怀孕对于每一位女性来说都是一件神圣且幸福的事情，在准备宝宝到来的这段时间里，孕妈们也怀着一颗忐忑和兴奋的心情。此外，在孕期也会格外重视身体的保健，目的只有一个，那就是希望宝宝更健康。其实，孕期保健也是有一些注意事项的，到底怀孕期要如何保健养生呢?
目录
1怀孕初期症状有哪些
1、月经停止
如果夫妻在排卵期前后有过性生活，并没有采取避孕措施，平时月经周期正常，突然出现5天以上的停经症状，就有可能怀孕了。
2、恶心呕吐
大约从怀孕第5周开始，很多孕妇会发生孕吐。特别在早晚会出现恶心，没有任何原因就发生呕吐。目前孕吐的原因并不确切，不过数据表明，可能是与人体内的绒毛膜促性腺素(HCG)有关。刚怀孕时，人体内的绒毛膜促性腺素(HCG)含量开始升高，这种激素的水平越高，就越容易感到恶心。
3、乳房胀大柔软
在受孕后的一、两周后，你的乳房会变得胀大，会更加柔软。由于妊娠刺激，孕妇的身体会产生许多雌激素和黄体酮，导致乳房的腺体开始生长，所以乳房会变大。这些激素还会使乳房能够保存更多的液体，所以乳房会变得酸痛柔软。
4、白带增多
怀孕后体内雌激素随着妊娠月份增大而逐渐增多，雌激素能促进子宫颈及子宫内膜腺体分泌黏液，孕妇的阴部、阴道、子宫颈这些部位血流量旺盛，组织水分增多，因而分泌物也增多，白带也随之增多。
5、阴道轻微出血
受精卵在受孕后的6—12天内会在子宫内着床，这时可能有导致孕妇有轻微的阴道出血情况。若有这种情况出现，如果阴道出血量轻微且没有严重不适症状，孕妇不必担心，这是受精卵着床时的一种正常生理反应，对人体没有害处。受精卵着床出血表现为少量的血丝或血点，一天中可见数次，出血持续三天左右，没有月经来潮时的不适感。受精卵着床出血需要和月经区别开，以免孕妇怀孕而不自知。
6、食欲不振
食欲不振可能在你受孕后的2周就会出现。因为黄酮体的分泌会使身体的许多系统功能有所下降，人体的消化系统功能也会受到影响，所以有时可能会引起便秘和消化不良。
7、身体疲劳
怀孕初期，有些孕妇的身体会分泌出一种类似麻醉剂的激素。它的主要成分是黄体酮，主要作用于子宫。这些物质使子宫的肌纤维松弛，避免过早的疼痛，从而使得胎儿可以不受干扰地成长。但这些黄体酮会使你的基本体温升高，因此你会缺乏体力。而且你的心跳频率会变高来提供更多的氧气到子宫，因此你会觉得很疲劳。
8、尿频
你可能会觉得尿频这个征兆不会来得那么早，应该会在胎儿能够挤压到膀胱才会出现，但是其实这个征兆可能会在怀孕的早期就出现。在怀孕初期出现尿频主要是因为身体荷尔蒙分泌改变而导致的，不止膨胀的子宫会对膀胱造成压力，血流量的增多也会对肾脏造成压力，导致尿液增加。
9、情绪不稳定
如果你发现自己会为电视剧里面一个很小的情节而大哭一场的话，不要觉得奇怪，这可能与怀孕分泌的荷尔蒙有关，你可能会在一瞬间内就能大哭大笑。
10、浮肿、抽筋和背痛
许多女性会将这些症状误以为是经前综合症的症状，实际上这是由于荷尔蒙的变化和子宫的增长有关。
11、晕眩
由于激素的分泌你的体温会升高，因此你很容易会觉得头轻轻的。相对于正常来说会需要长一点的时间血液才能流到大脑，同时低血糖也是造成晕眩的一个重要原因。
12、头痛
有些女性在怀孕早期就会经常觉得头痛。除了激素分泌的因素以外，还可能是喝水不足和低血糖造成头痛的现象。但随着怀孕的过程进展，头痛的现象会慢慢减少。
2怀孕期注意这几件事 宝宝会更健康
1.保持良好的运动习惯
很多女性怀孕之后，日常多是躺着或坐着，变得安稳起来，很少运动，而这会使得孕妇的体质越来越差，很容易感染疾病。
如果能保持良好的运动习惯对孕妇和胎儿都是很有益处的。因为，怀孕后女性的各项器官的负担会加重，身体很容易出现疲劳的感觉，再者随着怀孕周期加长，还会因为血液循环不畅影响正常的四肢血液循环，使得孕妇出现水肿及腰酸背痛的症状。
而如果能在怀孕期坚持运动，保持一个合理的运动习惯，可增强孕妇的心肺机能，同时也是调节新陈代谢的有效手段，帮助孕妇更好的缓解不适。
2.注重营养素的补充
怀孕中的孕妇所需的营养素已经相当于两个人了，所以营养一定要跟得上。孕妇所摄取的营养素都会通过母体传送给腹中的胎儿，这是保障胎儿健康发育的有效途径。
