孕期会有许多不适症状和妊娠并发症困扰着那些仍然坚守工作岗位的孕妇们。一般来说，医生会建议孕妇暂停工作好好休息来消除这些不适。所以还是尽早放下工作，好好休息吧!当然，很多孕妇还是放不下工作，那么怎么样让自己精力充沛地兼顾怀孕和工作呢?来看看吧。
目录
1怀孕9个月职业孕妈如何穿衣
你可能会想尽办法掩盖正在成长中的宝宝，翻箱倒柜地找出那些出汗时保持一丝凉爽的衣服。怀孕后工作的着装并不需要你花额外的费用将衣柜中的衣服全部换掉，其实，一点点小的改变就能够让你看起来光彩照人。
妊娠初期
在怀孕的初期阶段，你还是可以穿普通的工装。大多数女性直到怀孕8周左右才会觉得工装不太舒适。在这期间你可以尝试着将衣服放松一些，比如，你可以将裤子上的纽扣松开一个，并且用腰带将其挡住，这样就会舒服一些了。为了不让别人看到松开的扣子，不要把衬衣塞到裤子里。
万一你的胸部以惊人的速度在增长的话，你可以通过穿夹克来掩盖一下。要不然，可以从衣柜中重新找出一些宽松的搭配。这样会看起来好一些，并且能够掩饰正在增长的胸腺。那些穿传统套装工作服的女性也不要过度担心，在短时间内依然会是很舒服的，尽量选择那些颜色深一些的衣服，这样会使你显得更瘦一些。
妊娠中期
妊娠中期是一个尴尬的阶段，因为此时明眼人一看就知道你怀了。许多女性由于工作的缘故希望在妊娠中期之后才宣布自己怀孕的消息，但是，由于肚子开始从旧衣服的掩盖下凸显出来，所以准妈妈得改变一下服饰，甚至稍稍改变一下工作时候的穿衣风格。你可以专门买一些带有松紧的裤子和裙子，尺码要比平时穿的衣服大一些。此外，你还可以在现有裤子上增加松紧带，这样会让你有更多呼吸的空间。
外衣最好是能掩盖鼓鼓的肚子，你可以选择女式衬衫或者裙子。宽松的衬衣、羊毛衫以及肥大的上衣都是孕期女性极好的选择。此外，可以买一条腹带，它能对腹部起到很好的塑形和支撑的作用。
妊娠晚期
这时候的着装就容易多了。只要穿着宽松的衣服就可以了。此外，要记住，在这个阶段你会比平时更容易觉得热。因此，要选择一些颜色浅的衣服，穿裙子会比穿裤子更加舒适一些。
2工作VS怀孕二者究竟能否兼得
若身体不适严重请停止工作
通常来说，有必要在你预产期到来之前就离开工作。为什么非要停止工作呢?原因包括：
1.妊娠引起不适：一些妊娠引起的不适如晨吐、头晕或肿胀，可能会使你在怀孕的某些时候无法有效地工作。医生可能会建议你暂停工作，休息几周的时间直到这些不适消退。
2.妊娠并发症：如果你在怀孕期间出现了怀孕并发症，很可能你的医生会建议你暂时不要工作，休息一段时间。并发症包括妊娠糖尿病、先兆子痫或经历多次妊娠的孕妇有时需要暂停工作。
如果你在孕期出现不适，跟你的老板以及人事部好好沟通下，能否允许你休个长假。
做好经常请假的准备
如果你怀孕后选择继续工作，那么可以预想的到你会按照和老板讨论好的小时数进行工作。妇女有权享有在怀孕期间，利用工作时间去看医生的权利。然而，还是尽可能将产前体检安排在工作之外的时间是比较好的。
职场孕妈的保健常识
随着怀孕的进行，你会发现继续工作越来越成为一个挑战。你会发现你特别疲劳，同时还腿肿、背痛甚至无法忍受晨吐。这里有一些提示，告诉你如何在怀孕期间保持你身心愉快!
1.经常休息：当你在工作的时候，需要经常短时间的休息，这对保持你的注意力、恢复你的体力来说很重要。真起身来活动几分钟，这将改善你的血液循环、减少疲劳。或者，如果你一直在久站或者奔波，试着每隔半小时左右就坐下来休息几分钟。利用午饭时间把你的脚抬高或者翘起，或者赶紧补个午觉。
2.吃有营养的零食：一定要确保工作时手边有一些营养的零食。比如水果、奶酪、饼干，真的可以帮助保持你的能量充足和精神集中。
3.减少不必要的琐事：为了工作有效进行，你需要每天晚上回家好好休息。所以削减工作之外的额外的琐事。或者，可以向你的伴侣或朋友寻求帮助和承担额外的责任。
4.求助：不要害怕向你的同事寻求帮助。如果你发现手头上的某些项目对你来说工作量太大，与其他员工讨论分担下责任，大部分人都会很乐意帮忙的!
