怀孕是一个漫长的过程，每一位妈妈都要和自己的宝宝共同度过40周左右的孕期。那么在宝宝出生以前，我们的孕妈妈在身体以及情感上会出现哪些变化呢?本文将怀孕分为三个阶段，分别为您讲述每一阶段的变化。来看看吧。
目录
1怀孕期需要注意摄入的营养元素
钙
你肚子里的小家伙也要长牙齿和骨骼，如果你不增加钙的摄入量，那么它就会从你的骨髂中分走相当的钙。这样你日后患上骨质疏松症的风险就会增加。许多自然治疗师认为缺钙是导致痉挛的原因之一，而许多医生则认为这种说法没有科学证据。不论怎样，既然钙有避免痉挛的可能，那么补钙总是有好处的。
妊娠期间你可能每天需要至少1100毫克的钙(相当于3~4杯低脂奶或者同等含钙量的酸奶和干酪)。这比你不怀孕时所需要的多出三分之一。还在长身体的年轻妈妈则尤其需要更多的钙。到你的营养师或医生那里，对你所摄取的钙的含量做个检查。同时，维生素D有助于钙的有效吸收，所以每天接受一定的日照是有帮助的。你不用额外服用维生素D，这种维生素过量对孕妇并无益处。
哪些食品含有丰富的维生素D呢，例如：奶制品(尤其是牛奶、酸奶、干酪)，菠菜，其他绿叶蔬菜，甘蓝，豆腐，鱼类罐头。很多人认为从奶制品中可以获取她们所需的全部钙，不完全是这样，因为600克熟菠菜或1000熟甘蓝与一杯奶提供的钙是相当的(这可并不意味着你可以用喝奶来取代吃绿色蔬菜)。这意味着若是你不喜欢奶制品的话，不乏有其他的选择：像沙丁鱼、带骨的大马哈鱼罐头、未去壳的芝麻籽做的点心。
哺乳期身体对钙的需求也很大，所以坚持补钙(最好同时也补镁和锌)是明智的选择。
镁
镁元素是必不可少的，否则你摄取的钙和蛋白质就无法充分发挥它们的功效。医生在治疗妊娠中毒症和怀孕引起的高血压时也会使用一定剂量的镁(本书稍后也会对此进行讨论)。镁的来源包括：全麦面粉，由谷物、坚果、干果混合制成的早餐，麦芽，甜菜叶，菠菜，生西芹。
在补钙的同时补镁是很重要的，因为镁担当着使钙在骨头中存留的重要角色，而且在我们的日常饮食中，镁的摄取量往往不足。
锌
在妊娠期和哺乳期都应该增加锌的摄取量。酵素的产生、大脑和神经的形成以及胎儿免疫系统的建立都需要有锌。适量的锌能够保证新生儿的体重正常，预防早产。通常在孕妇的食谱中锌的含量都不足。在麦稃、麦芽、干生姜根、巴西胡桃、榛子、花生(但花生的锌含量低于其他坚果类食品)、炸豌豆或其他豆类、红肉、鸡肉、鱼、全麦以及奶酪(尤其是干酪)中，锌的含量很高。
由于铁会干扰体内锌元素的吸收，所以你在补充铁元素的同时也应补锌。对于素食主义者来说这更为重要。在哺乳期也同样要注重补锌。
2怀孕需要经历哪些过程
怀孕的周期大约为40周，可以分为三个阶段：第一阶段，第二阶段以及第三阶段。从怀孕到怀孕的第十二周称为第一阶段，从第十三周到第二十七周称为第二阶段，从第二十八周到宝宝出生称为第三阶段。下面我们将为您讲述每一阶段我们的妈妈会发生的变化。
第一阶段：
妈妈身体的早期变化：预示怀孕的早期症状发生在第一阶段。没来例假可能是怀孕的第一个迹象。激素水平的变化会影响身体的几乎每一个器官，主要症状包括极度疲劳、乳房变大、晨吐、喜欢或是讨厌某些食物、情绪波动、尿频、便秘、头疼、体重增加或是减少。第一阶段的某些变化可能会导致你需要修订一下自己的日常安排。比如你需要早一点休息或是吃的更多、更加频繁。很多女性还会感到不舒服。
第二阶段：
一旦进入第二阶段，你可能会发现比第一阶段要简单很多。晨吐、疲劳会好很多或是完全消失。然而，你还会注意到身体所发生的更多的变化。随着宝宝的生长，你的孕肚会越来越明显。在第二阶段结束的时候，你甚至都可以感受到宝宝在移动。在第二阶段你可能还会注意到的身体以及情感变化包括后背、腹部或是大腿疼，腹部、乳房、腿部或是臀部会出现妊娠纹，乳头周围变暗，脸部、前额、鼻子、上唇等出现褐斑。腹部、手掌以及脚部出现阵痛。脸部、手指以及脚踝会水肿。
第三阶段：
第三阶段是怀孕的最后一个阶段。第二阶段出现的不适在第三阶段可能会继续出现，可能还会出现一些新症状。随着宝宝慢慢的增长，施加在你的器官上的压力就会越来越大，你可能会发现自己很难呼吸，上厕所的频率也变多。这是很正常的，一旦宝宝出生，这些问题就会自行消失。在第三阶段，脚踝、手指以及面部仍然会出现水肿;乳房变软，可能会滴初乳;肚脐眼会外突;感觉宝宝朝着肚子下方移动;有可能还会出现胃灼热和睡眠障碍。
