冬天的气候偏向干燥、寒冷，早中晚温差比较大，容易诱发脑出血。脑出血往往会有一些先兆，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥、呕吐等。若发现这些情况，老年人应及时就医。因此，对于老年人来说这样的季节尤其应注意预防脑出血。那么，日常生活中该如何预防呢?
目录
1老人冬天防脑出血十大注意
1、多动左手
在日常生活中，多用左上肢和左下肢，尤其是多用左手，不仅可以减轻大脑左半球的负担，还能锻炼大脑的右半球，增强右半球的协调功能。医学研究表明，脑出血最易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以预防脑出血，最好的方法是经常在早晚用左手转动两个健身球。
2、调理情志
保持乐观情绪，避免大喜或盛怒。做到心境平和，淡泊名利，知足常乐。人的情绪安然，就不会引起血压升高，从而也就减少了脑出血的发病几率。
3、选择饮食
在饮食上，老年人应做到低脂、低盐、低糖，少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量的瘦肉、鱼、蛋等。由于吸烟、饮酒均可引起血管收缩、心跳加快、血压上升，加速动脉硬化，因此，冠心病、高血压及脑动脉硬化患者应戒烟酒。
4、饮足水份
体内缺水时，会使血液变稠，血流变慢，从而增加心脑血管病的发生几率。因此，老年人要养成平时多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1～2杯温开水，可以起到很好的预防作用。
5、避免劳累
老年人应尽量避免体力和脑力劳动过度。超负荷的工作可诱发脑出血。
6、注意保暖
寒冷的冬季是脑出血的多发季节。寒冷可引起血管收缩，血压上升。所以，老年人在寒冷的秋冬季节要注意保暖，使身体适应气候的变化。此外，还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼。如散步、做广播体操等，以促进血液循环。
7、稳定血压
早期发现并及时治疗高血压。老年人一旦被确诊患有高血压，就应坚持服药治疗，并定期复查。
8、不要蹲便
蹲便时，人的下肢血管会发生严重的屈曲，加上屏气排便，腹内的压力增高，可使血压升高，从而增加脑出血的危险。若坐便，股动脉虽弯曲，但弯曲角度在90度左右，血液可与平时一样保持畅通。同时全身的重量又为臀部所承受，虽时间稍长，下肢也不会感到吃力。
9、预防便秘
用力排便极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。老年人预防便秘，可多吃一些富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜、水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部的自我按摩。
10、预防跌倒
多数老年人都患有脑动脉硬化，加上血管壁较脆弱，若不小心跌倒，易造成颅内血管破裂，引发脑出血。因此，老年人在日常活动和锻炼时要特别小心，避免跌倒。
2老年人预防脑出血“三字经”
稳血压 : 高血压一经确诊就必须坚持服药治疗，以降低及稳定血压。
调情志 :保持乐观情绪，避免过于激动。
戒烟酒 :酒和烟都能使血管收缩、心率加快，血压上升，加速动脉硬化。
择饮食:老年人饮食要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物内脏，多吃蔬菜水果豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。
避劳累：老年人不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。
防便秘：由于大便燥结，排便务必用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使老人脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。
防跌倒：老年人多有不同程度的脑动脉硬化，血管壁较脆弱。因此，跌倒时(尤其头部着地者)虽然摔得不重，却也有可能造成颅内血管破裂。