3孕后不宜做这7种工作
1、繁重的体力劳动
繁重的体力劳动需要消耗很多热量，会增加心脏的血液输出量，加重孕妇的身体负担，影响胎儿的生成发育，甚至造成流产、早产。
2、频繁弯腰、下蹲或攀高的工作
长时间蹲位或者弯腰会压迫腹部，影响胎儿发育，引起流产、早产，尤其是孕晚期，行动不便，且常伴有下肢浮肿，更不适宜参加这类工作。
3、高空或危险作业
高空或者危险作业会有跌落的危险，在距地面2米以上高度的作业以及其他有发生意外事故危险的作业都不宜参加。
4、接触化学有毒物质或放射性物质等的作业
接触化学有毒物质或者放射性物质等会有致畸、致癌作用，严重危害母子健康，化学物质中的铅、汞、砷、氮化物、一氧化碳、氮气、苯、甲苯、二甲苯、环氧乙烷、苯胺、甲醛等，在空气中的浓度如超过卫生标准时，对孕妇身体有害，所以不宜在这样的环境下工作。
5、高温作业、振动作业和噪声过大的工种
工作环境温度过高或者噪声过大，振动类的作业，都对胎儿的生长发育造成不良的影响，不适宜孕妇从事。
6、接触电磁辐射的工种
电磁辐射是一种看不见、摸不着的污染，会严重损害胎儿，甚至会造成畸胎、先天愚型和死胎，所以，孕妇不适宜接触工业生产放射性物质，从事电磁辐射研究、电视机生产以及医疗部门的放射线工作。
7、医务工作者
医务人员经常与患各种病毒感染的病人密切接触，而这些病毒(主要是风疹病毒、流感病毒、巨细胞病毒等)会对胎儿造成严重危害，所以，临床医务人员在计划受孕或早孕阶段若正值病毒性传染病流行期间，要做好自我保健，严防病毒危害。
4带你解读白领孕妇面临的5大难题
难题1
心理落差大
一向对自己工作很好强的白领女性，在面对怀孕后种种工作上的不适会产生心理焦虑，心理落差变大，使得她们对自己的工作不知道如何重新定位，不再是单位里完成工作的重要分子，不再是领导眼中的红人，而突然变成了一个处理些小事情、做些轻松活的可有可无的人。习惯了风风火火的女强人们面对自己突然“变弱”会产生很大的心理落差，甚至觉得自己受到歧视。
案例：彭小姐是公司的财务，一直是公司里的中坚分子，几个月前，公司派了彭小姐出去参加培训，培训回来后就有一个升职的机会，但是培训结束后，彭小姐发现自己怀孕了，升职的机会给了另外的同事。
职业指导师点评：女强人假如感觉受到与怀孕前不同的待遇，首先应判断这是不是属于不公平的待遇或是歧视，事物总是有两面性的，多想想积极的一面，减少工作的另一面是会有自己的时间和空间，作为女强人，首先她是一个女人，现在还是一个准妈妈，怀孕令到她的正常工作会有一些变化是必然的。
难题2
特权与工作如何平衡
偶尔休息放松、甚至偷懒是孕妇的特权，重活累活办公室的同事们都自觉地揽过去了，剩下的轻松的活再交由孕妇去打理，在家里孕妇是全家人的重点保护对象，到了公司，同事们也尽量照顾，但是公司毕竟不同于家里，享受特殊如果过度，将会引起老板和同事的反感。
案例：伍小姐的领导是一名好脾气的大姐，在听说她怀孕后，马上就给了她特权，给她减轻工作量。但是有一次伍小姐因为偷懒连续三天都没出现在办公室，很不巧的是被老板知道了。虽然因为怀孕的特殊关系没有扣掉伍小姐的工资，但是从此以后，公司也专门针对怀孕的员工进行了严格的规定。
职业指导师点评：任何事情都应该是有底限的，我们得到特权的同时，应该弄清楚我们的底线在哪里。我们不想让公司对我们不公平，但是我们反过来也要公平地对待工作和公司。
难题3
我是否应该放弃工作
猪宝宝在全家人的盼望当中就要到来了，为了让“宝贝计划”顺利进行，白领准妈妈们开始考虑是否应该把工作辞掉。不辞吧，宝宝是全家人的希望之星，万一有了什么闪失自己会后悔一辈子;辞职吧，自己年纪不小了，放弃掉现在的工作再找新的工作，哪个公司又愿意要一个带着孩子的妈妈呢，而且自己多年打拼积累下来的资历放弃了实在可惜。
案例：童小姐毕业后就一直做着这份工作，几年下来，正是上升的阶段，但是今年五月，年近三十的童小姐怀孕了，如果继续工作，就面临着强大的工作压力，如果不工作了，就得放弃掉这份积累了一定资历的工作，以后再重新开始。
