自从有了宝宝，在家里就成了保护动物。这也不能吃，那也不能吃。有种忍出内伤的感觉，有木有?但素，为了肚子里面的熊孩子，忍再多我也愿意。木有错!妈妈就是这么伟大!要不怎么有首歌会唱“世上只有妈妈好”。所以，伟大的准妈妈在怀孕期间要多加注意。下面来看看怀孕期间妈妈怎么吃吧。
目录
1缓解孕吐的孕早期食谱推荐
糖醋胡萝卜——缓解呕吐
材料：胡萝卜，醋、白糖各适量，精盐，香油
制作：
1、将胡萝卜去外皮洗净，切成6厘米长的细丝。
2、将胡萝卜丝放碗内，撒上精盐拌匀。
3、把经盐浸渍过的萝卜丝用清水洗净，用开水烫一下，沥干水后放入碗内，加入醋、白糖、香油拌匀放入盘内即可。
功效：此菜清淡爽口，甜甜酸酸可增进食欲，缓解孕妇早孕呕吐现象，特别适合孕早期胃口不好的准妈妈食用。
银耳拌豆芽——减轻孕吐
材料：银耳，绿豆芽，青椒，香油适量，精盐少许
制作：
1、将绿豆芽去根洗净，沥去水分，银耳用水泡发、洗净;青椒洗净，切丝。
2、将锅放火上，加水烧开，放入绿豆芽和青椒丝烫熟，捞出晾凉。
3、银耳也同样放入开水中烫熟，捞出过凉水，沥干水分。
4、将豆芽、青椒丝、银耳放入盘内，加入精盐、香油，拌匀装盘即成。
功效：豆芽、青椒含有很丰富的维生素C和胡萝卜素。孕妇多吃含维C的食物有利于减轻孕吐，促进营养的吸收。
老姜煲牛展汤——除烦止呕
材料：牛展，老姜，盐，米酒，去核红枣
制作：
1、牛展切厚片，放入滚水中煮5分钟，以便去除血水，捞起沥干水后切成小块。
2、将牛展、老姜、米酒、红枣放入煲盅内，加入适量滚水，盖上盖，慢火煲3小时，下盐调味即可。
功效：姜具有清胃和中，除烦止呕吐的功效，是治疗恶心、呕吐的食材，对缓解早孕反应有明显的功效。
2怀孕初期怎么吃最好
蛋白质要充足
蛋白质是满足胎儿发育和孕妇健康，蛋白质是孕妇每天必须要补充的物质，随着子宫的增大，胚胎发育，所以在这时候孕妇要及时补充蛋白质转化为能量，这样才能够维持正常的生活。如果孕妇蛋白质补充不足的话，这样会导致胎儿发育不好，导致畸形或者是智商出现问题，所以蛋白质是孕妇一个很重要的物质。
叶酸要充足
怀孕早期是胚胎发育形成的重要的时期，这时候也是要能够多种角度的去补充营养，也是要全方面的去了解孕妇食谱，叶酸是也是非常重要的，叶酸也是为胎儿的大脑发育做着准备，孕妇是要多吃含有叶酸的蔬菜水果，像青色的蔬菜水果一般是含有的叶酸比较多，包括青菜、卷心菜、柑橘、香蕉等。
维生素要充足
维生素是维持身体运行的重要物质，如果没有维生素的补充这样就很容易导致身体出现各种的问题，就比如缺乏维生素A就是会造成夜盲症，维生素C会导致坏血病会生口疮，这样会进一步的导致食欲不振等等的问题，所以，维生素的补充对孕妇来说是非常重要的。实际上孕妇需要补充的东西是非常的多的，因为各种不一样的食物都是含有不一样的营养物质，但是也是有很多种食物孕妇是不能够吃的，所以孕妇在选择食品的时候要能够判断，这就需要孕妇多多的去可科普。
3怀孕期间妈妈这么吃
这里有一份孕期食谱推荐给孕妈妈们，这是小林在养胎期间最喜欢的一份食谱，希望能帮到更多孕妈妈科学养胎。
以身高165cm，正常体重，轻体力劳动为例：
每日食物构成：谷薯类350～450g;鱼禽蛋肉类200g;蔬菜类500g;奶制品及豆类250～500ml;水果100～200g;坚果25g;植物油25g。
另外建议每周吃1次海产品，补充碘、锌;每周吃动物肝脏200g、动物血2次，补充铁。
由于个体差异，每个孕妇进食的食物应根据个人体质情况酌情增减分量。