饮足水：老年人保持体内要有充足的水液，使血液稀释，保持血容量。
适寒冷：寒天是脑中风的好发季节，老年人要使身体适应气候变化，特别是寒冷季节，血管收缩，外周阻力增大，血压上升，要注意保暖。
重先兆：具有中风隐患的人往往会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感肢体麻木、乏力或一时性失视、语言交流困难等，应及时去医院检查治疗。
3老年人脑出血有这8大警示信号
1、突发眩晕。通常表现为视物时有旋转感、晃动感，部分人群伴有恶心或耳鸣的表现。
2、一过性语言困难。表现为突然间不知道该怎么表达，一般十几秒内会恢复，恢复之后不会有任何后遗症装。
3、半身麻木。如果日常常觉得有半身麻木的情况，应该警惕是否脑内小血管出了问题。
4、突发遗忘。如果对发生过的事情完全忘记，但是在数小时之后又有所好转，在以往的时候内心感觉局促不安，则要考虑是否急性脑血管病发作的前兆。
5、白天嗜睡。一些人在脑溢血发病前都会出现嗜睡的症状，即便是在睡眠充足的前提下也表现十分疲惫或睡不够的感觉，就要提高警惕了。
6、经常呛咳。在喝水或进食的过程中莫名出现呛咳，这是很多人突发脑溢血的先兆。
7、舌根发硬。如果突然感觉舌头根部发硬，舌头膨大，说话甚至吞咽都有困难，那么就需要警惕。
8、突然失去握力。比如说握在手里的东西突然掉到了地上。
4高龄老人脑出血病人能活多久
1、老人脑出血能活多久
有人说得了脑出血就活不长了,脑出血还能活多长时间呢?至少不可能长寿。这种说法固然有一定道理,因为迄今为止脑出血的死亡率高,而且发病后存活者几乎一半的人在3—10年内死亡,但也不绝对认为患了脑出血一定活不长了。因为脑出血发生以后再活上20年者也不乏其人,活到70岁或80岁以上者也经常能看到。
脑出血病人能活多久还要根据病情才能决定。脑出血发生的原因主要与脑血管的病变、硬化有关。血管的病变与高血脂、糖尿病、高血压、血管的老化、吸烟等密切相关。通常所说的脑出血是指自发性原发性脑出血。
2、什么是脑出血
脑出血(cerebral hemorrhage)是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血,占全部脑卒中的20%～30%,急性期病死率为30%～40%。发生的原因主要与脑血管的病变有关,即与高血脂、糖尿病、高血压、血管的老化、吸烟等密切相关。脑出血的患者往往由于情绪激动、费劲用力时突然发病,早期死亡率很高,幸存者中多数留有不同程度的运动障碍、认知障碍、言语吞咽障碍等后遗症。
5老人脑出血如何护理
1、脑出血患者必须卧床休息2周
脑出血抢救后,患者必须要卧床休息2周,头部可轻轻左右转动,但不能抬高,四肢每2小时小幅度动一下,存进血液循环,不能自行下床大小便,以免再次发生脑出血。
2、脑出血患者按医嘱吃降压药
脑出血的主要原因是高血压以及高血压导致的动脉硬化诱发的,所以要严格按照医嘱按时按量服用降压药,以防血压波动加重病情。
3、脑出血患者需要好的休养环境
脑出血患者需要一个安静而舒适的休养环境,所以在发病2周内,最好要少探望患者,这样可以让患者保持稳定、平和的情绪,避免再次出血。
4、按摩减轻脑出血患者头疼
脑出血病程中患者会出现头疼,疼感因人而异,可表现为胀痛、刺痛、剧烈疼痛等,头痛是脑出血发病初期最常见的症状,不用紧张,可适当为患者按摩头部,减轻疼痛。
5、防止脑出血患者发生褥疮
长期卧床容易发生褥疮,所以要给脑出血病人多按摩手压处以及保持皮肤干燥清洁。尤其是老年人,长期卧床还容易出现肺部感染,应多给他们翻身和拍背,使痰液咳出。
6、脑出血患者需要合理饮食
合理的饮食调理有助于脑出血治愈,护理脑出血病人,可以给予天然抗凝与被动脂食物、富含精氨酸等补肾填精的食物、富含叶酸的食物,注意少食多餐,多吃新鲜蔬果和多喝开水。
7、护理脑出血患者要警惕鼻腔出血
中老年人鼻腔出血主要与血管硬化和高血压有关。老年人鼻腔内血管柔软度不足,当血压升高而脑血管未发生破裂之前,鼻腔的某条血管会破裂而发生鼻出血。除鼻孔流血外,部分血液还会因流入咽部而从口腔吐出。在这种情况下,即使做鼻腔检查,也难以找到出血点,用鼻翼压迫止血的办法效果也不明显。有时已经用了止血纱条填塞鼻孔,却仍然出血不止,但又会突然停止,如此反复。如果出血不止应马上到医院进行治疗。
