大脑肥胖症

注意力匮乏症：每天至少有1/3的时间里，我们都不知道自己在做什么。有人开玩笑说，生活本身就是一种走神，让我们不至于老想到死亡。如果你是位电脑控或手机控，提醒你注意的是，在你每天接受大量的信息的时候，是否发现自己有注意力涣散的现象。如果有，你可能得了一种大脑认知上的“流行病”——大脑肥胖症，又称为注意力匮乏症。

目录 大脑肥胖症的应对之策 让工作效率下降的“大脑肥胖症” 青春期肥胖症的原因 肥胖症的饮食保健 肥胖症的诊断和自测方法

1大脑肥胖症的应对之策

　　1、就像节食一样，控制大脑对新鲜刺激的渴望是可能的，但必须经过严格管理和自我控制。

　　2、可以设想未来的健身房，除了锻炼肌肉外，我们还可以通过一个连接大脑的装置，根据伽马波的路线锻炼怎么集中注意力。

　　3、低科技的办法，比如冥想。已经有研究证明，佛教中的冥想训练能提高前额叶皮质区神经元同步信号的能力，强度比常人高出30倍。

　　4、打盹20分钟到30分钟也能刷新你的大脑，极大改善你的注意力状态。但最佳状态要在小睡60分钟后才出现，因为60分钟恰好是大脑进入快速眼动睡眠所需要的时间。

　　5、还有一些简单的小技巧。比如大脑很难不注意到声音，尤其是别人的声音，所以你去哪里都可以带一个耳塞。当身处吵闹的地铁时，戴上耳机就能建造一个属于自己的“刺激庇护所”。

　　6、你也可以制定严格的时间管理制度，比如每天花90分钟集中精力在你最重要的任务上。然后，当前额叶皮质需要休息时，处理一下电子邮件，打打电话，喝杯咖啡，然后再集中精力做另外一件事情。

　　7、或者安排技术免疫日——周一无邮件日，周二无计算机日，周三无短信日等等，省下来的注意力可以用来提高工作效率，改善人际关系。

　　8、神经兴奋类药物也是一种解决方案，比如治疗多动症的药物 Adderall。《Slate》上有一篇文章描述了作者试用这种药时的感受，“就像被一只放射性蜘蛛咬了一口”，他连赢了数场乒乓球赛，吞下了好几本厚厚的教科书，大脑中那个总是让他心痒痒是否有新电子邮件的开关好像被关掉了。但是也有人指出，这种药物会阻碍创造性的思维，只适合在一些进行一些机械任务时服用。长期服用Adderall的后果和对速度上瘾的后果是一样的——神经回路逐渐耗干。

2让工作效率下降的“大脑肥胖症”

　　什么是注意力匮乏症?

　　如果，你觉得自己一天工作下来，非常的忙碌可工作效率不高，又找不到原因何在?不妨对照下，这三种现象你是否存在。

　　1、一天工作当中将近有三分之一的时间不知道在做什么。

　　2、明明知道手头上的工作很多，但还是会不由自主地先浏览网页。

　　3、虽然内心知道，要把工作完成掉，但还是忍不住要拿起鼠标点击。一阵浏览下来，时间浪费了不说，自己会感到茫然无措，注意力分散，导致工作质量和效率低下。

　　具体说，面对工作，突然会感觉到莫名地茫然无措;生活、工作中，发觉自己已逐渐不适应与人面对面交谈;好像得了健忘症;不能专心做一件事。

　　北师大心理学硕士周小棣表示，这些都是因为注意力匮乏症导致的，注意力匮乏又被俗称为“大脑肥胖症”，属于一种大脑认知上的“流行病”。

　　网络依赖是主因

　　在这个网络快速发展的社会，最让科学家忧虑的是，人们在获得信息的速度和广度的同时，也在失去一些意义深远的东西，比如深度思考的能力、集中注意力的能力、面对面交流的能力、独处的能力、不被刺激的能力……

　　很多年轻人表面看起来信息储备量大，反应迅速。实际上，他们的大脑正在“发胖”，认知功能正在慢慢消退。如果我们的大脑处在一个高度紧张的状态下，就无法认真仔细地工作。现在年轻人很难静下心来看一本书或者学习，变得浮躁。这或许跟大脑“发福”有关。

　　一心多用的危害

　　互联网总有一些更刺激、更有趣的新闻来分散我们的注意力。很多白领每天大量地浏览网站和微博，觉得是获知天下事的最好方法，事实上，那些大量的、过于琐碎的信息片断只会让我们的精力分散、注意力变得匮乏。

