在日常生活中，很多人都喜欢吃松子，松子是很常见的一种食物。松子的营养价值很高，具有很好的功效和作用，经常吃松子对身体好。那么孕妇吃松子有什么好处呢?下面让我们具体来看看吧!
目录
1怀孕期吃松子的注意事项
1、食用松子以炒食、煮食为主，不论年老年少，皆可食用。
2、松子虽好，也并非人人皆宜。脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离。
3、由于松子油性较大，且属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量)，所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20-30克为宜。
4、存放时间长的松子会产生“油哈喇”味，不宜食用。散装的松子最好放在密封的容器里，以防油脂氧化变质。
5、松子较为坚硬，吃松子的时候要注意细嚼慢咽，不要一次吞食太多或者过快吞食，否则容易伤到喉咙。
2怀孕期真的可以吃松子吗
能吃。
松子具有滋阴养液，补益气血，润燥滑肠之功效，因此有滋补作用。怀孕期间多吃点松子对孕妇和胎儿都有好处。而且，松子中维生素E高达34mg/100g，能够改善孕妇怀孕期间皮肤变差的情况，并预防流产和辅助治疗不孕。松子中所含大量矿物质如磷、锰、钙、铁、钾等，能给孕妇提供丰富的营养成分，对胎儿大脑和神经有着补益作用。
1、松子含有丰富的优质蛋白，膳食纤维，不饱和脂肪酸和矿物质，维生素等营养物质，孕妇在怀孕时会流失大量营养元素导致身体虚弱，吃松子有利于孕妇在怀孕期间补充能量。
2、松子还含有烟酸，孕妇食用松子可以补充烟酸，不仅有利于维持自身神经系统健康和脑机能的正常，还有利于胎儿的脑部和神经系统的健康发育。
3、松子有着丰富的营养物质，尤其是有一种物质，可以促进胎儿智力的发育。所以，建议孕妇可以选择在胎儿脑部发育高峰期食用。一般是8-19周的时候。
4、孕妇怀孕时常有便秘的症状，松子含有丰富油脂，孕妇食用松子，摄入油脂有利于滋润肠道，促进肠胃消化，促进排便排毒，减轻便秘症状。
3孕妇吃松子的做法
孕妇食用松子有利于强身健体，提高自身的身体健康，就等于提高胎儿的发育健康系数，但是孕妇在吃松子时也要有正确的方法，才能保证吃得安全和有价值。松子的吃法没有过多讲究，既可生吃也可熟食，不论生吃还是熟食都对孕妇有营养价值。
松子玉米
原料：适量松子，玉米，油，盐等。
做法：
1、松子和玉米洗净。
2、锅中放入少量油，将松子放进去翻炒。
3、倒入玉米翻炒至二者熟透，加适量盐搅拌均匀即可。
功效：松子玉米这道菜的做法虽然简单，但是营养丰富。孕妇怀孕时身体疲劳，容易没有胃口，食欲不振，玉米香甜美味，松子的味道香而浓厚，二者结合，味道独特，容易改善孕妇胃口，增进食欲，还可促进孕妇的肠胃消化，有利于孕妇补充营养，补充精力，对孕妇和胎儿的健康有利。
4孕期吃6种坚果让宝宝更聪明
1.花生
花生含有约50%的脂肪和25%的蛋白质，还含有维生素B1、维生素B2及维生素E等多种营养成分。孕妈咪常吃可以预防产后缺乳。花生衣(即红薄皮)中还含有止血成分，能提高血小板数量，是孕妈咪补血的药膳。
2.核桃
核桃含有较高的亚油酸，在体内能合成DHA而被认为是必需脂肪酸，因而被认为有补脑、健脑作用。核桃也含有丰富的维生素E，能促进胎宝宝血管生长和发育。
3.松子
松子含有丰富的胡萝卜素和维生素E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸。还含有其它植物所没有的皮诺敛酸，它不但具有益寿养颜、祛病强身的功效，还具有防癌、抗癌作用。孕妈咪吃还可以益气、助消化及促进胎宝宝大脑健康发育。
4.榛子
榛子含有约50%的脂肪，脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。其本身还带有一种天然的香气，具有开胃的功效。其所含的丰富的纤维素还有帮助消化和防治便秘的作用。
5.开心果
开心果含蛋白质约20%，含糖15%-18%，含有大量维生素E等成分，有抗衰老的作用，能够增强体质。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于排出体内的毒素。同时含有单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少心脏病的发生。
6.腰果
腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。
5孕期这些干果妈妈们要慎吃
1、桂圆干不可以吃
桂圆干是属于偏热性的食物，不建议孕期的准妈妈们食用，因为食用过多的桂圆或桂圆干会出现胎动过分的情况，很有可能会导致准妈妈腹痛或流产的危险，另外，还会令准妈妈非常上火，口干舌燥，不利于孕期的身体健康。所以说，孕期吃桂圆干对准妈妈和胎宝宝来说都是无益处的。
2、食用葡萄干应适量
喜欢吃干果的人都知道，葡萄干酸甜可口、营养丰富，非常好吃，它其中含有丰富的铁元素和钙元素，具有极佳的补血补铁效果，其补血的功效远胜于葡萄本身，对于孕期有些贫血的准妈妈们来说，葡萄干是非常好的补血又解馋的零食选择。同时，葡萄干还具有消肿利尿之功效，可以很好地预防孕晚期的水肿。
虽然葡萄干营养丰富，也比较适合孕妇食用，但是，葡萄干中的糖分较多，患有妊娠糖尿病的准妈妈以及本身就比较胖的准妈妈应少量食用，摄入糖分太多会导致胎儿长得比较大，也不利于顺利生产。
3、杏仁不适合孕妇吃
说到杏仁，估计很多准妈妈都要流口水了，杏仁富含维生素E，营养丰富，口感也非常香脆，但我们仍然不建议准妈妈们在孕期吃杏仁。杏仁有分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁准妈妈可以少量食用，但食用过量很容易导致便秘;而苦杏仁当中是含有一定的毒性物质的，这种物质如果准妈妈食用会通过胎盘影响胎儿的正常发育，一般甜杏仁和苦杏仁从外表上不太好分辨，所以，还是不建议准妈妈吃杏仁。
4、香蕉干孕期应少吃
经过高温烘干油炸而制成的香蕉干，非常香甜可口，但非常不适准妈妈食用。香蕉干不是简单的晾晒而制成的，在制作的过程中，它的营养成分其实已经被破坏大量流失掉了，但是，脂肪含量却有增加，准妈妈吃多了容易导致体重增加。另外，有些厂家在制作香蕉干的过程中会添加大量的白砂糖和添加剂，在孕期食用，不利于胎儿的健康发育。建议准妈妈孕期最好是吃新鲜的香蕉。