3怀孕多久后要开始穿孕妇装
正常情况下，在怀孕四五个月的时候，肚子已经明显开始凸起来了，这时候平时的衣服已经不合身了，如果继续穿，就会使得腰部过紧，影响宝宝的活动，另外从心态上应该这样认为：孕妇是美丽的，宝宝是最重要的。
当然有些人因为发育或快或慢，也可以提早穿上孕妇装或者是稍后一些时间，主要是根据腰围的变化，普通衣服是否能够提供一个合适及舒服的环境?当您觉得平时的衣服已经有些紧了的时候，就是该换孕妇装的时候了。
怎样选购孕妇装?
背带裤的选择：
1尺码：准妈妈可以根据身高选择背带裤的尺码，如身高160CM即可以选择160尺码的背带裤，也可以选择商品描述中的适合160CM身高的背带裤，孕5个月后，腹部开始隆起，这里就需要选择一款背带裤或平腰裤，很多准妈妈认为背带裤比平腰裤更加舒适。选择背带裤不用过多考虑肥瘦的问题，因为背带裤的腰部都是可以调节的，背带裤最方便的地方就是裤长了，因为可以调节肩带，所以裤长不是长特别特别多的情况下通过调节肩带都可以调到适合自己的长度。
2款式：背带裤胸前及腋下部位的设计也是非常重要的，选择胸前搭片比较宽的为好，这样可以多包裹住胸前身体，腋下也要选择尽可能多的包裹住自己的身体的背带裤为好。
平腰裤的选择：
准妈妈可以根据身高选择背带裤的尺码，如身高160CM即可以选择160尺码的平腰裤，也可以选择商品描述中的适合160CM身高的平腰裤或大一码的平腰裤，孕5个月后，腹部开始隆起，这里就需要选择一款背带裤或平腰裤，试穿时不要先看裤长，平腰裤腰部均可以调节肥瘦，孕妇穿着时一般都会把裤子提到胸下的部位，这点与平时穿的裤子有所不同，这样可以保持腹部的温度，对胎儿有好处且穿着会更加舒适，这时再看裤长，如果长很多的话再自行截短，另外还可以选择有托腹功能的平腰裤，到肚子很大时穿着会更加舒适。
孕妇裙的选择：
一般情况下孕妇裙都是均码号，腰部为系带的形式，不是在孕前就过于胖的准妈妈均可以穿着。
上装的选择：
准妈妈可以根据身高选孕妇上衣的尺码，如身高160CM即可以选择160尺码的背带裤，也可以选择商品描述中的适合160CM身高的上衣，如果需要穿到孕晚期，也可以选择大一码的上衣，即使自己选购的衣服穿着有些肥大，也不要紧，只要款式、花色自己喜欢就好了，这点非常重要，穿着大一些更加体现孕妇的风采，只有这段时期才可以如此展示自己，周围人只会投以羡慕的眼光。
内衣裤及秋衣裤的选择：
选择比自己身高大一码的衣服穿着起来更加舒适，对胎儿也会好一些，一定要选择纯棉材质的内衣。
4秋季怀孕哪些要注意
“秋孕”要“三防”：
防腹泻、防便秘、防呼吸道疾病，
对身怀六甲的准妈妈来说，秋天是比较舒服的季节。不过，要想做个健康的秋孕准妈妈，据专家介绍，一定得做好“三防”———防腹泻、防便秘、防呼吸道疾病。
预防腹泻是因为秋天上市的新鲜瓜果较多，但如果不注意食品卫生，抵抗力相对较差的孕妇就容易闹肚子了。闹肚子很可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。因此，孕妇秋天一定要注意饮食卫生，吃新鲜瓜果一定要洗净。
其次，孕妇第二个要注意的是便秘。秋天气候干燥，孕妇如不注意饮食调理，就可能便秘。建议孕妇饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯。
最后，秋天天气转凉，孕妇更容易感冒、患上呼吸道疾病。专家说，感冒是秋天孕妇最容易患的病之一。一般来讲，孕妇用药应当谨慎，原则上是能不用就不用，千万不要滥用抗生素，即便服用中药，最好也要接受医生指导，不要自己买药服用。因为大多数药物可从母体经胎盘进入胎儿体内，其中一部分可对胎儿造成损害，有致畸作用。此外需要特别注意的是，妊娠早期感冒发烧可影响胎儿中枢神经系统发育，甚至导致胎儿畸形。
据邵萍称，感冒重在预防，孕妇要加强营养、适度活动，保持良好心情，以增强机体免疫力。室内要经常通风换气，经常用醋熏蒸房间;孕妇最好不要长时间待在人多的场合，以免交叉感染。