其中怀孕期一定要根据自身的体质并结合医生的意见，进行相关营养素的补充，而钙质、叶酸、维生素都是呵护胎儿健康生长的有效成分，一定不能忽视。
3.要有稳定舒缓的情绪
怀孕中的女人，由于身体的不适及外界的一些因素，很容易出现烦躁、郁闷的心情，而如果不能及时调试，常处于这样不安的状态中，会影响腹中胎儿的发育。
正所谓气大伤身，一个烦躁的情绪也会影响吃饭的心情，而孕期正是需要加强营养的重要时段，如果总是因为不良情绪而影响营养的摄取，便自然影响胎儿养分的供给。因此，在孕期中一定要时刻保持安稳的情绪，勿要频繁生气。
4、避免过度疲劳
对于怀孕中的女性来说，适量的做点家务是有益健康的，但是千万别太疲劳，要保证充足的睡眠，多休息，是维护宝宝健康的重要手段。
一些正处于孕期的女性一定要好好看看，相信一定能更好的帮你呵护自身及宝宝的健康。
3孕妇不宜多吃的食物有哪些
1、罐头食品
罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。
2、山楂
孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。
3、含过多激素的猪肝
芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。
4、久存的土豆
土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大，并非每个人食用后都会出现异常，但孕妇还是不吃为好，特别是不要吃长期贮存的土豆。
5、热性作料
孕妇吃热性作料，小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等，容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。
6、味精
味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品，故孕妇要少吃。
7、糖精
糖精是和糖截然不同的两种物质。糖是从甘蔗和甜菜中提取的。糖精是从煤焦油里提炼出来的，无营养价值，纯净的糖精对人体无害。但孕妇不应长时间过多地食用糖精，或大量饮用含糖精的饮料，糖精对胃肠道粘膜很有刺激作用，并影响某些消化酶的功能。
4抓住怀孕的黄金时间很重要
卵子就特别稀少，女人一个月才能排出一个卵子，每次卵子能存活的时间也就只有1-3天，也就是说一个月只有在那一两天进行性生活才有可能受孕，而卵子究竟在一个月的那几天存活着并不能计算出来，能清楚的只有一个月究竟哪几天属于排卵期。如此看来怀孕还真是一件低概率事件，能怀上孕着实不容易。所以才会有夫妻为了能怀孕，特地去计算每个月的哪几天是妻子的排卵日，然后在排卵日的时候才进行性生活。
怀孕不仅要算准了排卵期，对于时间也是有讲究的。所谓天时地利人和，虽然看似怀孕这种事情是说不准的，但是转准时机是会大大增加怀孕的几率。一天之间进行性生活的黄金时间是晚上的九点到十点之间，这就是“天时”。在这段期间男人的精子质量是最高的，而且女人也更容易受孕。为什么这么说呢?小编这就来给大家解释一下。
原因有三。第一：早上7点-9点时间太急。
一大早醒来，男性的生殖器官属于勃起的状态，这个时间应该是一天之内男人最想要亲热的时候，可是如果是在工作日，早上进行性生活时间太赶，因为还要赶着出门上班，亲热的时候还要计算着时间，深怕亲热的太久耽误了出门时间导致上班迟到，所以通常情况下夫妻在早上进行性生活的时候通常都是早早结束，不会耗费太多时间，而且通常男人在早上进行性生活就是要解决性冲动，通常都不会考虑到受孕这个层面上。
如果是在休息日，夫妻俩好不容易不用上班，大家都想要睡个懒觉，应该很少有人会一大早就有兴致来进行性生活吧，还有一些有起床气的人，早早的被打扰睡觉就为了怀孕估计会气不打一处来吧。所以早上并不是进行性生活的黄金时期。
第二：下午5点-7点没有心情。
下午的这个时间段男人的精子是最活跃的时候，但是怀孕又不是男人就能拍板决定的事情，一般女人在这个时间段是最疲惫的时候，刚刚结束一天的工作，只想好好休息哪里会想要去亲热。而且男人这个时候也是很疲惫的，可能就算精虫上脑但是身体应该也没有那个体力去动弹了吧?