3青春期肥胖症的原因

　　青春期肥胖是指青少年身体里脂肪过多蓄积造成体重超标准的现象。一般体重超标10%为超重，超20%为轻度肥胖，超30%为中度肥胖，超50%为重度肥胖。个别青少年因骨骼坚硬、肌肉发达而超重不算肥胖。肥胖青少年常常一活动就感到心慌气短，甚至由于氧耗量和心输出量增加，出现头晕、头痛和血压增高等现象。

　　造成青春期肥胖的原因是：

　　①遗传及内分泌紊乱;

　　②体力活动不足;

　　③摄入的热量超过了自身消耗热量。

　　防治青春期肥胖要注意以下五点：

　　①要对肥胖青少年学生进行健康知识教育，使之懂得肥胖产生的原因及其对机体的危害，掌握肥胖防治方法;

　　②要避免产生自卑感，积极和朋友来往，参加文体活动，特别要积极参加体育活动和体力劳动，消耗体能;

　　③合理安排休息，不要贪睡;

　　④进食适中，餐前可先吃水果和汤类，要少吃主食、甜食和动物脂肪，多吃蔬菜、水果、豆类和瘦肉等;

　　⑤千万不要用饥饿疗法减肥，以免影响青春期正常生长发育。

4肥胖症的饮食保健

　　单纯性肥胖食疗方：

　　【茵陈荷叶粥】

　　材料 茵陈30克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖少许。

　　做法 先将茵陈、新鲜荷叶洗净煎汤，去渣，再取药汁与粳米、砂糖同煮成粥。

　　用法 供早晚餐温热服食，或作点心服食。

　　功效 解暑热，散瘀血，降血压，降脂减肥。

　　【加味赤小豆粥】

　　材料 赤小豆、薏苡仁各适量，粳米100克。

　　做法 先将赤小豆、薏苡仁冷水浸泡半日后同粳米煮粥。

　　用法：早晚餐温热服食。

　　功效：利水消肿，健脾益胃。

　　肥胖症近年来困扰无数青少年肯家长们的一种疾病，如果不能及时有效的治疗肥胖症，会给患者的身体健康造成严重危害的。如果您是肥胖症患者，希望上述的饮食保健法可以帮助您在一定程度上治愈肥胖症。

5肥胖症的诊断和自测方法

　　一、诊断

　　单纯性肥胖儿每因体脂过多，将外生殖器掩盖，以致错认为外生殖器发育迟缓，应加注意，一般常怀疑过肥小儿为内分泌异常所致，实际上内分泌系疾病所致肥胖比较少见，并且伴有其他症状，可资鉴别。

　　垂体及下丘脑病变可引起肥胖，称为肥胖性生殖无能症，但其体脂有特殊分布，以颈，颏下，乳，髋及大腿上部最为明显，手指部尖细，还有颅内病变及生殖腺发育迟缓，由于颅脑外伤所致的间脑损害，也可出现一般肥胖，但有尿崩，性功能低下及其他植物神经症状。

　　甲状腺功能减退时，体脂积聚主要在面，颈，常伴有粘液水肿，生长发育明显低下，基础代谢率与食欲都低下。

　　肾上腺皮质肿瘤和长期应用肾上腺皮质激素都可引起柯兴氏综合征，包括两颊，颏下积脂较多，形成特异面容，胸，背体脂亦较厚，常伴有高血压，皮肤红紫，毛发加多和生殖器早熟现象，腹部有时可触及肿块，X线腹部平片可见钙化阴影，有些糖尿病儿及卵巢功能异常如Stein-Leventhal 综合征也可见肥胖。

　　糖原累积肝脏可见面容肥硕，下腹部及耻骨区积脂尤甚，Prader-Willi综合征是另一种先天代谢病，从婴儿晚期开始肥胖，还有肌张力低下，体矮，小手足，智能低下及生殖腺发育不全，斜视等症状，往往到青年期并发糖尿病，Lauience-Moon-Biedl综合征是一种多发性畸形，包括指趾畸形，肥胖，视觉障碍及智力低下等。

　　二、科学检查

　　测量身高，称量体重是肥胖人减肥治疗最基本的检查。

　　1.查空腹或餐后胰岛素能识别肥胖症(病)的特征。

　　2.空腹血糖，餐后血糖，糖耐量试验能了解肥胖与糖尿病的关系。

　　3.有关的血脂化验能了解肥胖人是否合并高脂血症。

　　4.甘油三酯的检查，配合B超能发现有关肥胖与脂肪肝的内在联系。

　　5.肾功能的检查会帮助医生发现柯兴氏综合征以及垂体肿瘤。

　　6.生长激素的检查可看出减肥有否效果。

　　7.性激素的检查则是观察雌雄激素作用部位与肥胖关系的好方法，并有利于确定减肥方案。

　　8.此外，也别忽视了体温，脉搏，呼吸，血压，基础代谢率的改变。