食谱案例
早餐：馒头或面包100g，鸡蛋50g，牛奶250ml;
间餐：核桃或花生25g，全麦面包25g;
中餐：米饭或馒头125g，红烧黄花鱼150g，素炒双花200g，粟米羹(带棒的鲜玉米100g，松子仁5g，淀粉3g);
间餐：苹果150g;牛奶100ml或豆浆350ml;
晚餐：八宝粥30g，紫面馒头75g，酱肝50g，鱼头豆腐汤(豆腐100g),蚝油生菜300g;
间餐：鲜奶或酸奶120ml，燕麦25g。
4怀孕了不能吃什么水果
1、山楂
专家提醒，山楂及其各种果制品，虽然酸甜可口，但是孕妇还是慎吃或不吃为宜。中医认为山楂“只消不补”，怀孕期间，由于身体激素水平发生变化，孕妇的肠胃功能有所下降，多食山楂易引起消化不良和胃酸。山楂可刺激子宫平滑肌收缩，孕妇大量进食山楂有可能诱发流产。因此，孕妇需慎食山楂。
2、杏
杏肉味酸、性热，有小毒。过食会伤及筋骨、勾发老病，甚至会落眉脱发、影响视力，若产、孕妇及孩童过食还极易长疮生疖。同时，由于鲜杏酸性较强，过食不仅容易激增胃里的酸液伤胃引起胃病，还易腐蚀牙齿诱发龋齿。因此，孕妇不宜多吃杏或杏制品。
3、桂圆
圆性温，桂圆肉甘甜助火，若大量食用，容易引起上火。孕妇吃后不仅增添胎热，而且易导致气机失调，还有可能引起胃气上逆、呕吐、伤阴出现热象、引起腹痛、出现“见红”等先兆流产症状，甚至还有引起流产或早产的可能。所以，孕妇最好少吃桂圆。
4、蟠桃
蟠桃具有活血作用。准妈妈吃蟠桃过量会生热，可能会引起急性流产、出血等状况，所以不能吃。
另外，其实没什么水果是孕妇一定不能吃的，只是很多水果孕妇一定要少吃，比如西瓜、菠萝、葡萄、猕猴桃等水果，含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇更应少吃为妙。
柿子易引起胃结石;白兰瓜、哈密瓜、桃子易引起腹泻;菠萝蜜、榴莲易引起食欲不振;杨梅易引起胃酸过多，孕妇要慎食。如果孕妇贫血，还应该少吃石榴。
5高龄产妇饮食注意事项
高龄准妈妈在怀孕期间容易发胖，需要控制体重，体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪。一般妊娠40周的孕妇体重增加不要超过12.5千克。
高龄产妇应该避免吃下列食物：
1、任何含甜味剂的食品，包括白糖、糖浆、阿斯巴甜;
2、糖果及朱古力、人造奶油;
3、可乐或人工添加甜味素的果汁饮料、罐头水果;
4、冰淇淋、冰冻果汁;
5、含糖花生酱、色拉酱;
6、脂肪，如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等食物;
看到这么多不能吃的，有些妈妈可能不开心了，这么多食物不能吃，那到底什么能吃呢?
哎呀!能吃的可多了，我们一起来看下有什么是可以吃的。
高龄妈妈适宜吃含优质蛋白的食物，如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等。
其实高龄妈妈除了容易发胖，部分妈妈比较轻，体重是不够的。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食;保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。
减肥一直是众多妈妈们梦寐以求的目标，现在趁着怀宝宝的机会，好好调理一下自己的身体，早日实现目标吧!