此外，孕妇还要特别当心风疹、巨细胞病毒的感染，这类病毒可能导致胎儿畸形。尤其在怀孕早期，如怀疑有感染，最好去医院做相关检查。
秋季要“三好”
吃好、耍好、心情好
除了及时有效的预防外，要想孕出一个健康漂亮的宝宝，合理膳食和良好心态必不可少。专家说就是吃好耍好心情好。秋天饮食要注意以清淡为主，少吃辛辣，多吃有营养的食物和水果。孕早期膳食应以少吃多餐、易消化、清淡为主，避免过分油腻和刺激性强的食品。饮食物中需保证优质蛋白质、无机盐与维生素的供给。而孕中、末期，胎儿生长增快，营养品种应注意多样，以满足各种营养素的平衡供给。
秋天食量一般要增大，稍不注意就会进食过量，造成血压波动。因此，孕妇为高血压患者，应注意保持合理的膳食结构，控制食量、少吃油腻。建议患有高血压的孕妇，秋天怀孕可适当多吃些润燥、降压的食物，比如含有丰富的钾离子的蔬菜、水果，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥作用。此外，还可选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、百合等。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉)，少吃猪牛羊肉等红肉。
除了合理的饮食搭配外，秋天准妈妈们的心态一定要放轻松。在孕前一定要有充足的心理准备，尽情放松心态。
秋季孕妈饮食原则
一、营养要均衡
孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。
蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，孕妇要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。
二、不可盲目进补
孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。
医生向孕妇推荐一款补气益血的鸡蛋枣汤，做法如下：鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。
三、不可贪吃水果
秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，如果再不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。这对孕妇的威胁可比对平常人大的多，可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。
5女性怀孕要准备的事情
首先怀孕的需要的条件有以下这些。输卵管和子宫正常、女性必须排卵、丈夫的孕育能力强。这三方面缺一不可。怀孕并不是丈夫或者是妻子一个人的事情，在没有采用任何方法避免怀孕的前提下，一年后仍未怀孕，可能就是丈夫的原因，这个时候，建议劝导丈夫去医院。
其次，女性随着时间流逝，一年比一年大，她们的生育状况不如以往。现在大多数女性都向女强人方向发展，可是，怀孕也是件大事。一般来说，在22岁以后和30岁之前，是孕育宝宝的最佳时机，想怀孕的女性最好在这个年龄段进行。
其他方面还有：一.要注意性生活的安全，性病或其它能影响生育的病有很多，夫妻双方都要做好检查，避免传染对方。二..女性要保持愉悦的心情。心情愉悦对于准备怀孕的女性是极其重要的。紧张不安的情绪会影响到女性正常排卵时间，激素分泌也不正常。如果想要早点拥有宝宝，就要调整好心态。三.饮食要有规律和计划。饮食的好坏与否也是做好怀孕准备中的一大关键。有的食物能促进怀孕，也有的会起到相反的作用。所以女性准备怀孕的时候一定要做好规律饮食，不要什么都吃，要注意禁忌。四.要有适度的运动量。运动时间过长时，很有可能会影响到女性的排卵期。因而运动要适度，但是不可以不运动。瑜伽等柔和的运动是备孕时的良好之选。
总之，备孕是一个长期而且繁杂的过程，我们要从多个方面入手，夫妻双方都不要太急。女性身体没什么大问题，平常心对待，就肯定会怀孕的。