如果是休息日，5-7点的时候差不多是要吃晚饭了，就算没那么早吃这个时间点也是做饭时间，妻子正在厨房里热火朝天的与锅碗瓢盆作战，哪里会有心思去想要个孩子呢。所以上面说的这两个时间点都不是受孕的黄金时间，这两个时间最好是少进行性生活，虽然男人的精子每次都能排出上亿颗，但是男人一生总共能排出的精子数量是有限的，如果之前性生活太过频繁是会影响到精子的活力，这样以后将更难怀孕。
第三：晚上9点-10点最佳黄金期。
这个时间通常是一天之间最清闲的时候，该吃饭也吃完了，该洗澡也洗好了，该散步也散步了，这个时间通常差不多就在准备睡觉。而且性生活属于特别私密的事情，通常人的思维就是私密的事情就是要留到晚上去做。所以这个时候夫妻双方都比较会有想要亲热的念头，在两情相悦的情况下怀孕的可能性就会大大提高，所以对于想要孩子的夫妻来说，在晚上9点到10点进行性生活最适合。
在一个幸福的家庭中，爸爸妈妈和孩子三种角色缺一不可，当然怀孕这种事情可以说是可遇不可求的，所以夫妻俩一定要放平常心，有时候生活就是特别爱捉弄人，你越求它越不让你如愿，所以怀孕随缘就好。如果暂时不能怀上孩子就再等等，如果因为一些疾病导致不能怀孕的虽然家中少了孩子这个角色，但是只要夫妻两个足够相爱，也是可以很幸福的。
5怀孕五个月胎动厉害正常吗
胎动在十二个小时内，大概是在三四十次左右，胎动的频率和胎儿的身体长度等有直接的关系，胎动的次数多少、快慢强弱等表示胎儿的安危。正常明显胎动1小时不少于3~5次，12小时明显胎动次数为30~40次以上。但由于胎儿个体差异大，有的胎儿12小时可动100次左右，只要胎动有规律，有节奏，变化不大，即是正常的。胎动正常，表示胎盘功能良好，输送给胎儿的氧气充足。
当胎动12小时少于20次，或每小时少于3次，则预示着胎儿缺氧，在缺氧初期，胎儿烦躁不安胎动次数会增多。当胎儿宫内缺氧继续加重时，胎动逐渐衰弱，次数减少，此时为胎儿危险先兆。若此时不采取相应抢救措施，胎儿会出现胎动消失，乃至胎心消失，心跳停止而死亡。此过程约12~48小时。因此孕妇一旦发现胎动异常，决不可掉以轻心，应立即去产科求治，及时治疗，常可转危为安。
观测胎动最好每天早晨、中午、晚上各一次，每次连续计数1小时，再将3次计数之和乘以4便可推算12小时的胎动次数。测胎动时最好取左侧卧位，全神贯注，平心静气地体会胎动次数。如果孕妈妈发现胎动过于频繁，建议到正规的医院进行检查，胎动如果出现频繁后直至消失表示缺氧严重，这个过程只有12到48小时，时间短暂，因此一旦发现胎动有异常，万万不能坐视不管，一定要立即进行检查救治，及时挽救胎儿生命。
