾晒。
● 去公共场所如公共厕所、游泳池、浴室要注意预防交叉感染。
● 内衣柔软宽松，以棉织品为好。避免羽绒、尼龙及毛织品衣服贴身穿戴，避免内裤与袜子同洗。不穿化纤内裤及牛仔裤。
● 同时要注意的是，在怀孕后外阴的冲洗是允许的，但是绝对不能进行阴道的冲洗。
6.皮肤
原因：怀孕后增加的血液循环、升高的基础体温以及改变了的激素水平都会使你的皮肤让人感觉光彩照人，并且质地弹性也会较怀孕前好得多。但是，这时的皮肤也会更加敏感，许多孕妈咪的皮肤会变得更干或者更油，有的还会有“青春痘”出现，有的会在面颊部出现褐色的“妊娠斑”，还有很多孕妈咪在肚皮和大腿处出现妊娠纹，这些改变都是正常的，也是可以通过精心的呵护来避免或者减轻的。
关照措施：
面部肌肤的呵护
怀孕时激素的变化，使你的肌肤对阳光的照射更为敏感，每天都要涂抹防晒霜和滋润霜，防晒系数 SPF值至少要在15以上，同时要注意保护你的嘴唇，以防止其干裂。
在怀孕的过程中要将你每天的护肤程序作微小的调整：你每天至少洗脸 1次，最好用不含皂性成分的洗面产品，因为皂性成分对怀孕的皮肤来说作用太强烈会夺走皮肤的正常油脂。同时要选择滋润性好的面霜。
身体皮肤的护理
● 为减少腹部妊娠纹，怀孕前应注意适当的锻炼，增加腹部肌肉和皮肤的弹性。
● 怀孕后注意适当控制体重增长的速度。
● 孕期应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的食物，牛奶及其制品。
● 各种外用的用于滋润皮肤的各种护肤品、按摩霜也能起到一定的辅助作用。
● 橄榄油、强生的BB油、维生素E以及妊娠按摩霜，可以在怀孕前就开始使用，以减缓妊娠纹产生的过程，但是并不能治疗妊娠纹。这种外用的按摩制剂基本上不会对宝贝造成影响，可以放心使用，并且最好在沐浴后立刻使用，并做一段时间的按摩运动，使这些产品被很好地吸收，才能达到最好的效果。
5孕妇床上用品应该如何选择
铺
准妈妈要选择硬度稍强一些的床垫，如果床垫过软，后期肚子大起来后翻身、起床都会有问题。若选择木板床，则要垫上厚一些的褥子，否则床板过硬，会减小对人身体的缓冲力，使准妈妈转侧过于频繁，多梦易醒。
枕头
以平肩高度为宜。枕头过高会迫使颈部前屈而压迫颈动脉，从而使大脑血流量降低引起脑缺氧，睡眠质量下降。
被褥
理想的被褥是全棉布包裹棉絮。准妈妈不宜使用化纤混纺织物作被套及床单，因为孕期身体较为敏感，化纤布容易刺激皮肤，引起瘙痒。
蚊帐
蚊帐的作用不只用于避蚊防风，还可吸附空间飘落的尘埃，起到过滤空气的作用。孕期使用蚊帐有助于安然入眠。