心理咨询师点评：工作与怀孕其实并不冲突。只是看她的心理需求了，为了怀孕而放弃工作，这只能说是一种选择，不存在对错，或者好不好的问题。
难题4
工作压力大如何协调
工作压力大是现在白领所面临的最大问题，公司毕竟不是自己家，领着这份工资，该干的活还是得干，工作压力并不会因为怀孕了而减少，不想干?那老板只好请你走人了，如何协调好工作压力大、工作量大等问题，是白领孕妇所面临的重大问题之一。
案例：李小姐是一家医院的护士，工作量很大，压力也大，但是李小姐个性好强，看见医院忙了，人手不够的时候她还是会去帮忙，一天忙碌下来非常地疲惫。有一次发生流行性感冒，几天忙碌下来，李小姐感觉到不舒服，后来做产检的时候，才发现5个月大的胎儿已经胎死腹中了。
职业指导师点评：白领准妈妈应该一方面适当调整工作的节奏，减少可以减少的工作，订出合理的作息时间，另一方面要多点减压，保健、做运动、看喜剧、听音乐，常做自己喜欢的事，保持一个身心愉悦舒适的状态。
难题5
休假前降薪 休假后待岗
白领怀孕后告知公司，得到的是降薪调岗的待遇，休了产假，生完孩子后，公司又已经变天了，原来属于自己的位置没有了，坐着另外一个比自己年轻的同事。这种不公平的待遇总是让许多孕妇担忧气愤，如果辞职，又会连休产假时候的工资都没有了，这让孕妇们很是无奈。
案例：刘小姐在周末的时候知道自己怀孕了，星期一回来后就直接给上司报告，没想到第二天上班的时候，领导把她调去任一个闲职，工资也由原来的3000元变成了1500元。等孩子出生后公司却直接请她回去待岗了。
职业指导师：如果是合理合法的降职降薪，并且当事人也同意调整的话，那么当事人应该多想想好的一面，有利于自己的一面，以减轻不良的情绪。假如调整岗位当事人并不愿意，公司未经同意就调整的话，这就是维权的问题了，应该由专门的劳动部门来协调。但即使是维权，当事人也应该以一种平和的心态来看待和处理这些事。
专家介绍，工作压力过大，影响到孕妇的健康和胎儿的健康成长，甚至会引起孕妇流产。专家提醒，要生一个宝宝，最起码半年前就应该做好准备，从经济上、身体上、工作上做好调整，这样才有利于宝宝的成长，如在工作环境中有X线辐射或需要搬提重物，应该向老板或主管负责人提出更换工作的要求。
医生意见
要保持轻松心情
随着生活压力的增大，许多白领女性在怀孕期间还要承担大量的工作，尤其是那些长期坐在办公室的女性。华中科技大学同济医学院附属东莞医院妇产科主任于雪蕊建议，白领在怀孕期间除了要保持轻松、舒畅的心情，还要注意自己的饮食、穿着等。
怀孕期间一定要注意食品搭配的多样化，不要单一地只吃一种食品，多吃水果、蔬菜和海鲜，海鲜污染较小，且含有大量的碘，能促进婴儿的智商发育。
孕妇要注意选择宽松的内裤，太紧易引起阴道炎症。衣物最好是纯棉，不含化纤，如果公司要求职工在上班时间必须穿工作服，只须在里面穿一些贴身的纯棉内衣。
孕妇在办公室上班时尽量不要在电脑前久坐，电磁辐射会损伤未成型的婴儿。
专家介绍，白领孕妇可以通过听音乐、胎教来保持轻松、愉快的心情，只要工作压力不大，白领孕妇可以一直工作到妊娠前期。
5孕妇正确坐姿是怎样的
上班的时候连坐8个小时，正确的孕妇坐姿可以帮你的身体减轻不少负担，反之，不正确的孕妇坐姿不但会令你腰酸背痛，还有可能令你有流产之忧。
坐着的时候背挺直，肩膀向后压。臀部应该接触椅背。
坐着的时候最后身后垫一只腰垫。
如果你没用腰垫或其他东西来支撑背部，你可以坐在整个椅子上，背靠椅背。
保持身体挺直几秒然后放松身体。
尽可能使臀部两边受力均匀。
不要交叉双腿，两脚平放于地面。
同一坐姿不要超过三十分钟。
工作时，调整椅子以及椅子高度，尽量靠近桌子。将胳膊肘置于桌子或者椅子上同时放松肩膀。
站起时，慢慢伸直你的腿，避免弯腰。站起时可以做一些轻微的背部拉伸运动。
上述的孕妇坐姿对你的背部压力是最小的。如果你有背痛，最好少坐，每次坐下不超过一刻钟。
在上面的文章里面我们介绍了家人非常关心的一件事情，那就是孕妇的身体健康了，我们建议孕妇在日常的生活中一定要注意自己的衣食住行，上文为我们详细介绍了孕妇正确坐姿是怎样的。
